孩子不吃早餐會有什麼後果？什麼樣的早餐適合兒童吃

1樓：a江湖車俠

孩子是要吃早餐的，不吃整個上午都會沒有力氣。對好幾個小時不停消耗能量，卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。但現在人很多都會忘了吃早餐，尤其是孩子，趕著去上學，這是非常不好的事情。

我家大寶有時候起床會比較慢，等收拾妥當，也到了上學的時間。有時候我就會給他拿上一片面包，一包牛奶，一個小蘋果，帶著路上吃。好在幼兒園10點還有加餐可以提供，孩子不至於餓一上午。

不吃早餐對孩子身體影響大

新加坡亞研究人員調查亞洲6個國家和地區的孩子，內容包括吃早飯、大腦發育狀況和學習成績。結果發現：不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應也慢。

英國也有一項針對5000名兒童的早餐調查取樣，結果顯示，長時間不吃早餐的孩子，學習成績的平均分數，低於同齡每天吃早餐孩子的2倍。

1）、對大腦發育有影響

早上的一餐，是為了應對昨晚空了一晚上的身體，體內的血糖偏低。而孩子正處於身體發育階段，吃早餐才能維持體內的血糖水平，且讓腦意識活動的正常，幫助維繫一上午的學習和玩耍。長時間不吃早餐，對其大腦發育有一定影響。

2）、影響消化系統

如果孩子不吃早餐，體內細胞分泌粘液的正常功能，會遭到破壞影響，因而引起消化系統疾病。我們常常說早餐重要，就是這個原因。

3）、對腸胃健康有影響

有醫學報告證實：胃癌的發病與不良飲食習慣有關，而不吃早餐的人群中，發病率會高一些。對於平時沒吃早餐的孩子而言，腸胃處於飢餓狀態，從而引發胃病。

而且，經常不吃早餐的孩子，更容易出現便祕症狀，不利於腸胃健康。

4）、身體變得肥胖

如果孩子長時間不吃早餐，或者沒有吃早餐的習慣，等到中午會特別飢餓，猛吃一頓。這樣胃部容易吸收更多的養分，轉化成脂肪。不僅增加胃腸負擔，還容易讓自己的身體變得肥胖。

我們常常說「早餐要吃好」，是說早餐不僅要吃，而且質量還要好，不能糊弄。

推薦幾款適合孩子的早餐

我們家每天自己製作早餐，雖然犧牲了點睡覺時間，但看著孩子健康成長，這點辛苦不算什麼。不需要太多改變，只是幾個簡單的操作，就能調配出一頓幸福早餐。早餐的營養中包含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和維生素，以及鈣元素（牛奶），這才是一份營養且健康的早餐基本素養。

搭配一：牛奶1杯+ 全麥土司2片+果醬+蘋果

tips：牛奶加熱，全麥土司放入烤箱，烤好後塗抹上孩子喜愛口味的果醬，或花生醬就完成啦！

搭配二：燕麥粥1碗+牛角麵包1個+聖女果10顆+大杏仁

tips：燕麥粥也可以在晚上睡覺前，就放到電飯鍋裡定時；牛角麵包提前一天買好。

搭配三：牛奶麥片1碗+鮮橙1個+三明治1個牛奶加熱加入麥片，或牛奶與麥片一同上鍋煮；

tips：三明治所需材料（黃瓜、西紅柿、火腿片等）提前一天洗淨，放入保鮮袋在冰箱中儲存，第二天只需要把麵包放入烤箱中，烤好後加入適當的材料就可以吃了！

搭配四：蒸雞蛋羹

主料：雞蛋2個

配料：鹽、溫開水

工具：保鮮膜

做法：將兩個雞蛋磕入碗中；用筷子順時針打散；然後按照一比三的比例到入溫白開水；放一點鹽繼續打勻，讓鹽分充分化開；濾掉蛋液上面的氣泡。

如果碗有蓋就把蓋子蓋上，沒有蓋子可以用保鮮膜蒙上；保鮮膜上扎幾個孔；上鍋蒸，鍋開後十分鐘關火，先彆著急拿出來，燜一小會兒再取出。就可以盡情享用了，大寶和二寶都很喜歡我做的雞蛋羹。

2樓：露露臉露露臉露

孩子不吃早餐容易造成營養不良，低血糖等問題。一杯純牛奶，一個煮雞蛋，一根紫薯。這樣的早餐很適合小孩子吃。

3樓：蘇蘇

不吃早餐的話會影響寶寶的集中力，導致上課沒有精力聽講，光想著吃什麼。還會影響到孩子的身體發育，長得偏矮。雞蛋、牛奶、麵包、雞蛋麵都是不錯的早餐食物。

4樓：乾燥溫度

不吃早餐就會造成低血糖，一定程度上可能會讓他暈厥的，而且長期不吃早餐可能會造成膽結石，相當的危險，可以給他們倒一杯牛奶，也可以給他們煎一個蛋加一個麵包，這都是非常好的選擇。

孩子不吃早餐對身體有什麼危害

5樓：匿名使用者

當然有危害的。俗話說:"早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

"我們的胃就像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，不吃早餐的人也容易發胖。

所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。小孩正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。