1樓：吳蕙孝優樂
經常到戶外出去走動對人的身體是大有幫助的。常言說：飯後百步走，能活九十九。
2樓：母嶽費莫顏駿
現在的空氣狀況，還是晚上運動比較好，勻速慢跑，半小時以上比較有效果
3樓：那愷欒含巧
親愛的朋友，為了你的健康，請注意看以下內容：
如果你的頭髮乾燥、變細了，而且容易斷、脫髮，那麼你就是缺蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅，你就要每天多吃瘦肉，一個雞蛋，250ml的牛奶，還有多吃海魚、牡蠣。
如果你夜晚視力降低，那麼就是缺維a，就要多吃胡蘿蔔和豬肝。
如果你舌炎、舌裂、舌水腫，就是缺b族維生素了，吃方面就要粗細搭配，葷素搭配。（藥為「維生素b2片，加上」雙料喉風散，很有效哦！）
如果你牙齦出血了，就是缺維c，每天要吃一斤左右的蔬菜（主要是辣椒、菠菜、西紅柿），2—3個水果（橘子）。
如果你的味覺減退了呢，那就缺鋅，也是要多吃貝類的食物，如牡蠣、扇貝、蛋一個，3兩紅色肉、一兩豆類。
如果嘴角乾裂了，就是缺核黃素（維b1）和煙酸，要多吃動物肝臟、蛋黃、奶類、穀類、堅果類。
相剋的食物兩小時內不能吃
1、雞蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡
2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聾
3、蔥類忌蜂蜜——同食傷眼睛
4、土豆忌香蕉——同食生雀斑
5、牛肉忌紅糖——同食脹死人
6、黃鱔忌狗肉——同食傷肝
7、芹菜忌兔肉——同食脫頭髮
8、狗肉忌綠豆——同食傷元氣
9、螃蟹忌柿子——同食腹瀉，多食死亡
10、鵝肉忌鴨梨——同食傷腎臟
11、黃瓜忌生花生米——同食傷脾
12、甲魚忌莧菜——同食中毒
13、皮蛋忌紅糖——同食嘔吐
14、人蔘忌蘿蔔——同食傷元氣
15、白酒忌柿子——同食心悶，多食亡
16、豆腐忌菠菜——同食生結石
17、雞肉忌菊花——多食死亡
18、鯉魚忌甘草——同食死亡
19、羊肉忌南瓜——同食腹脹難忍
20、栗子忌牛肉——同食麻木
21、鴨肉忌梅子——多食發老病
22、山芋忌白酒——同食生胃病
23、梨子忌開水——同食洩瀉
24、蛇肉忌蘿蔔——同食則亡
25、田螺忌蠶豆——多食腸絞痛
26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水
27、海帶忌洋蔥——多食便祕
28、西藥片忌酒——同食胃穿孔
29、豬肉忌麻花（植物）——同食亡
30、雀肉忌香蕉——多食過敏
二、孕婦忌吃的食物
1、多吃羊肝——有損胎氣
2、多吃羊肉——生孩多病
3、多吃鴨肉——生孩多瘡
4、多吃雀肉——孩生雀斑
5、多吃螃蟹——極易流產
6、多吃黃鱔——生孩啞巴
7、如吃酒類——生孩弱智
8、如吃香菸——生孩痴呆
9、如吃驢肉——生孩難產
三：不宜吃的食物
1、發芽、發青的土豆有毒，不能吃。
2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。
3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。
5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。
6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃
7、烤焦的食物不能吃，吃後易患癌。
8、爛姜有極毒，能壞死肝細胞，切不可吃
9、生豆油含有苯，會破壞造血系統，不可吃。
10、久煮的水含有亞x鹽，吃則易生癌
11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。
12、未熟透的豆漿不能吃，吃易中毒。
13、醃製的食物含有致癌物質，不宜多吃。
14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃
15、柿子空服易患胃內柿結石，千萬不要吃。
16、食品新增劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便麵、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
四：食療歌
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒去寒又除溼，蔥辣薑湯治感冒。
大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。
梨子潤肺化痰好，健胃補腎食紅棗。
蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。
生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。
蜂蜜潤肺化痰好，葡萄悅色人年少。
香蕉通便解胃火，蘋果止瀉營養高。
海帶含鈣又含磺，蘑菇抑制癌細胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
4樓：初傑仲華美
早上好，每次20-30分鐘為宜，貴在堅持
5樓：稅曜葛建柏
跑步晚上好 早上太陽出來後才可以跑步
6樓：戊麥羿南蕾
早上晚上都可以，關鍵還是在於每個人的適應度，如果要**，最好做有氧運動
7樓：解然譚鶯
十二時辰養生法
古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了「十二時辰養生法」摘錄如下：
1、卯時（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後用兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後各24次。
最後去室外晨練。
2、辰時（7：00-900）起床健身後，飲一杯白開水，
用木梳梳頭百餘次，有醒腦明目之作用；漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯後，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。
3、巳時（9：00-11：00）此時或讀書或做家務，或種菜養花。
疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好「寡言語以養氣」
4、午時（11：00-13：00）午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽，食後用茶漱口。
5、未時（13：00-15：00）此時最好午休，以養精氣神。
6、申時（15：00-17：00）此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。
7、酉時（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除溼之功效。晚漱口以固牙齒。
8、戍時（19：00-21：00）輕微活動後安眠。睡時宜右側，「睡如弓」。先收心，後睡眠，睡前什麼都不想，自然安睡。
9、亥、子時（21：00-1：00）安眠養正氣，環境宜靜，排除干擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。
10、醜、寅時（1：00-5：00）此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後要量力而行。
8樓：翠豐巴安和
回家第一件事情要把手洗乾淨，不管在**沒洗手不要揉眼睛。
9樓：巴代初詩晗
多運動，少油、少鹽飲食
10樓：苦寧勢駿奇
飯前飯後適宜運動保持的距離
很多愛健康的網友都對飯前飯後運動提出自己不同的觀點，關於吃飯前後運動的時間大家說法不一，保持不同的意見。其實飯前飯後運動確實有一套很講究的規律所在，正確的運動時間與吃飯確實是要把握好那個度。 許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得「闌尾炎」。
我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這麼長距離被「顛入」盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動，有時確會引起腹痛。
原因是運動時震動腸胃，使連線腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。 即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。
飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。
又有研究表明，飯後運動的**效果比科學控制飲食和增加體育鍛煉更顯著。 學家們認為，在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。 如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛鍊，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
俗話說「飯後百步走，活到九十九」。這句話人們耳熟而詳。然而您聽說過「午飯後要坐，晚飯後要走」這一說法嗎?
如果以前沒有聽過，那麼從現在開始為了自己的健康，按照這個標準嚴格要求自己吧!
午飯後需要靜坐養神
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。午飯後，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液執行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。如果此時活動量過大，下肢耗氧量會增加，流入消化系統的血流量就要減少，頭部缺氧也會加重，出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。
從近代醫學觀點看，不宜提倡午飯後百步走。因為午飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足血液**，進行緊張的工作。若在這時散步，會有一部分血液集中到運動系統，造成消化道缺血，這樣就延緩了消化液的分泌，使胃腸的蠕動減弱，不能正常消化，很容易誘發功能性消化不良，影響了食物中營養成分的吸收。
因此，午飯後適當靜坐，閉目養神10—30分鐘。午飯後也不適合立即躺下，有午休習慣的老人可以在靜坐後小睡一會，時間不宜過久。
晚飯後走走
國人習慣晚餐相對豐盛，高營養高熱量的飯菜入胃後，如果在入睡前未經足夠的消化，容易食積、發胖。因此，晚飯後適宜到散散步。如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對身體健康有幫助。
身體健康的人飯後散步，最好也稍稍休息再慢慢走動，活動量要因人而異，不可急步快走，以緩慢、舒適為宜，以不感覺疲勞為標準，比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時後進行。
運動結束之後，不要馬上大吃大喝；藉由沖洗、休息的機會，補充一下水份，也緩和一下飢餓感，才不致因一時衝動，吃了過多或不必要的食物。 原則上，運動完至少1小時後再進食，而且要注意進食的時間，舉例來講，如果運動時間是下午4、5點，因為距離晚餐還有一段時間，不妨吃幾片蘇打餅乾、水果或喝瓶脫脂牛奶，以免加上晚餐所吃的分量，容易過量；如果運動完後恰巧是用餐時間，依照平常的食量，不需刻意加量。如果希望減重效果明顯，運動後可選擇低熱量的食物，補充碳水化合物或全穀類的食物可幫助脂肪燃燒，避免含糖份或油炸的食物。
特別要注意的是，許多上班族習慣在下班後到健身房運動，到家後離睡覺的時間已經很近了，這時就不能再按照晚餐的分量進食。睡前3～4小時儘量不要吃東西，否則熱量囤積在身上，會變得肥胖。 運動除了可以消耗熱量、增加代謝速度、加速消耗體內堆積的脂肪、達到減重的目的之外，還可以使肌肉達到充分利用及增進心肺功能。
把握運動前後的進食時間與原則是非常重要的。
以上就是關於運動時間與吃飯時間保持的距離以及運動的相關知識，藉助飯前飯後運動，其實這也是一種很保健的養生方式，只有把握好了正確的養生運動方法，我們才能擁有健康的身體。對照以上，以後運動要注意了。
參考資料
健康知識內容，居民健康知識的內容是什麼
雞蛋的膽固醇比較高，建議老年人每天一個即可 晚上睡覺前不要喝茶，容易引起失眠。生活中還有很多生活小常識，平時多加註意，對身體健康肯定是有幫助的。下面我來羅列幾個生活小常識 1 宵夜不要經常吃，會給胃部造成符合，長時間的得不到休息，容易引發胃部疾病。2 咖啡不要喝太多，容易引起失眠的症狀。3 要有午睡...
眼部健康知識
眼部浮腫多數情況下是由於前天晚上臨睡前喝水量多所造成.因為眼部 組織最為疏鬆,在夜間,身體的水分會積聚在 表層下,使 擴張,形成眼睛浮腫的現象.浮腫時間一長,還容易變成永久性的眼袋.造成眼部浮腫的另一個原因與腎功能問題有關,表現為尿液中有大量紅白細胞和蛋白.意見建議 應對妙法 1.睡前3小時內少喝水...
知識類 健康類的詞，知識類 健康類的詞。
十年樹木,百年樹人 一日為師,終生為父 地在人種,事在人為 老驥伏櫪,志在千里.烈士暮年,壯心不已 有志者,事竟成 竹有節,人有志 樹靠人修,學靠自修 實幹能成事,虛心能添智 健康是人類第一筆財富 科學的基礎是健康的身體 鋼筋鐵骨 銅頭鐵臂 精神矍鑠 神采奕奕 舉一反三 學而不厭 學富五車 才高八斗...