1樓：時尚衣櫃
拳擊是項複雜的格鬥對抗專案，對身全素質極為重要， 衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌3個組成。想提高身體素質也應從這3方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。
耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛鍊時要特別注意三者相結合，缺一不可。
度分為1反應速度，2動作速度，3動作頻率，4位移速度。 現在來說你的反應速度：1重複訓練法，通過視覺和聽覺，完成單一性的應答動作，比方說報號擊靶，亮靶擊打，這種練習可以提高你的簡單反應，2視覺反應法：
通過配對練習，觀察對手的出拳出腿的架式，判斷對方發出的動作方向路線高度和擊打的位置，提高對「潛伏資訊」的判斷能力，即「預料能力」對隊友發出某一技術動作做出一至兩個常規的反應動作或是簡單的反擊動作。 速度訓練法一般要選你熟悉的動作，量不要大，時間一般在5到20秒內，特別興奮和精神很集中是練最好，可以遞減法練，先多越來越少，提高興奮度
2樓：匿名使用者
必須有強大的胳膊
抗擊打的腹肌
反應力需要實戰。多打打實戰就好了
練拳擊需要怎麼練習呢？對此你有什麼瞭解呢？
可以進行力量訓練，或者是維持練習的節奏感，要有訓練的計劃。練習拳擊必須要注意步伐，要注意身體的反應能力，也要進行實戰訓練，瞭解自己的劣勢，注意身體平衡能力的維持。可以針對自己的肢體進行鍛鍊。需要鍛鍊自己的臂力，需要鍛鍊自己的手掌力度，還要鍛鍊自己的出拳速度，也要鍛鍊自己的身體反應速度，這就是拳擊運動...
攀巖需要哪些素質，從體能 智慧 技能 生理 心理五方面回答
享受攀巖的樂趣，只需要熱愛即可。希望成為高手，需要毅力和時間即可。其他都次要。挺喜歡攀巖，可是體力不行，應該做哪些體能訓練 關大掌櫃 要練的東西很多的,但比較重要的有 引體向上,前臂耐力,手指指力,以及較好的柔韌性，腹肌和腳的力量 包括腳趾 去看一下這幾個 吧 www.8264.com 中國巖友會 ...
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