1樓：創作者
可以進行力量訓練，或者是維持練習的節奏感，要有訓練的計劃。練習拳擊必須要注意步伐，要注意身體的反應能力，也要進行實戰訓練，瞭解自己的劣勢，注意身體平衡能力的維持。
2樓：巨集盛巨集盛
可以針對自己的肢體進行鍛鍊。需要鍛鍊自己的臂力，需要鍛鍊自己的手掌力度，還要鍛鍊自己的出拳速度，也要鍛鍊自己的身體反應速度，這就是拳擊運動應該練習的內容。
3樓：浩海永寧
需要刻苦勤奮的練習，要不斷的都增強體能，練核心力量，手臂力量，增加肌肉，我還瞭解到職業的拳擊手是比較少的，因為這份工作死亡率很高。
拳擊應該怎麼樣有效合理的訓練？
4樓：周**強強
在拳擊訓練的時候一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己的身體受傷，並且也要聽教練的話，千萬不能私自訓練，而且在拳擊訓練的時候一定要佩戴好護具，千萬不要讓自己的身體擦傷，但我覺得最重要的一點是，在拳擊訓練的時候一定要熟練技巧。
5樓：愛仕達各色
這個是要根據運動員的情況進行計劃的，要根據運動員的擊打能力，抗擊打能力進行設計進行訓練的。
6樓：愛心的學姐
拳擊在訓練的時候也是需要去挑選一個比較好的配角，而且在訓練的時候應該注意速度要特別的快，能夠擊中對方的部位。
7樓：創作者
應該制定嚴格的計劃進行訓練，應該鍛鍊拳擊運動員的抗擊打能力，鍛鍊他們的身體素質，一定要根據實際情況制定計劃。
8樓：不爽的爽朗菌
應該進行賽前的熱身活動，同時也應該進行一些特殊的技巧培訓，並且也應該進行一些妥善的訓練，也應該去聽從教練的安排。
拳擊能給練習者帶來什麼？
9樓：淡劫兒
拳擊看似只用雙手打人，其實這是一種很簡單卻極深奧的格鬥武術。
拳法以外的身法（閃躲）和步法，讓人提高全身的肌肉強度和耐力，實戰訓練使人同時有抗打的身體和意志，也有用腦去思考的動力。徒手格鬥當中，拳擊的動作差不多算最快，當你習慣了閃電一般的連環刺拳，面對正常人時就會看到慢動作，跟其他格鬥技的對手切磋也更容易洞悉對方動作。
我該怎麼進行拳擊基本功訓練
10樓：匿名使用者
首先不要著急，不要急於求成。鍛鍊是一輩子的事，只要持之以恆，就會受益一生。
跑步，每天5公里（一開始可以從1公里練起）。
跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲，先從這些練起吧。
如果可以，最好諮詢一下你的體育老師，或是有運動經驗同學朋友。
16歲正是鍛鍊的好時候，但要注意保護自己，運動不要太過激烈、強度不要太大，一旦造成運動損傷就得不償失了。
祝鍛鍊快樂！
11樓：匿名使用者
推薦個拳擊運動健身品牌sparbar，不需要拳擊的基礎，放在家裡就可以輕鬆鍛鍊運動。專業的拳手是訓練陪練的裝備，普通大眾就當健身了。
拳擊初學者應該練什麼？
12樓：偏不起名
拳擊力量訓練的六大高效動作。
深蹲：號稱「力量訓練直王，」也是拳擊力量訓練的「**動作」。深蹲能最全面地提高全身力量，對核心力量的作用也是首屈一指。
而且重拳發力時最重要的環節就是下蹲蹬腿發力，與此最相似的力量訓練動作就是深蹲。因此，深蹲是拳擊力量訓練最重要的動作。拳擊力量訓練中的深蹲練習目的是提高絕對力量，而不是增加大腿肌肉。
因此，深蹲時應該堅持大重量，一般應該在6rm以上。此外，不應該因為重拳發力時蹲的淺，就在深蹲時也蹲的淺，而是應該蹲到最低，這樣是發展核心力量的要求。
腿舉：實際上是深蹲的變形，也是發展核心力量效果最好的動作之一。腿舉還是最安全的力量訓練動作，因此應該使用盡量大的重量，並且經常衝擊極限重量。
根據弗雷德 哈特誹爾德博士對邁克泰森，倫諾克斯 劉易斯，裡迪克 胞 大衛 圖阿等著名拳手力量訓練的統計研究，拳手的重拳力量和腿舉重量成嚴格的正比例關係。腿舉訓練的要求和深蹲相似，動作幅度也要儘量大。
腿屈伸：在我研究拳擊力量訓練之前，只知道格鬥運動員很重視這個動作，因為它和踢腿動作非常相似。但對一些著名拳手的力量訓練進行調研後發現，這些著名拳手也非常重視腿屈伸。
對重拳和腿屈伸的發力進行運動力學和運動生理學對比後發現，兩者非常類似，因此，對於拳擊手來說，腿屈伸也是價值很高的動作。由於重拳發力的性質是爆發性用力，拳擊手在練習腿屈伸時也應該快速，爆發性用力，，而不是像健美運動員那樣緩慢均勻地用力。
箭步蹲：以上三個動作都非常高效，但它們有一個共同缺點：練習時雙腳都是平行的。
而重拳發力時雙腳幾乎總是一前一後的，因此箭步蹲練習就顯示出了特殊意義。雖然在提高核心力量的作用上稍遜一籌，但它能最大程度地模擬實際的重拳發力。
仰臥起坐：根據統計，除下巴以外，腹部是最容易導致擊倒的部位，因此，發達的腹肌對於拳擊手非常重要。腹肌練習的目標就是增強肌肉，它有兩種訓練方法：
不負重，高次數，和負重，低次數，根據我的時間研究，後者更加有效。因此，推薦使用25-30rm的負重做這個練習。
仰臥舉腿：腹肌練習有兩種模式，一種是「彎屈」，也就是仰臥起坐，而另一種是「牽拉」，也就是仰臥舉腿。事實上，仰臥舉腿的效果比仰臥起坐還好。
13樓：哥的酷不用裝
柔韌訓練比如壓腿、劈叉、腰背的拉伸等。
速度訓練比如規定跑、示靶、條件反射實戰等，耐力訓練比如越野跑、跳繩、組合拳空擊練習等，力量訓練比如臥推、深蹲、蛙跳、仰臥起坐、橫木垂懸舉腿等，另外還要必須學習拳擊用具的使用方法、實戰姿勢型別、基本的步法、基本的拳法以及不同拳法的技術組合練習。
練習拳擊的正確訓練方法？
14樓：德粥**
拳擊標準的訓練方法，動作非常簡單，幾分鐘就可以學會喲！
15樓：匿名使用者
循序漸進，從基本站姿、基本拳擊動作（直、擺、勾拳）、拳擊滑步、基本拳擊動作(直、擺、勾拳)與步法地結合、組合拳、組合拳與步法地結合。訓練方法有空擊、擊沙袋、擊手靶、擊彈簧球等等。最好去體校找專業的拳擊教練指導，不至於使動作變形，糾正困難！
16樓：娛樂達人青青
回答您好，您好，我是您的青青老師，很高興為您服務，您的問題我已收到，看完會及時回覆，李追問後，因為單子太多會依次回答，不會不回答的，請耐心等待！
您好，搏擊步法訓練方法如下。
方法/步驟。
1第一個是跳繩；跳繩可以訓練腳步的靈活性，將腳後跟踮起，儘量按照節奏來跳，跳起的高度不用太高，繩子能過去就行；雙腳可以原地跳起，也可以一前一後交換著跳。
2第二個是跳輪胎；雙腳以格鬥式站立在輪胎上，即一前一後，先將重心往前腳壓，再將重心往後腳壓，這樣來回跳著。
3第三個是前進步；以格鬥式站立，將腳後跟踮起，首先前腳往前移動一步，後腳迅速跟上，保持重心平衡。
4第四個是後退步；動作跟前進步相似，首先以格鬥式站立，將後腳跟踮起，將後腳往後退一步，前腳迅速跟上，保持重心平穩。
5第五個是後閃步；首先站格鬥式姿勢，將前腳往身後移一步，變成另一側的格鬥式，保持重心的平穩。
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提問我都會這些 我想要的是那種更加利用器材更加高深一點的訓練方法，新奇一點。
回答平時訓練出拳的時候，手中可以持有啞鈴等重物。可以訓練出拳的速度和力度，找準中心線，主要以背部發力，並要做到腰馬合一，力量從地上經腿、跨、腰、背、肩傳到手臂，出拳擊打。出拳之前身體肌肉要保持鬆弛，要在出拳的一剎那同時發力，將全身凝結為一體，並且一定要注意手腕的動作，手腕、腰馬合一，平時可進行空擊訓練輔以力量訓練加強爆發力，做到持之以恆，日積月累才會有效。
提問這個不行利用器材就像美國人那種的藥猛。
練拳擊有什麼好處呢，女生適合嗎，只是業餘練一下的
拳擊練習對女性的好處 1.身體素質 運動能力大幅提升。這是和器械健身完全不一樣的，格鬥是需要全身參與進來的運動，活動和鍛鍊的範圍超過許多運動，心肺 反應 速度 耐力 爆發力都有鍛鍊。人體先天設計是對抗重力而不是阻力，器械健身很多都是儘可能的分離出小肌群來對抗阻力。拳擊練習時間長了，你會感覺整個人更 ...
吃什麼能降低高血壓呢？你有哪些瞭解
我國目前有很多的成年人都患有高血壓，高血壓是一種比較常見的慢性心血管疾病，發病和遺傳因素，精神環境因素，年齡因素以及生活習慣有關，高血壓的症狀也和高血壓的程度相關，早期的高血壓會有明顯的頭暈頭痛，疲勞心悸，如果 不及時，隨著病情的發展可能會出現心腦腎的併發症，所以高血壓的患者必須及時進行降壓 在日常...
常吃柑橘對身體有什麼好處呢？你有哪些瞭解？
常吃柑橘對人體的好處還是很多的，它可以 腸胃疾病，促進胃腸蠕動消化，而且促進食慾理氣止痛的作用。柑橘具有助消化 行氣止痛的功能，也可以補充人體所需多種維生素，例如大量的維生素c，胡蘿蔔素。芳香的氣味也可以預防暈車，清新口氣，柑橘的橘皮陳放以後就成為陳皮，用來泡水，煲湯，具有健脾利胃的功效。可以補充維...