1樓：胡先生的**之旅
口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的週期。
需要注意的是，膠原蛋白不能肆無忌憚的吃，有很多人群不適合吃膠原蛋白：腎功能低下者不能吃、腫瘤患者、對魚**過敏的患者、患有痛風的病人、有子宮肌瘤或乳腺增生的女性、懷孕及哺乳期婦女，以上人群都不宜吃膠原蛋白。
膠原蛋白不會直接作用於**，作為食物，膠原蛋白跟其他蛋白質一樣，要經過消化吸收，才能被人體作為「原料」合成各種蛋白質。人體合成蛋白質時，並不能分辨「原料」來自**，不會因為吃的是膠原蛋白就合成膠原蛋白，也不會因為吃的膠原蛋白多就合成更多的膠原蛋白。
簡而言之，健康的**需要膠原蛋白，但那些膠原蛋白需要身體自己合成，你吃的膠原蛋白不會乖乖跑到**上去，也無助於這個合成過程。
2樓：賞心情
口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的週期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
以下幾點都需要注意：
1.液態的膠原蛋白產品現在是很常見的一種劑型。吸收好是其最大的優點，但恰恰是由於液態的原因，為了保證它在生產及運輸過程中不變質，就會過多新增一些化學性質的調味劑以及防腐劑而非天然的，這也是消費者必須知道的真相。
2.要注意膠原蛋白是否為小分子膠原蛋白肽，人體能直接吸收的膠原蛋白均為小分子膠原蛋白肽（分子量最好低於10000道爾頓），分子量越低，吸收就越好！市面上一些魚膠原蛋白肽多為混合型膠原蛋白肽，即分子量高低不一。
所以選擇低分子量的膠原蛋白品牌是非常重要的。
3.要看產品是否是正規廠家生產的了。這個雖不好評判，但一般都要有通過gmp認證的才算基本合格。
4.從使用的原料上，最好選擇魚膠原蛋白，尤其是日本產的魚的。魚原料幾乎沒受過環境汙染，不會給魚打針、吃藥，也不存在瘋牛病、豬流感等問題。
5.看純度。有些產品是經過復配的，膠原蛋白的含量當然達不到100%，這時就需要你核算一下1個包裝產品到底含多少g膠原蛋白啦（請注意檢查包裝營養成分表蛋白質的含量），純的膠原蛋白每天的攝入量是5~10g，這是經過很多臨床資料得來的，所以一定選擇每天攝入純膠原蛋白達到5g以上的產品。
當然膠原蛋白也不是人人都可以肆無忌憚地喝的。它的禁忌症包括：
1.腎功能低下者慎用；
2.腫瘤患者慎用；
3.對魚**過敏的患者慎用魚**的產品；
4.患有痛風的病人慎用；
5.有子宮肌瘤或乳腺增生的女性可以分次少量補充，或徵求醫生的建議食用；
6.懷孕及哺乳期婦女不建議食用。
3樓：只管花錢
好像是蛋白質過敏的人不能吃，只要保證你吃的膠原蛋白是純正的就可以了。具體應該怎麼吃要看你自身情況。我現在也在吃膠原蛋白，是一款叫魅力嬌的膠原肽，因為開始吃的時候**很差，所以每天兩瓶，現在**改善了很多，就一天一瓶。
4樓：萬和興
吃小分子肽的骨膠原，因為分子量很小，所以吸收方面比普通的膠原蛋白高數倍。。注意的事項：堅持服用，慎重選擇好產品。
看看廠家是否正規，產品的成分要安全。。具體的服用很簡單，定時的服用就可以了。
5樓：雅寧
如果人體是房子，那麼鈣就是沙子，膠原蛋白就是水泥，膠原蛋白在人成年後都會逐漸流失，攝取主要是食物中，與食物搭配有關同時也與吸收能力有關，同樣口服蛋白產品也都不是純的蛋白，都加入一些幫助吸收的成分，所以沒有某個品牌適合人人，找到適合自己吸收的，貴在堅持，不可能一口吃個胖子，一口吃胖了那是激素，除非從食物中攝取的足夠身體需要，否則永遠需要補充，延緩機體衰老，保持**光澤彈性。
6樓：健十**官方客服
一、飲食上需要注意
膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。
二、膠原蛋白的**搭檔
可以補充維生素c來合成膠原蛋白。維生素c可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素c還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。
三、日常需補充的物質
紫外線的照射、吸汙染空氣或生病時都會造成體內生成自由基，自由基會破壞體內的膠原蛋白，使得人體的膠原蛋白逐漸減少，日常可以多吃一些含有維生素c、e、胡蘿蔔素、茄紅素的食物，這些食物富含有一種超氧化物歧化酶，簡稱為sod，sod能代替膠原蛋白與體內的自由基反應，因此多吃富含sod的食物，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
四、需要補充水果
在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿蔔、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多樣，表示攝取越多抗氧化物。
7樓：魔力show中山
為了更好地全面吸收和功效最大化，需要在早上空腹或睡前半小時至一小時服用，日常抗衰35歲以上人群早晚各一袋，此外，口服膠原蛋白肽和**一樣，需要長期堅持的，口服膠原蛋白肽至少要堅持2個月的週期。
吃膠原蛋白要注意些什麼？
8樓：健十**官方客服
1、飲食上需要注意
膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。
2、膠原蛋白的**搭檔
可以補充維生素c來合成膠原蛋白。維生素c可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素c還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。
3、日常需補充的物質
紫外線的照射、吸汙染空氣或生病時都會造成體內生成自由基，自由基會破壞體內的膠原蛋白，使得人體的膠原蛋白逐漸減少，日常可以多吃一些含有維生素c、e、胡蘿蔔素、茄紅素的食物，這些食物富含有一種超氧化物歧化酶，簡稱為sod，sod能代替膠原蛋白與體內的自由基反應，因此多吃富含sod的食物，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。
四、需要補充水果
在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿蔔、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多樣，表示攝取越多抗氧化物。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：郝林梅
吃膠原蛋白需要注意的事項：
1、孕婦是不能服用膠原蛋白產品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特徵過早的發育和成熟，不利於出生後的嬰兒成長和發育。
2、忌高溫，40度左右可入口為宜；
3、最好不要與碳酸飲料衝飲；
4、配合服用 vc 片能更好吸收；
5、diy膠原護膚品時，注意不要與含酒精成分的護膚品一起使用，因為酒精會破壞膠原蛋白的活性；
6、不管是粉劑的還是飲料，要在飯後服用，最好是在晚上10點左右服用，因為人體在這個時間吸收是最好的，包括做美白護膚之類的。
拓展資料：
知識點：
1、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分並不多。
2、這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及**出現黑斑、皺紋等的風險。
3、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養**保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發胖。
能補充膠原蛋白的食物
1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些.
2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!
3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
10樓：煙花易冷
**的生長、修復和營養都離不開膠原蛋白。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持**彈性與潤澤，維持**細膩光滑。並且膠原蛋白也成為女性的必需品，聖丹蘭魚膠原蛋白肽採用優質魚鱗為原料，100%純天然食品，分子量低於1000d ，更容易讓人體吸收。
膠原蛋白為一種食品，服用時，不需要忌口。睡前服用膠原蛋白為最佳時間，膠原蛋白補充到人體後進行組織修復，維護周身肌膚的彈性與光澤，從而讓您擁有年輕的肌膚。
11樓：后街男孩陽
生化書上說，從營養角度上看，膠原蛋白並不是理想的，缺少很多人體必需的氨基酸
喝膠原蛋白真的有用嗎，女人吃膠原蛋白真的有用嗎，
有用，最好是女人吃，可以增加 的彈性，可以保養 好比吃鯊魚的魚翅，其實裡面都是一些膠原蛋白，告訴你個小祕密，其實膠原蛋白吃多了還有 的作用，謝謝 真的有用，經濟情況允許的話就堅持喝，效果很好。長期堅持喝就有用的，可以由內而外的改善 我嫂子一直在喝潤達抗美的膠原蛋百，後來我媽也開始喝了，都是越來越好了...
班尼路膠原蛋白T的好處？吃膠原蛋白有哪些好處？
膠原蛋白中甘氨酸 gly 丙氨酸 ala 脯氨酸 pro 和穀氨酸 glu 含量較高，特別是甘氨酸，約佔總氨基酸的27 也有報道說佔1 3，即每隔兩個其它氨基酸殘基 x，y 即有一個甘氨酸，故其肽鏈可用 gly x y n 來表示。每個原膠原分子由三條 肽鏈組成，肽鏈自身為 螺旋結構，肽鏈中每三個氨...
長期吃膠原蛋白有副作用嗎
皮代壬騫騫 要看買的是什麼產品，只要是沒有新增激素在裡面的就不用擔心有 像aymin膠原蛋白，都吃了半年多了，身體沒有什麼狀況的。只是 改善很多的哦。人家都說我比較以前年輕，呵呵 念玉蘭遲戊 如果是純膠原蛋白就沒有 推薦vikki膠原蛋白，我自己已經服用快2年了，沒有發現有什麼 效果還挺不錯的，變好...