1樓：而給對方阿爾法
吃了不胖還能幫助**的食物
一、代餐。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少在3小時以上，一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，**代餐可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小於需要量，達到**的目的，得到眾多****人士的喜愛和歡迎。
二、魔芋。魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收，因此所含熱量極低，同時又有豐富的膳食纖維，容易產生飽腹感，可有效限制過多食物的攝入，最終消耗體內脂肪而起到**作用。
三、莧菜。莧菜屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜，多吃可以幫助**。莧菜富含多種營養素和粗纖維，其中豐富的粗纖維可以促進腸胃蠕動，幫助通便減脂。
四、消化餅乾。這是一種新型的食品，它是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，包括全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。這些消化餅乾中都含有大量的纖維和酵素，可以幫助排清宿便，消除小腹，從而起到減輕體重的作用。
五、香蕉。香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多餘的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的b族維生素，能夠提高新陳代謝，並調節女性內分泌。
香蕉還含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便祕。
六、土豆。吃土豆泥容易產生飽腹感，不僅僅可以**，土豆還能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，幫助睡眠。
七、牛奶。牛奶是眾所周知的極富營養的食品了，晚上不吃其他東西的話，不妨多喝些牛奶，幫助補充營養，又不會產生脂肪，而且還能助你一晚安眠，要知道，良好的睡眠也是**的必要要求。
2樓：我是啊哈
1.控制碳水化合物攝入，比如少吃米或者用粗糧代替。
2.控制熱量：少吃肥肉，油炸，高糖食物。
3.增加青菜攝入，肉類以雞胸肉為主。
3樓：鹽吶愛學習
吃地瓜。因為地瓜是一種脂肪含量很低的食物，而且還很抗餓，能夠讓你有飽腹感又不會發胖。
4樓：小喬老師**解答
晚飯吃一些蔬菜，可以越吃越瘦，可以選擇一些脂肪含量低的菠菜西蘭花，沾醬油醋等調料食用。
5樓：韓寶兒
不要吃得太油膩，可以多吃蔬菜，比如黃瓜，小西紅柿，玉米，或者吃些薯類，如紅薯，南瓜，土豆，喝一些雜糧豆粥會很好。
說說晚飯吃什麼能越吃越瘦？
6樓：遊曼陽
因為交通原因或工作原因，很多人晚餐其實吃的很晚，並且吃的也很有儀式感，親朋好友或家人終於有比較多的空閒在一起吃頓飯，在一天裡面是很隆重的，但是，這樣的節奏和就餐氛圍，會讓人不知不覺多吃了不少，如果晚餐能夠在7點鐘之前吃完，當然是最佳狀態了，可以有充足的時間消化完，也可以有適當的運動，對於控制體重是有益的。
7樓：回憶
一般情況下，晚餐儘量少吃肉類食物，即使要吃也儘量選擇脂肪含量少的魚肉、蝦肉、貝類、瘦肉、去皮雞肉等動物性食物，而且要用以水或蒸汽作為傳熱媒介的低溫烹調方式，比如蒸煮燜燉涮和白灼等方法，避免增加太多的脂肪攝入。
8樓：萌新小主
晚上吃蔬菜水果，會越來越瘦，因為這些食物只含有維生素，不含有讓人變胖的油脂，自然不用擔心自己會變胖了。
9樓：回憶
餐前20分鐘喝水或吃水果，會從一定程度上降低食慾，有些水果會抑制澱粉酶和蛋白酶的分泌，降低食物胃排空的速度，有利於晚餐減少進食，但如果胃腸道有疾病的人，最好晚餐不要吃水果，以避免消化不良。
10樓：匿名使用者
綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。黃瓜：
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。番茄：番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力
11樓：沉夜孤星
人說早餐應該吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐，這話有點絕，但也有點意思，晚餐清粥小菜是對腸胃負擔最小的，但吃的太過於清淡簡陋也沒必要，每個人的情況不同，沒必要千篇一律，但少鹽、少油的清淡飲食會更符合晚上的新陳代謝，不會給消化系統增加太多的負擔。
12樓：曉淡
有研究發現，在一天飲食總量和總熱量不變的前提下，早餐少吃或不吃，晚餐暴飲暴食的非常容易肥胖，而早餐多吃晚餐少吃的人卻更容易控制體重，這個結果和一天人體的新陳代謝規律有關，晚餐後基本上運動量減少明顯，特別是吃完飯沒多久就睡覺的人，更容易胖。
13樓：辰星
晚餐進食的時候，先吃青菜、再吃豆製品或肉類，後吃碳水化合物含量高的薯類或主食，這樣對餐後血糖控制比較有效，也會有比較好的飽腹感，畢竟蔬菜等食物需要更多的咀嚼，會留出更多的時間讓神經傳輸到大腦，不像先忙著喝粥吃主食，囫圇吞棗緩解飢餓，不知不覺會吃更多的食物。
14樓：寶寶97851翹籽
晚餐飲酒或喝甜飲料不僅會讓更多的高熱量來「涮縫」，還會讓食物中的熱量消耗不掉而積蓄成脂肪，因為酒精的熱量不僅被首先利用，而且其熱量也是接近於脂肪的，高糖甜飲料中的碳水化合物會不經消化，直接分解吸收變成熱量，不僅會很快促進血糖的上升，也會不知不覺讓晚餐的熱量超標。
15樓：知67872稚苯
一些雲吞麵、菜肉粥、西紅柿雞蛋麵、菜飯搭配蝦皮紫菜冬瓜湯等食物都可以作為晚餐的選項，很容易做到營養均衡。
人吃什麼能越吃越瘦?
16樓：創意冷知識
木耳(英文:agaric)，主要生長在中國和日本。中國大部分是東北木耳和秦嶺木耳。
晚飯吃什麼好
17樓：
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
選擇一：粥，在中國有文字記載的歷史中，粥的蹤影伴隨始終。最早見於周書，黃帝始烹谷為粥，進入中古時期，粥的功能更是將「食用」、「藥用」高度融合，進入了帶有人文色彩的「養生」層次。
粥作為一種傳統食品，在中國人心中的地位更是超過了世界上任何一個民族。所以，晚飯喝粥，有益於身體健康。
選擇二：麵條，麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。番茄雞蛋麵。一小把麵條，兩個雞蛋，一個番茄，一個人最簡單的晚餐。
晚飯吃啥？餓，減肥中，不吃晚飯，餓了吃什麼代替呢？
晚飯以清淡為主，葷素搭配，吃點雜糧，喝點清湯，大魚大肉的少吃有飢餓感最好。想吃啥就吃啥，米飯最能吃飽，或者你可以抽籤，把自己想吃的寫上，抽到那個吃哪個。我晚飯吃的方便麵。裡面打了一個雞蛋。晚飯有很多選擇啊，可以到外面吃燒烤，或者麵條米飯，火鍋等等。可以吃胡蘿蔔和黃瓜，水果可以選鴨梨，這個都可以了 喜...
怎樣才能越吃越瘦，怎樣可以越吃越瘦？吃什麼食物可以變瘦呢？
早飯.午飯一定要正常吃 但是隻吃4成飽 別吃零食了.還有油炸的.kfc.麥當勞什麼的就都戒了吧.晚飯要麼提前到6點前.要麼就別吃了.臨睡覺前4個小時千萬別吃東西,偶爾做下運動.如果沒時間運動有很懶的人，那就儘量走路就不要坐車，步行是能夠減臀部和大腿的肉的，還有能趴著儘量不坐著，這樣不會出現區域性肥胖...
哪種水果 蔬菜可以越吃越瘦？吃什麼水果人越吃越瘦
草莓 香蕉 蘋果 西柚 獼猴桃 火龍果都是可以幫助減淝的。但是要適量，水果含糖量還是蠻高的。平時也要多吃高纖維蔬菜及粗糧。運動以有氧為主，瑜伽，平板支撐，游泳等，運動配合雷3會更好的。越吃越瘦的水果不知道，但雷3是保證你瘦的。低脂低糖的黃瓜 胡蘿蔔等。1.紫菜。除了含有豐富的維他命a b1及b2,最...