1樓：在韓國的酒窩小姐姐
抽菸對健身的影響？肌肉跟力量有啥關係？聽完長知識了！
2樓：匿名使用者
抽菸會影響肺活量，同時會降低身體訓練機能，做好不抽
3樓：劉苦根
對肺活量有影響
肌肉不會有直接的影響。。。
4樓：厄得神
當然有影響啦！還是少抽為好呀！為了自己的健康勸你還是慢慢戒了吧！
5樓：宇宙魔皇
肯定是有影響的，鍛鍊肌肉屬於有氧運動，需要較大的肺活量，經常抽菸的人肺部會受到很大損害，降低肺活量，鍛鍊的時候就很容易累，容易喘不過氣來，肺活量也跟不上。而其實無論練不練肌肉都不要抽菸，抽菸對身體的傷害太大，可能導致肺癌不說，還會縮短壽命，不抽菸練肌肉的人肯定比抽菸練的人更強更健康，為了自身健康著想盡量不要吸菸。
健身的人可以抽菸嗎？長期抽菸對肌肉有什麼影響？
6樓：木兮寫作分享
經常健身的人儘量不要抽菸，長期抽菸會影響肌肉的增長速度。香菸在燃燒過後，會產生幾千萬種有毒物質，如果在健身過程當中，我們將這些物質吸入到身體當中，這些物質就會隨著血液進入到肌肉當中，所以就會影響肌肉的健康成長，而且對於肌肉的供養和腦部的供養，有阻斷作用，可以說是百害而無一利。除此之外，經常抽菸還對健身有以下幾種影響：
1、影響肺活量
經常吸菸的人，肺部上面會沾滿了煙中的焦油，長此以往當然會影響肺部的呼吸，而在我們健身的過程當中，呼吸是非常重要的，任何健身運動都需要通過呼吸來給肌肉補充養分，特別是長跑或短跑等等需要肺活量的運動，對於呼吸的要求會更加高，這時如果經常吸菸，會嚴重影響健身的效果，你會感覺到自己的呼吸越來越跟不上運動。
2、肌肉增長不穩定
由於經常吸菸，會給肌肉帶來很多有毒的物質，這不僅會影響肌肉增長的速度，還會讓肌肉的增長髮揮非常不穩定，比如說你與一個不吸菸的人同樣訓練一個部位的肌肉，那麼很有可能它肌肉的部位在穩定的增長，而你的肌肉部位發揮的就不會很穩定，這樣的話在外觀的形狀上來看是有一定影響的，所以想要擁有一個健美的外觀，儘量要少吸菸或不吸菸。
3、影響力量的增長
經常在運動過程當中吸菸的朋友會嚴重影響你本身力量的增長，這也是非常簡單的一個道理，因為我們力量的增長是由於鍛鍊肌肉當中的筋骨所形成的，如果在鍛鍊的過程當中，一些有毒物質不斷在入侵的話，那就會大幅的降低這個效果了。所以如果真的無法戒掉香菸的話，那麼我建議大家在平時的飲食當中，多吃一些水果蔬菜來減輕這種狀態的發生。
7樓：匿名使用者
健身的人到底能不能抽菸，不同的人認識也不盡相同。不少有訓練習慣的肌肉男也很先 抽菸，但他們會有意識地去控制自己的煙癮。那麼，健身人士到底能不能抽菸？
其實對大多數的業餘訓練者來說，偶爾抽菸時沒什麼問題的。但是對於安歇需要經常參加 比賽的專業人士來說，抽菸是一大禁忌。但是長期抽菸會對肌肉的訓練造成一定的影響，對睪酮和肌肉到底有什麼影響呢？
下面就一起來揭曉真相。
運動能力受到限制，損傷肌肉
我們的肌肉在增長的時候需要足夠的氧氣來支撐，當你在大口抽菸的時候，肌肉的生長就會缺乏足量的氧氣。特別是在剛剛健完身，馬上就開始抽菸，這是非常不科學的做法。因為不但會降低肌肉的耐力，還會在一定程度上限制運動能力。
一本運動雜誌發表過相關的研究，發現長期吸菸會減少讓肌肉的增長缺少氧氣的**，還會造成血管數量的直接減少。
身體耐力減弱，給心肺功能造成影響
相信有長期抽菸習慣的人都有著這樣的體驗，堅持吸菸後心肺功能要比以前若，而且肺活量下降的不是一星半點，身體的耐力也會隨之下降。如果一個人額肌肉耐力和肺活量變差，訓練效果也不會好到哪去。如果平時只進行一些簡單低強度的運動感覺還不是特別明顯，如果在進行高強度的運動時，就會對耐力的跟不上深有體會。
比如在硬拉練、深蹲時，會感到十分的吃力。
睪酮水平下降
經常健身的人應該都知道睪酮與肌肉之間的關係，身體內的睪酮水平越高，肌肉也會增長得更快。時間上有超過30%的人有長期抽菸的習慣，不單單是健身人士，大部分人都對抽菸與睪酮之間的聯絡。那麼，長時間抽菸真的會降低睪酮水平嗎？
很多相關的研究調查一直認為：這兩者之間沒有什麼必然的聯絡，而且不會互相產生什麼影響。但是後來的時間中，研究得到了更新。
年齡、身高、體重相當的人群，抽菸者身體中的睪酮水平甚至要更高一些。由此可以看出來，煙齡跟睪酮水平是成反比的。但是這並不是確切的資料，可能偶爾抽菸，並不會造成睪酮水平的直接下降。
如果煙齡已經到達了極限，睪酮含量會越降越低。
緩解肌肉緊張
很多正在堅持訓練的朋友，都把抽當做一種休息的方式。他們認為在結束了長時間的訓練之後，可以來一根菸來緩解及柔軟緊張感，當人很多人對這種說法是持有懷疑態度的。所以，關於健身人士是否可以抽菸是需要一分為二去看待的。
8樓：夢覺
健身的人最好不要抽菸，因為在健身的過程中，血液會加速迴圈，這樣就會使得身體吸取到香菸中更多的毒素。而長期抽菸的人會讓肌肉變得鬆弛無力。
9樓：兩隻熊貓在睡覺
健身的人最好不要抽菸，長期抽菸會對心肺的呼吸功能產生影響，從而影響運動。抽菸也會對肌肉的耐力造成影響，所以沒有一點好處。
10樓：土豆地瓜豆角
經常抽菸，那麼對身體的健康肯定會有影響，對肌肉和五臟六腑都會有嚴重的影響。
11樓：在韓國的酒窩小姐姐
抽菸對健身的影響？肌肉跟力量有啥關係？聽完長知識了！
12樓：
健身教練：肌肉為什麼會流失？吸菸對健身影響有多大？快收藏吧
13樓：
科普一下：長期抽菸者對身體有什麼影響？
抽菸對健身有沒影響
14樓：m小廚
有非常大的影響。
第一、吸菸會嚴重影響力量和肌肉圍度的增長。最近有研究人員對41名每天至少抽一包煙的菸民進行了相關研究，在12個月的相同的訓練後，不吸菸的組比上述吸菸組平均多增長了26%的肌肉和20%的力量。造成這樣的主要原因是因為抽菸讓肌肉得不到足夠的血液分配，氧氣和營養。
第二、抽菸嚴重影響身體耐力。吸菸對於耐力的影響是全方位的，煙中的焦油會覆蓋和破壞肺泡，導致吸進去能利用的氧氣減少，身體必須分泌痰來清除這些焦油，這些痰更加直接的減少了吸菸者能吸入的空氣的量。
第三、戒菸會有助於增長肌肉。以色列一項為期1年的研究結果顯示，菸民在戒菸之後體重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均來說，戒菸者在戒菸之後更加強壯，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加強壯。
【運動健身要絕對禁菸】平時人體每平方毫米的肌肉橫截面上只有30~270條毛細血管開放，在運動鍛鍊中可多達2000-3000條。而菸草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛鍊效果。同時還會消耗人體內維生素c的儲備，全面破壞人體健康。
參考資料
知乎.知乎[引用時間2018-5-1]
15樓：典晚竹後姬
有啊，首先你肯定明白抽菸影響的是你的肺部，然後菸草的尼古丁，會影響你肺部的攝氧能力，所以抽菸影響就是你的肺活量，在你運動的時候感覺很不舒服，其實你還可以運動，但是你感覺沒有力氣似的。
16樓：在韓國的酒窩小姐姐
抽菸對健身的影響？肌肉跟力量有啥關係？聽完長知識了！
抽菸會不會影響健身，長肌肉
17樓：逍遙小帝皇
肯定是有影響的，鍛鍊肌肉屬於有氧運動，需要較大的肺活量，經常抽菸的人肺部會受到很大損害，降低肺活量，鍛鍊的時候就很容易累，容易喘不過氣來，肺活量也跟不上。而其實無論練不練肌肉都不要抽菸，抽菸對身體的傷害太大，可能導致肺癌不說，還會縮短壽命，不抽菸練肌肉的人肯定比抽菸練的人更強更健康，為了自身健康著想盡量不要吸菸。
18樓：匿名使用者
額，抽菸對健身影響很小，但會影響健康啊，所以儘量不抽或者少抽為好。
祝你春節快樂，希望對你有幫助，請採納謝謝.
19樓：煦之煦
會的，不僅僅是肌肉，還會是五臟六腑，健身就是為了養成健康的生活方式，既然你選擇了這條道路，一定要堅持，不斷完善自己，最大的敵人是自己，加油。
20樓：全亮危邦
吸菸影響肌肉生長，也減少人體氧氣攝入量，對肺部肺活量有直接影響。
21樓：莫瀾商鶴
抽菸不影響長肌肉，不過對身體不好，特別是影響肺部功能，嚴重的會導致肺癌
22樓：振亞戒菸香廠家
一個人抽菸史越長，每天吸的煙越多，他的心肺功能就會受到影響。對於大強度訓練，恐怕會感覺力不從心。煙對於健身者的傷害比普通人大很多。
吸菸尤其是對毛細血管的影響更為直接。平時人體每平方毫米的肌肉橫截面上只有30-270條毛細血管開放，在健身鍛鍊中可多達2000-3000條，經常鍛鍊的人即便在平時其開放量也會大大增加。而菸草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛鍊效果。
同時還會消耗人體內維生素c的儲備，全面破壞人體健康。
23樓：市然千曉藍
不影響，但對健康是肯定有危害的，一身肌肉抽菸的也大有人在
24樓：在韓國的酒窩小姐姐
抽菸對健身的影響？肌肉跟力量有啥關係？聽完長知識了！
25樓：
[抽菸對重訓的影響]肌肉＆力量差多少
吸菸對肌肉有影響嗎
26樓：我是大角度
吸菸使心臟跳動更快
吸菸者的心臟跳動平均比不吸菸者快30%，這很明顯會影響你鍛鍊的效果。因為你的心臟的工作難以達到足夠的迴圈功能，在你的訓練中式需要使用更多的能源的。心率和血壓的增加，降低了您的整體效能。
當你例行練習時，建設肌肉的效能將降低。
吸菸讓氧氣水平更低阻礙肌肉生長
你的肌肉被剝奪氧氣時，你的肌肉生長直接減少。吸菸降低了提供給你的肌肉的氧氣。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉獲取的血液中的氧氣。
其次，因為吸菸者產生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活動，減少了進入你的血液的供氧量，肌肉獲得的氧氣自然減少；第三，吸菸者的血液中一氧化碳含量更高，也減少了氧氣含量。
如何呼吸影響肌肉增長
香菸煙霧中的一氧化碳可以佔據血液中的血紅蛋白，擠走了氧氣。香菸的焦油也積聚在你的呼吸道，並限制你吸入的氧氣量，焦油的存在也妨礙了你肺部的天然清潔機制，允許其它汙染物聚集和減少氣流。當你的肺活量和氧氣**減少時，你的肌肉處於飢餓狀態，成長和發展是需要氧氣的。
27樓：熊慈
吸菸對肌肉沒有影響，但是對肺影響很大
28樓：每日干貨分享
對肌肉沒有直接的影響，最重要的是對肺有大的影響，
29樓：
對肌肉的影響！煙裡面的有害物質通過肺迴圈會進入你的血液裡，阻塞在你血管上，影響血流量，健身的人都知道血流量以及充血效果對肌肉的影響以及生長時非常重要的，鍛鍊後抽菸，由於鍛鍊後肺腑細胞全部張開來吸收氧氣此時吸菸會造成比普通時候吸菸更大的傷害！而且吸菸還會影響你肺活量！
最好健身前後1小時不要吸菸。
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