1樓：卑鄙之復仇使者
鈣片然後多晒太陽就可以了
吃什麼食物人體吸收最快補鈣最好
2樓：廈門沃鴻資訊科技****
6大食物能補鈣1、牛奶
牛奶是日常中最為常見的飲品，在我們的眼中是屬於既健康又營養的食物。牛奶不但含有大量的鈣元素，更主要的是牛奶含有一種乳酸，這種乳酸能夠促進鈣的吸收，每天一杯牛奶可以補充鈣元素。無論是早上還是睡前都是最佳的喝奶時間。
2、紫菜
紫菜所含的營養元素特別的多，不但富含鈣，碘，維生素ab，而且還有大量的礦物質。經常吃紫菜的話可以對於血管裡面的所含的膽固醇有著清除的效果，而且還可以有效的防止動脈的硬化。紫菜怎麼吃呢？
紫菜一般都是跟雞蛋或者是鴨蛋煮成蛋湯，這是比較常見的煮法。
3、油菜
4、黑芝麻
5、西蘭花
6、海米
3樓：萌萌噠小寶藍
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
或者吃鈣片，迪巧鈣就不錯
4樓：黑妞養生館
補鈣一定要喝骨頭湯嗎？營養豐富又補鈣的3種食物，一定別錯過！
5樓：城裡郊外
喝牛奶補鈣最好，吸收最快。有的人乳糖不耐受，可以喝酸奶。另外還可以選擇的是：
吃豆腐或豆類也可以補鈣，也比較好吸收。
喝骨頭湯。
吃蝦皮，小海米等。
什麼鈣最容易吸收
6樓：匿名使用者
從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。 補鈣最重要的一點是要容易吸收。
無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素d，小腸也無法對鈣進行吸收。鈣片中鎂元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，預防骨質疏鬆症。一般來說，含維生素d的鈣片較多，而含鎂的鈣片較少。
儘量挑選含鎂多的鈣片，因為維生素d可以通過其它方法攝入。因此，選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽醫生或營養師等專業人士的意見。他們比較瞭解營養產品的市場情況，還能根據你的身體、飲食、工作等狀況提供較為準確的建議，指導人們正確地補充鈣質。
何時才是補鈣的最佳時間？ 一般來說，任何方便的時候都可以服用鈣片，進行補鈣，這一點沒有特別嚴格的規定。另外，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。
補鈣後最好多晒太陽，促進體內生成維生素d，促進鈣的吸收。補鈣後不宜過多飲水，以免沖淡鈣質。同時還要注意不要攝入過多的草酸，草酸存在於蔬菜中，它會影響和阻止鈣的吸收，烹飪時將蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。
攝入足夠鈣就一定能保證我骨骼的健康嗎？ 攝入足夠的鈣只是防止患骨質疏鬆症的重要一環，要保證骨骼的健康，還需要進行適當慢跑等力量練習運動。另外，煙和酒非常不利於骨骼的健康，所以儘量不抽菸，喝酒要適量。
平時做到膳食多樣化，營養均衡攝入，對骨骼健康同樣非常重要。
7樓：匿名使用者
葡萄糖酸鈣，因為葡萄糖在腸道是有專門的載體運載的，在吸收葡萄糖的同時，也吸收了鈣
8樓：匿名使用者
葡萄糖碳酸鈣
本人自幼研究人體生理、病理，以及疾病的診斷和防治等。通過長期醫療實踐以臟腑經絡的生理、病理為基礎，以辨證論治為診療依據，使用中藥和食療等多種**手段，使人體達到陰陽調和而**。不僅止於治病。
如能提供更詳細的資訊，我願更進一步是幫助你！
成年人吃什麼樣的鈣片最好吸收，補鈣更快啊
9樓：
最好通過食療補鈣，而不要隨便補鈣，服用鈣片補鈣的結果往往是骨頭變硬了，但同時也變脆了，原來摔倒後可能摔成骨裂，但補鈣骨頭變硬後就是粉碎性骨折了，正如玻璃夠硬，但卻易碎。另外盲目補鈣還會導致結石。
10樓：匿名使用者
鈣爾奇。補鈣的吸收問題，最重要的是要同時補充維生素d，鈣爾奇就含維d，維d能促進人體對鈣質的吸收。不少醫生都推薦吃鈣爾奇的，因為它含維生素d，還是碳酸鈣源、安全性高，是種可靠的補鈣方式，而且含鈣量也高，價效比自然也高，向樓主推薦。
11樓：羊婧
補鈣的同時補充維生素d，吸收就好了，因為維生素d能促進人體體內對鈣質的吸收，鈣的吸收率自然就高了。現在人每日的食補鈣的攝入量是遠遠不夠的，還是需要每天吃鈣劑來補充的，樓主可以吃鈣爾奇，它就含維生素d，而且是碳酸鈣源、安全性高，是種可靠的補鈣方式，向樓主推薦。
中老年人吃什麼樣的鈣片吸收比較好
12樓：東方採楓鍾希
樂力和鈣中鈣高鈣片.
單純的補鈣是作用不大的，要在飲食上多加註意，少吃醃製食品，多晒太陽，多鍛鍊。多吃些鹼性食品，以中和人體有時會偏酸性的環境。不要和骨頭湯，一點用沒用，只能使人變胖，誘發高血脂等其他病症，因為人體只能對鈣離子吸收，應該補充vd，vd可以和鈣離子形成鈣二醇，有助於鈣的吸收.
要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
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