1樓：養生者教練
骨盆前傾對我們來說更像是一種心疾，是現代人對醜陋的恐懼，隨著生活的洪流向前奔湧，人們總是希望將他們無法控制的事情歸結為他們不想控制而已。
它已經成為一種藉口了，一個身材走樣的藉口，許多自我**也強烈提倡這種觀點：你並不胖，只是有點骨盆前傾。
但真的是這樣嗎？骨盆前傾的評估和測量首先對一個對基礎解剖學一無所知的小白十分不友好，大多數人實際上對骨盆前傾的評價和標準沒有概念，難道用拳頭抵著牆面測量就能知道是否骨盆前傾？只能說走樣十分不嚴謹。
骨盆就像身體核心中的一個碗，髂骨、坐骨和恥骨構成了我們的髖骨，而髖骨和骶骨共同構成了我們的骨盆，在我們身體的**，當碗向前傾斜時，就會形成我們所說的骨盆前傾。
在骨盆的不規則形狀中，其中骨盆前的髂前上棘和骨盆後的髂後上棘，它們與骨盆水平線之間的角度就是骨盆角度。
當髂後上棘高於髂前上棘時，骨盆位置是：骨盆前傾，它們形成的角度就是我們的骨盆前傾角度。
正常人的骨盆前傾沒什麼大不了的，95%的人骨盆都會存在前傾，大多數人並不是因為骨盆前傾導致的小腹突出，所以不要把這個當作你胖的藉口了。
理想的骨盆佈置應該是髂前上棘和髂後上棘在一個垂直面上，但骨盆的傾角為5° ~ 15°是完全正常的，骨盆前傾的標準來自骨科物理**的評估。在大多數情況下，它用於評估個別病例的骨盆狀況，並幫助腰椎**，沒有**師會允許病人貼著牆用拳頭來進行骨盆前傾測試。
你可以通過確認髂前上棘和髂後上棘來確認自己骨盆前傾的角度，進而來檢測自己是否骨盆存在前傾，其實大多數人都是正常的。
2樓：娜娜身材管理
骨盆前傾會引發很多體態和健康問題，判斷方法很簡單，靠牆，後背能穿過一個拳頭就是骨盆前傾。
3樓：李志貴中醫
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫教您自我檢測骨盆前傾
4樓：ycs渣男
找一面牆，背靠著牆直立站好，讓自己的腿、臀部、肩還有頭部緊貼牆面，如果腰與牆面中間有空隙，那就是骨盆前傾。
5樓：墨綠色的向陽花
找一個垂直的平面牆，然後把後背、腰部、臀部、足跟緊貼牆壁，這時用一隻手握成拳頭塞進腰部和牆壁之間，如果能夠塞得進去，說明腰椎向前彎曲的角度比較大，存在骨盆前傾的情況。
如何判斷自己是否骨盆前傾
6樓：
骨盆前傾會引發很多體態和健康問題，判斷方法很簡單，靠牆，後背能穿過一個拳頭就是骨盆前傾。
7樓：匿名使用者
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫教您自我檢測骨盆前傾
8樓：雄邁
答：骨盆處在我們身體中心位置。如果骨盆位置偏移，長時間保持前傾，會對其他骨骼產生內影響，引起背容
部、肩頸部、膝關節、踝關節疼痛，導致身高變矮、出現x或o型腿，還會引起內臟下垂、小腹突起、臀部橫向發展，造成下身肥胖。將腳跟和雙肩一起靠在牆壁上，手掌插入腰和牆面之間，縫隙大於一掌厚度，那就是骨盆前傾；如果縫隙大於一拳，那麼就是嚴重骨盆前傾
9樓：北京麥西美嘉
如果是自測的話：靠牆直立，肩、臀貼緊牆面，這時腰部離牆面最遠有一個拳頭的距離（橫的），就有可能是前傾了。再看是否腹部前伸。
ps：由麥西美嘉中醫的回答，希望對您有幫助，祝您健康！
10樓：憶楓絮
骨盆前傾有10個方面可copy以判斷：
在睡覺的時候，長時間仰面很難；、
站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰；
站立的時候，容易不自覺靠著牆；
坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來；
走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同；
雖然沒掉牙齒，但嘴是歪的；
稍微運動一下就會出汗；
走路的時候，容易o型腿或膝蓋向外屈；
雖然不困，卻經常打哈欠；
雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
2項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，專案多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。
下半身胖、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜。
**骨盆歪斜，需要加強力量，主要這三個方面：加強骼腰肌的伸展，增強腹肌和臀部肌肉力量。
希望能幫到你。
11樓：虞若
前傾自測
看看下面哪些和你很像：
1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。專
2、站立的時候，身體有些屬前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。
3、站立的時候，容易不自覺靠著牆。
4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。
5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。
6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。
7、稍微運動一下就會出汗。
8、走路的時候，容易o型腿或膝蓋向外屈。
9、雖然不困，卻經常打哈欠。
10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，專案多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。
下半身胖、月經不調、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜！
12樓：臺式小情歌
靠牆直立,肩、臀貼緊牆面,這時腰部離牆面最遠有一個拳頭的距離(橫的),就有可能是前傾了。再看是否腹部前伸。
13樓：匿名使用者
三角平面測試法：bai站du直深呼吸，放鬆身體zhi，檢查肚臍眼下方到襠dao
部形成的平面與內地面是否垂容
直，垂直則體態正常，與地面夾角小於90度，則為骨盆前傾。且夾角越小，骨盆前傾越嚴重。
如果檢測出來自己有骨盆前傾狀況，一定要及時做好矯正。我推薦去m6私密管理做骨盆修復。老師用手法來操作，效果好且快。
如何觀察自己是否有骨盆前傾的可能性？
14樓：健身教練劉遠
你是骨盆前傾麼？骨盆前傾的自我檢測方法！
如何判斷是否是骨盆前傾？
15樓：
骨盆前傾會引發很多體態和健康問題，判斷方法很簡單，靠牆，後背能穿過一個拳頭就是骨盆前傾。
16樓：變啦
最直觀的判斷方法：
將腳跟和雙肩一起靠在牆壁上，將手掌插入腰和牆面之間，如果腰和牆面之間的縫隙大於一掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和牆面之間的縫隙大於一拳，就是嚴重的骨盆前傾！
17樓：匿名使用者
找一面平
bai面牆，然後靠牆，自然狀態站du立，然後zhi看腰椎與牆壁的空隙，dao如果空隙比內較大，可
以輕鬆容放進去一個拳頭，那說明就有骨盆前傾的情況，需要及時糾正。
做骨盆修復的話，我比較推薦utt產後修復中心。我之前去他們那裡做的，效果還不錯，手法來說也很好。
18樓：健康美麗
第113回 懺宿冤鳳姐託村嫗 釋舊憾情婢感痴郎 第114回 王熙鳳歷幻返金陵 甄應嘉蒙恩還玉闕第115回 惑偏私惜春矢素志 證同類寶玉失相知 第116回 得通靈幻境悟仙緣 送慈柩故鄉全孝道
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