1樓：匿名使用者
瑜伽 健美操
跳舞 打羽毛球跑步
2樓：不懂你喜歡我
瑜伽健美操
跳舞打羽毛球
跑步跳繩
這些都還可以了啦。
希望你可以把分數給我啊。
thanks very much !!
3樓：
瑜珈不錯哦。
另外中長跑也不錯，並且這個專案不分年齡、男女，也簡單。
女性比較適合哪些健身專案？
4樓：白羽千千
【 nike越問越美麗問答專區 】【白羽千千回答】
5. 女性比較適合哪些健身專案？
答：①瑜伽。瑜伽是一種形體訓練，能把人的精神、形體、氣息能動的結合起來，針對性的迅速消除各部位脂肪，尤其是對內分泌系統的調整，使**效果不但明顯而持久，同時還有塑身、保健、美容、**等功效。
成就了美麗女人最嚮往的健身專案。
②跳繩。跳繩花樣繁多，可簡可繁， 隨時可做，一學就會，特別適宜作為健身運動，而且對女性尤為適宜。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經 系統的功能。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
③健美操。健美操是一項深受女性喜愛的、普及性極強,集體操、舞蹈、**、健身、娛樂於一體的體育專案。健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的女性的重視。
④游泳。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都有好處，它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
⑤高爾夫球。它的鍛鍊效果來自長途跋涉和擊球動作。能持之以恆，對保持線條優美及為有利。
⑥散步。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
⑦乒乓球。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
⑧排球。主要增加靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
⑨自行車、街舞等等。對心肺、腿十分有利。
5樓：小東東營養師
適合女性**的運動專案有哪些？這2種**法，工作中就可以做
適合女性的健身運動有哪些？
女性健身有那些運動？輕鬆地最好
6樓：司寇永芬前歌
適合女性的健身專案主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等！
女性比較適合的健身專案：
1.快走
30～60分鐘快走，能促進血液迴圈，改善心肺功能，減少心臟病發生的機率，還可使大腦得到充足的氧氣和養料，幫助大腦新陳代謝。
2.游泳
游泳時水會對身體產生按摩作用，可令肌膚光滑，還會促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心臟機能，改善血液迴圈；可以矯正不良體型；還可以消耗人體更多的熱量，是**塑身效果非常好的一種運動。
3.瑜珈
瑜珈是一種「柔緩」的運動，可以「內外兼修」。在「外」比較側重鍛鍊肢體的柔韌性、平衡性；於「內」，冥想配合呼吸的鍛鍊，通過思想和氣息的運用，可以增強心肺功能、安定情緒。
4.有氧健身操
通過長時間（20分鐘以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉群，增強身體的協調能力。有氧健身操包括健身操、搏擊操、拉丁舞和街舞等。
5.綜合素質訓練
綜合素質訓練是在有氧健身操的基礎之上，進行的中高階的健身訓練。該訓練可配合一些器械，如踏板、槓鈴等。
個人認為瑜伽不錯
既可修身養性
增添氣質
又可美化身體線條！！！！``嘻嘻
琳琅滿目的健身專案，有哪些適合女性？
7樓：我奏是個小號
健身房最多的是各種練腿、練背的健身器材，和跑步機、橢圓機這類的減脂的運動器材，但其實最適合女生的，並不是用這些器材，鍛煉出多少肌肉。
而是可以塑形讓身體更修長挺拔的運動，所以這裡面就要推薦兩個運動了。瑜伽，還有一個就是肚皮舞，這個是很多健身房都會有的兩種運動。
瑜伽對於**、減脂的作用其實不是很大，但是對於修身、修心有很大作用，尤其是現在很多工作，長期坐在電腦前不動，導致頸椎、腰椎，身體各個關節都非常痠痛，而瑜伽那正好可以拉昇關節，讓身體得以舒展。
我的親身經歷，因為以前坐姿不正確，會有很嚴重的駝背，看起來和一個小老太太一樣，頸椎和腰椎都有很緊張的疼痛感。
後來就報了一個瑜伽班，做了一年的瑜伽，真的就感覺身體的不舒適感完全都緩解了，除此之外，感覺自己的身形都變的挺拔了，駝背也幾乎都改掉了。
除了瑜伽以外，肚皮舞也是特別適合女生健身的運動。它可能不算是一個很主流的運動，但是很多健身房都會有肚皮舞的課程。
為什麼單獨把肚皮舞拿出來說呢？因為當時我在健身房的時候就看到很多女生在裡面上肚皮舞的課，不僅僅可以**還可以增加自己的舞感，讓自己看起來更有活力，更有魅力。
除此之外肚皮舞的裝扮，都非常好看，女生**也好健身也好，更多的其實就是為了一個美感，所以肚皮舞就是一個特別好的選擇，不僅的****，修身可以讓自己的身體更加靈活，還可以穿上很好看的舞蹈服。
8樓：時光火車不停留
那適合女生健身的專案有跑步機，橢圓機。
9樓：碌綠無為
對於女生來說的話，跑步和瑜伽都是比較適合健身的，你可以試試
10樓：琦琛
我覺得那裡邊的任何健身專案都很適合女性。
11樓：夢徒
橢圓機跑步機可以熱身，還有自行車啊這種可以瘦腿
12樓：假蘇更生
女性可以選擇跑步機，全身都能鍛鍊到。
13樓：z隨遇而安
我覺得女性還是學習瑜伽鍛鍊，可以有很好的身材和氣質，我個人是很喜歡練瑜伽的。
14樓：抉擇誰吧
一個女性我覺得練習瑜伽是相當好的一個健身專案。
15樓：匿名使用者
比較適合女性的專案，有跑步、動感單車、瑜伽等，可以塑造身材。
春季適宜的健身運動有哪些？
16樓：衛健委科普專案
春遊，春暖花開這個時候出去遊玩肯定很不錯，可以跟家人們一起到處出去走一走，比如說到一些公園或者是植物園，各種各樣的名勝古蹟之類的地方多玩玩，呼吸新鮮的空氣跟孩子做做遊戲之類的，這樣的運動方式也有益於身體健康。
游泳，冬季比較寒冷所以很多人都不想要下水，但是到了春季就可以選擇游泳，這樣能夠讓我們的身心舒展，而且春季的時候進行遊泳鍛鍊正好可以起到很好的**健身效果。
跳繩，跳繩屬於一種非常簡單而且什麼時候都比較適合的有氧運動，在跳繩的過程中能夠幫助身體大量的消耗脂肪，而且有利於提高心肺的活力，對於身體的靈敏度和協調能力也是一個很大的考驗。
17樓：
1、伸懶腰
伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。經過一夜的睡眠，人們通常會覺得睡眼朦朧，全身懶散無力，這個時候可以伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液迴圈，活動全身肌肉關節，祛除睡意，振奮精神。
2、散步
散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊遊覽春季的美景，一邊鍛鍊身體。每天在街頭巷尾、公園湖畔走走看看，能夠放空身心，消除身體疲勞，還可以促進身體血液迴圈和腸胃消化。散步應當自然而為，不要流於形式，應當量力而行，切勿過度勞累。
3、春遊
春暖花開的時節正是一起出門遊玩的好時候，不僅可以增進家人朋友的感情，還有利於身心健康。年輕的朋友可以進行散步、跑步、打球、登山等活動。中老年人不適宜進行高強度的運動，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅遊、騎自行車等。
少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。
4、慢跑
與散步同理，慢跑也是春季的一項絕佳的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。春季氣候宜人，正是進行慢跑的最佳季節，但要注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以後，或下午進行慢跑。
18樓：今天你擼鐵了嗎
春天天氣轉暖,人們開始走出屋子,進行各項鍛鍊。這樣既可以補充冬季寒冷所消耗的陽氣,又能為將要來臨的夏暑炎熱儲備消耗的陰津。所以可以選擇一些不太劇烈的高強度運動,以輕緩的運動為佳。
1、散步：春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天繁忙勞累的工作後，在街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。時間長短，速度快慢等要順其自然，運動量為出微汗即可。
2、釣魚賞花：春季天氣和暖，戶外活動增多，釣魚賞花的同時呼吸著新鮮的空氣，即可愉悅心情，又可調節生活。
3、慢跑、打太極等：這樣的戶外運動可以增強體質，而且不是高強度的活動，不會造成身體的重荷，能夠逐漸增強體質，很適合人們進行健身。
適合女人在家裡用的健身器材有哪些？
19樓：超大西瓜
女性在家可以使用的健身器材有樓梯機或步進機、跑步機、橢圓機、動感單車、臥式健身車。
橢圓機。如果你正在尋找一個低強度的運動器械，這是一個很好的選擇。它有一個水平橢圓形的運動軌跡，這很容易使用，非常適合經常久坐不動生活方式的人。
它適合健身初學者，這就是為什麼在健身房經常看到它的原因了。
動感單車。它在家中提供了一個偉大的運動方式，因為它對身體關鍵的低損傷性。動感單車為健身的人們提供增強心血管活力的好處，主要是鍛鍊你的腿部和臀部的能力。
拓展資料：
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。
單功能器械，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：
它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板
划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
amt體適能運動機：與其他的健身方式不同，使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
20樓：asfa亞體協教練培訓
女性在家可以使用的運動健身器材材比較多，樓梯機或步進機、跑步機、橢圓機、動感單車等，想購買健身器材，可以到運動健身器材專賣的店鋪看一下。
21樓：娛樂百事通姬兮沐
回答1. 壺鈴
不知道有多少健身的朋友認識它呢？壺鈴訓練和槓鈴、啞鈴類似，健身者可以藉助壺鈴做推、舉、提、拋和蹲跳等不同方式的訓練，壺鈴相對於啞鈴和槓鈴的優勢在於：壺鈴可以全面提高身體的爆發力，使運動訓練更加有效。
2. 瑜伽球
瑜伽球可以說是一種女性的專屬健身器材，用來鍛鍊女性的柔韌性、對身體各部位的控制能力，經常練習瑜伽球，有助於塑造完美的身體曲線。
3. 橢圓機
我們在前邊介紹橢圓機優勢的時候提到過，橢圓機對力量和耐力沒有太大的要求，非常適合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，
4. 跳繩
跳繩就不僅僅侷限於健身房了，作為一種全民健身運動，跳繩有助於保持個人體態，健美與協調性，需要注意的就是運動之前選一雙舒適的鞋子了。
5. 呼啦圈
又是一個很受歡迎的健身用品，呼啦圈鍛鍊不僅有趣，對於瘦腰肌、臀部、腿部贅肉都很有幫助，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
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