1樓：卓盼翠
晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8－120分鐘左右；然後進入快波睡眠，維持時間在20－30分鐘左右；此後又回到慢波睡眠中去。
整個睡眠中如此反覆轉化約4－5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使機體很快的進入慢波睡眠，就應該儘量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9－10時，晚上7－8時，深夜11點30分至12點30分。此時，是不利於機體轉入慢波睡眠的。
的最佳睡眠時間具有一定的規律性，大約每兩小時為一拍節。第一拍節睡眠最沉，第二拍節稍淺，第三第四拍節愈淺。 因此能夠深度睡眠時時間是晚上8~12點之間，這兩拍節4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。
所以，若想在有限的時間內，用最短的睡眠解除疲勞，以保持旺盛的精力，把睡眠時間安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。 但根據你的實際情況晚上9點你根本達不到，應該是不可能達到最佳時間的，如果你能調整生物鐘的化可以 大大改善你白天沒精神的狀態的，調整時間如下 早上4點起床 中午12點~1點半之間必須有半小時的午睡 晚上 下課回家吃飯後1小時就睡覺 你可以利用週六日來調整生物時間，開始會比較痛苦2天之後就完全適應 需要注意的是 要嚴格按時間表來，尤其是中午很有可能睡多，晚上4點你會不情願起來 追問： 晚上四點起來幹什麼?
回答： 起來看書啊，你認為你沒必要可以選擇6點，總的來說晚上有6~8小時的睡眠時間是夠的。總的來說要遠離人體 興奮期 的3個時間段還要配合你的時間啊 追問：
真是有夠科學的 採納了
晚上幾點睡覺最好？拜託各位了 3q
2樓：安生
建議晚上11點睡覺： 晚上9:00~11:
00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上11:
00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊! 夜裡1:
00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。 半夜到凌晨4:
00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊! 凌晨3:00~5:
00 人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。 早晨5:00~7:
00 人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。 早晨7:00~9:
00 人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
3樓：橙
我覺得還是自己想睡的時候去睡最好，那樣最容易入睡啦，白天最好不要休息超過半個鍾，不然會影響晚上的睡眠的。
4樓：
九點到十點之間 這段時間睡覺第二天五點到六點起來,身體會很健康的
5樓：
晚上10:30睡覺,保證睡眠7～8小時
6樓：大神之碷癙
最好是10點拉，不過你怎麼會問這種問題啊，真可愛
7樓：
晚上10點睡覺。晚上7點左右起床最好！
8樓：血刺小虐
理論上說是9點比較好,可現在誰又能在9點鐘睡覺呢?
晚上幾點睡覺最好啊？拜託各位了 3q
9樓：手機使用者
晚上10點以前睡覺最好，要保持8小時左右的睡眠身體才好，精神才夠用哦
10樓：手機使用者
10：30之前吧。 生理時鐘說明 00：
00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01：
00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 02：
00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：
00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 12：
00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14：
00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16：
00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：
00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 19：
00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 20：
00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23：
00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
你們一般都是晚上幾點睡覺，第二天幾點起床？ 10
11樓：宜賓長順竹原纖維床墊
每個人是生活方式不一樣，
睡覺起床的時間就不一樣的，
我目前睡覺的時間是接近12點，起床的時間差不多8點。
12樓：liu百果的日常生活
你好，依據每個人的習慣吧。大多不一樣。我一般十點左右睡，六點起。
13樓：
我一般是晚八點半睡，早五點半起！
14樓：按倒照腚踹
晚上10點睡 早上6點50起床
晚上幾點睡覺最好拜託各位了 3q
嚴重失眠影響了第二天的精神狀態，你該怎麼調節
找機會小憩一會，不要睡太久，十幾分鍾就很有用，還可以喝點咖啡提提精神。告訴自己你幾天還有很多的事情要做，不能馬虎，一定要打起十二萬分的精神來，深呼吸，大口吸氣慢慢的呼氣，讓自己的腦子清醒起來。失眠的人都是因為心裡有事情，心裡想的事情太多了才會失眠，只有是自己給自己減壓失眠才會好，精神不好非常好辦，喝...
小東通常晚上8 30睡覺，第二天早上7 00起床，他一共睡幾時幾分
紅海在何方 其實這道題很好算，嗯，按照12點的話，那麼12點減去8 30的話，那麼他一共在上半夜睡了三個半小時，也就是3小時30分鐘，而第2天7點起床正好是7個小時，加起來就是10個小時30分鐘。 wan平凡的生活 晚上八點半到第二天七點是睡了十一個半鍾。 晚上8 30到晚上12點，他睡了3小時30...
晚上睡覺渾身出汗 第二天被子都溼了,怎末回事
朋友 你那種現象是盜汗 什麼是盜汗？醫生 請問夜晚經常盜汗怎麼辦？最近幾年夜裡睡夢中常常是一身汗,吃過多次中藥,一點效果都沒有,請問該怎麼辦?讀者朋友 請問年齡 性別 性格 職業？盜汗 有沒有季節性？除了上述症狀，還有何不適 如發熱 做噩夢 咳嗽 消瘦等 影不影響睡眠？做過檢查嗎？檢查結果如何？盜汗...