1樓：在廁所裡蹦蹦滴
投籃的折腕、壓腕、撥指的技巧，投準一點都不難，就是細節沒到位
2樓：曾海林
下面說的都是拿個教材來說的。拿球，起跳，右手託球左手輔助，大概在最高點時手指撥球，注意最好中指對準籃筐中心，這樣空心機會大。練個20次，注意不要去打板，而是想著空心。
3樓：點贊魔王
先擺好投籃姿勢，壓下腕，然後順勢伸直手臂將球投出，最後出球時撥指給球旋轉和微微調整一下球的路線和投籃的力量
4樓：匿名使用者
這是一套連續的動作，首先三個九十度（手掌和小臂，小臂和大臂大臂和肩膀）的投籃姿勢要做好，然後稍稍推臂順勢壓腕再撥指，球出手後不要馬上收手，要保持投籃姿勢一到兩秒鐘，這樣投籃的穩定及準度會提高。
5樓：mrjc慕容
雙手持球，從腰部由下往上舉球到頭部額前位置（注意投籃手的姿勢，隨直成90度角，不要張肘），投籃過程是先伸展手臂，待手臂伸展到最高點後，投籃的手指要往身體方向靠，讓球慢慢流向手指尖，然後就扣腕投籃，球投出去的過程中，再後接觸球的是手指，而且是食指，完成投籃動作後，食指正好對正籃圈。
6樓：記得點評
先壓腕後伸臂，動作利索，一起和成
7樓：天蠍耗子
先伸手臂，在伸手臂的同時壓彎撥指
8樓：楊銳亮
先壓碗，使其成一個c型，投出的球才有力，命中率高
9樓：匿名使用者
先伸臂（成90度角左右）同時雙腿略彎呈40度左右（瞄籃的時間），壓腕（向後方約三十度左右），盡全力揮動投籃手，輔助的手掌切勿用力，否則會導致球路偏離，至於撥指，那是投籃後的連貫動作，出球瞬間完成。
10樓：年近不惑
當然是先伸臂了，撥後壓，專業教練
投籃是不是壓腕然後撥出去？
11樓：匿名使用者
眼睛牢盯籃筐，手隨眼走，球順勢而出
不必擔心什麼動作要領不到位，只要球進就行
這個方法很準的
還要多多練習定點投籃
12樓：匿名使用者
投籃主要是靠手指和腕力！！
13樓：匿名使用者
只要苦練不管是什麼姿勢都能成為一流射手！
14樓：在廁所裡蹦蹦滴
投籃的折腕、壓腕、撥指的技巧，投準一點都不難，就是細節沒到位
投籃時如何壓腕？就是用力下壓嗎？這樣很彆扭啊
15樓：
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃易犯錯誤
◇持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
◇肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
◇投籃時，肘關節堵塞早地前伸，形成拋物線偏低。
◇投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
◇雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
◇重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
◇針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
◇針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
◇針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃時先投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
◇練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
跳投練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★投籃出手時機掌握不好，不是在接近最高點時出手，而是隨投或身體下落時才出球。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
★重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
★多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
★進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
★針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習
16樓：匿名使用者
讓球向後旋轉~~~越用勁，球旋轉的越快，可以提高命中率，想必你也是為這個才來壓腕的！！！
其實把投球弧度提高點，命中率更高！！！
17樓：匿名使用者
投籃時最主要的就是壓腕和手指撥球。手腕和手指的力量都要達到才行。你問的是手腕，我就單說手腕下壓吧。
投籃時的壓腕不是單純的用力下壓，而是在投球的同時，手腕用最快速度壓下，手指隨手腕的下壓而發力撥動球，使球后旋轉飛出。手腕和手指都要壓死，即壓到不能再下壓為止。注意以上注意兩點，就是最快速度和壓死。
壓死這樣的做法是使你的動作能固定住，在平時比賽時才能正常發揮出訓練時的效果，而避免因緊張或其他心理因素導致動作變形。
18樓：蘇園飄雪
主要就是使籃球旋轉起來，其實要求不用這麼嚴格的。
說實話，過於注重理論ms不太好，反正，你怎樣投能投中就怎樣投吧～
19樓：匿名使用者
先練腕力,手有勁了,投籃的時候把動作做到位就行了.
20樓：來自響水湖溫暖的白蘭花
不是噠 用手腕發力 自認就下壓了 如過強求 就不自然 經常三不沾了
21樓：夏天的石頭
不用那樣 自然就好啊
投籃的動作怎麼才算標準,像壓腕和撥指和手臂該怎麼結合? 30
22樓：匿名使用者
投籃要保持上體與上肢的三個90度：投籃手與小臂成90度，小臂與大臂成90度，大臂與身體成90度。以右手持球為例，左手為扶持動作，整個身體動作為：
腳蹬地—展體—抬肘—伸臂—壓腕—撥球。
投籃應該怎樣壓腕
23樓：
壓腕是指手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
1，採用單手肩上投籃。
2，投籃練習應該循序漸進，由近到遠，同時注意上下肢力量的練習。
3，定點投籃是籃球投籃的基礎，它的動作會影響到以後跳投的質量，所以初學者練習定點投籃時應該以練動作為主要目的。
擴充套件資料：
錯誤糾正：
1，單手持球不穩
原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕後翻不夠。
糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕託球。
2，持球或出球時肘關節外展
原因：動作要領不明確或持球於頭的側後方。
糾正方法：肘關節內靠。
3，投籃時用力不協調
原因：蹬地和伸臂用力脫節,經常臂伸至一半又停頓,然後再做向前的壓臂投籃動作。
糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，並要求碰一定高度的標誌物。
4，手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈
原因：對手腕前屈動作不理解。
糾正方法:講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時的手腕前屈練習。
5，球在空中飛行不後旋
原因：手腕前屈、手指拔球的時機掌握不好，或手腕前屈不充分。
糾正方法：反覆練習壓腕、拔球動作，掌握屈腕和拔球的時機。
6，拋物線太低
原因：前後腳距離太遠，重心過度前傾，以及肘關節沒有抬起，或球沒有通過指端拔出。
糾正方法：投籃時以肩關節為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習。
24樓：
我投了10了年籃球了，我沒聽過投籃還有壓腕，投籃主要就是苦練，這種苦練不是指你自己原地那麼練，在實戰中移動中投籃，合理的急停，穩定的空位，姿勢是基本，沒有一個好的投籃姿勢你的很多動作都會走形，然後就是重複你的投籃動作，像機器一樣，再就是心態了，心態很重要，無論什麼時候都要相信自己，科比就那樣... 希望能幫助你，但你一定要記住，你的目的只有一個，就是進球，無論怎樣，球進去了就行。（順其自然）
25樓：匿名使用者
我以前買的一本書，是教正確投籃姿勢的。壓腕在剛開始練得時候確實有點不好掌握，因為可能你在出手的時候是兩隻手扔出去的，雖然你自己覺著是用一隻手。。。也有可能是推出去的，不是投出去的。。。
關鍵是，你從開始練的時候就要強迫自己按照步驟與標準來，哪怕是投不進，哪怕是動作慢，只要是標準姿勢，長此以往就可以了。老實說，按那本書裡教的手法，感覺投籃完全可以像一個機械的動作，即使沒有任何感覺也能進。。。因為姿勢足夠正確了。。。
壓腕就是在投出去球的同時，先撥指順帶壓腕和伸肘，一連串的動作，注意只有用手指把球撥出去，才能連上壓腕的動作，你可以試試，如果不是撥指出去的球，旋轉和弧度上會有所欠缺。。。
正確的投籃姿勢是什麼樣子？我就問手上的動作應該是什麼樣？
26樓：nba可靠專家
注意要多訓練，在練習中越累的時候越要動作定型，開始不要投距離太遠，從近距離投籃開始，主要是練習動作，動作熟練以後在練習你的出手速度和命中率，下面是投籃動作方法，希望對你有所幫助：
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
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