1樓：匿名使用者
找機會小憩一會，不要睡太久，十幾分鍾就很有用，還可以喝點咖啡提提精神。
2樓：小皓粉絲團
告訴自己你幾天還有很多的事情要做，不能馬虎，一定要打起十二萬分的精神來，深呼吸，大口吸氣慢慢的呼氣，讓自己的腦子清醒起來。
3樓：回憶
失眠的人都是因為心裡有事情，心裡想的事情太多了才會失眠，只有是自己給自己減壓失眠才會好，精神不好非常好辦，喝一杯鮮榨的苦瓜汁，直接就精神了。
4樓：古小霖
早起一會然後出門適當的運動跑跑步，出一身汗之後回來洗個熱水澡，吃個熱乎乎的早飯，然後去上班，在自己跑步的時候腦子就已經清醒過來了。
5樓：炒蛋哥
作為一個失眠患者，我覺得我最有資格來說這個事情，只要是精神不好那怎麼都沒有用，對我來說最恢復精神的就是找個人給我來個全身按摩，按摩完了之後真的是精神抖擻的。
6樓：雙谷靈
舒展身體，洗了個冷水臉，呼吸幾大口清新空氣，然後心裡默唸：我是一個身體倍兒棒的年輕人，我今天精神特別好。
7樓：匿名使用者
失眠只能是慢慢的來調整，先是第二天的精神不好，對我來說喝一杯咖啡我能精神到晚上，晚上睡覺之前運動一下，讓自己感覺到累，然後泡個澡就去睡覺。
8樓：求註冊
吃點對身體好的東西，睡覺之前喝點安神湯，這個湯能夠安神，鎮靜的功效，睡覺之前喝上一點，還有酸棗養神湯，都可以安神。
9樓：尹朶月
第二天不論怎麼做整個人的精神都不好，我一般都是早上起來感覺不怎麼樣，我就拿風油精抹一點在太陽穴還有人中的地方，整個人都會精神抖擻的。
嚴重失眠,該怎麼調理?？
10樓：
調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
11樓：匿名使用者
注意休息，可以睡前喝一杯牛奶
12樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
13樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
14樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
15樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
16樓：孤獨的人
嚴重失眠和長期失眠患者首先應對失眠進行**，且多數嚴重長期失眠患者通常伴有精神、心理等方面的問題，包括家庭、工作等因素引起的焦慮和抑鬱的情緒，且不良情緒與失眠互為因果、互相影響，在專業醫生指導下服用心裡精神方面的藥物，調節患者的精神心理狀態。醫生也會指導患者如何促進睡眠，在對患者進行心理調節時，給予適當的疏導。
失眠該如何調節？
17樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
18樓：
失眠有多方面原因形成的，對症下藥，才可藥到病除，思慮過多，會引起心煩失眠，白天睡覺，夜晚就會難入睡，其次晚飯不要過飽，臥室的溫度要舒適，被子和枕頭也要舒適，光線要暗，養成規律作息，注意這幾方面作出調整，就會還你一個良好的睡眠。
19樓：
我要讓自已好好的入睡，那麼運動就會變得非常的重要，每天把身體運動得很累，那麼你就在運動回家之後，洗個熱水澡，然後睡前喝罐熱牛奶，可以幫助自已安穩的入睡，這也是針對一些比較難入睡，那麼就是強迫運動，運動到非常累了，自然而然就自動入睡。
20樓：溫葡降
如果你是年青人，工作壓力大，應該調整思想壓力，把工作放下，慢慢就會的。如果是退修人員，應該多運動，多參加一些活動，慢慢來調解就會好的。
21樓：菠蘿遊戲**
晚上儘量運動一下，也不要劇烈運動
22樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
晚上幾點睡覺第二天精神狀態啊拜託各位了3Q
晚上9時 11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8 120分鐘左右 然後進入快波睡眠，維持時間在20 30分鐘左右...
睡眠不好怎麼辦？老是失眠睡不著，第二天精神不好，頭昏，身體不
廈門沃鴻資訊科技 如何調理長期失眠 自我調節 在沒有接受正規的方法進行 之前，要進 緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。心理 心理 也是 睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒...
當天炒的蔬菜第二天能吃嗎，炒蔬菜第二天還能吃嗎？為什麼？
理想很豐滿 隔夜菜吃了會致癌，這可能為大多數多關注健康的人所瞭解，但是隔夜菜是否真會致癌?它為何隔了夜就會致癌，這恐怕不一定有很多人知道，本文字著力求嚴實的科學態度盡力為大家講究隔夜菜到底能不能吃的疑惑.隔夜菜就一定不能吃嗎?在這個健康知識滿天飛的時代，許多人都在主動或被動地吸收著有關健康方面的知識...