1樓：匿名使用者
面部生理週期是28天，胸部不知道，應該也是20對天，堅持一個週期，相信你一定能有質的飛躍
希望能夠幫助到你
2樓：匿名使用者
胸肌在鍛鍊的時候是在充血收緊的，所以感覺是硬硬的，能看出明顯的輪廓，當第二天肌肉放鬆的時候，胸肌會回覆到平時鬆弛的形狀，肌肉應該是用力時硬如鐵，軟時如水，這樣的肌肉才不會被練死，當然，你皮脂比較薄，胸肌也很發達時，放鬆也能看出明顯輪廓的，你的狀態是正常的，每個人都是這樣的？
3樓：匿名使用者
兄弟 你怎麼練的 我們練的都這樣啊 不然你還想有幾天感覺 感覺持續很久那是肌肉拉傷 現在我們練都感覺這樣啊 相信我沒錯 我說話較直 望採納
做完胸肌鍛鍊後第二天胸肌有痠痛感正常嗎？其他部位也一樣
4樓：匿名使用者
肌肉痛 是鍛鍊
時肌bai乳酸du分泌的結果 ，
我練健美六七
zhi年了，dao
若鍛鍊完肌肉都不疼 那就說
專明你的鍛屬煉沒有效果。
這個正常，不用疑問。
我當初鍛鍊肱二頭肌 胳膊練腫了 一個星期都伸不直，當然這是我鍛鍊過度了，效果不好。 但告訴你的意思就是肌肉疼痛兩三天屬正常現象，而且說明肌肉鍛鍊的有效果，在增長。
第二天再適當鍛鍊目標肌（即要鍛鍊的肌肉）能夠加速肌乳酸的分解，緩解疼痛感。
5樓：匿名使用者
正常，無論過多久都會有酸脹感覺。
如果沒有酸脹感覺，就說明你做的重量不夠。
鍛鍊後記得補充蛋白質和進行正確的拉伸。
6樓：匿名使用者
方法不科學，鍛鍊是循序漸進的，你好像太急躁，還有換方法，時間不宜過長，這種練習注重頻率與呼吸，可以頻繁練習但切勿時長。飲食宜搭配，最好食牛肉。那是肌肉缺氧！那些人得話太基礎應度局而對
7樓：皇帝也單身
當然正常了，說明你鍛鍊的方式是正確的，在增加肌肉
8樓：匿名使用者
做完bai胸肌鍛鍊後第二天胸肌有痠痛du感是正常的。
zhi這是因為一次dao做了大量運動，胸內部大量運動，導致胸部的容脂肪酸堆積，造成痠痛的感覺。
緩解方法：
一、按摩
用手在胸部多按摩，可順時針或者逆時針，有很好的效果。
二、泡熱水澡
洗個熱水澡是很有用處的，可以儘快的消除脂肪酸堆積。
三、適當運動
有了痠痛感覺，不要停下來不動，做一些簡單運動，比如體操就可以，有很好的緩解作用。
9樓：陪你到天涯
沒什麼大礙的。過兩天就知道了
是不是鍛鍊完第二天要不疼就效果不大啊，我天天練胸肌和腹肌，但第二天不疼，已經練沒有一點力氣了。
10樓：buck馬利根
肌肉修復需要48-72小時時間，這段時間內它才會增長。天天練一塊肌肉不叫鍛鍊，叫自殘。
11樓：521小林
也不是 感覺累就有效果 如果你是第一次練而且練的很累就會痠痛 突然加強訓練也一樣 天天練就適應了 鍛鍊就是先加強再適應 再加強再適應 如此迴圈
只要你堅持鍛鍊 注意休息 相信不久就會有成果的
12樓：
不是，經常練不痛。晾一天，才練，或者今天練胸肌，明天練腹肌，不可太疲勞。注意營養，休息好，否則傷身體，
13樓：匿名使用者
剛開始鍛鍊一般會有感覺，時間長了就不會有感覺了
14樓：匿名使用者
增長上身肌肉每天至少做6個動作，每個動作起碼做四組，每組8個到12個，視其能力，重量也視其身體基本條件，初次可以做8個，甚至6個，但是能保證四組全部做完，每組中間休息2分鐘左右，下降速度稍慢於上舉速度。
1動作--槓鈴平臥寬握推舉
2動作-槓鈴斜臥寬握推舉，適當比上一動作降低點重量3動作-啞鈴夾胸平臥推舉
4動作-啞鈴夾胸斜臥推舉
5動作-坐姿健身椅前平推
6動作-坐姿健身器夾胸閃推。
練肌肉在於持之以恆，不是做得越多越好的。循序漸進，分階段性的增加運動量，這樣才會有效果！
求指點，為啥胸肌練完了第二天一點感覺也沒
為什麼練胸部肌肉，胸部一點感覺沒有也不痠疼，但其他部位練完第二天都有痠疼的感覺。到底應該怎樣練才能
15樓：匿名使用者
說明練偏了。那你感覺痠痛的部位在**？肱三頭還是前臂？練肩常做的啞鈴肩上推舉啞鈴（拉力器）前平舉側平舉俯身側平舉
每天做完100個俯臥撐後第二天胸肌卻沒有酸酸的感覺，這說明鍛鍊效果不到位嗎？ 10
16樓：匿名使用者
如果你已經做了很久了，長期做的，合理問題不大，不酸也正常；如果只是起初做，那麼合理第二天會痠痛的，必然現象，如果不會，那麼有可能就像你說的做不到位，一般正常人都會痠痛的，這個也和你平時有沒有體育運動掛鉤，看你體質啦，知道嗎，望採納，謝謝，祝好~
17樓：隱逸君子
這說明你平常是鍛鍊的，如果經常鍛鍊不會一下子就感覺到變化的。
18樓：愛思琪的佳偉
你是怎麼做的俯臥撐 姿勢不一樣鍛鍊的地方不一樣 你的應該是鍛鍊二頭肌 不是練胸肌的吧
19樓：匿名使用者
力量是不需要天天練得·這樣只能起到反作用·因為每一次的力量訓練都要讓區域性肌肉得到48小時休息！~
20樓：匿名使用者
你的身體已經適應此運動量，可適當加大試試
求指點，為啥胸肌練完了第二天一點感覺也沒
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