1樓：沐榕
背部肌肉僵硬，是背部氣血執行過慢，導致背部肌肉缺少氣血滋養，便會僵硬，緊繃，黏連。
恢復它，需要強健體質，加快周身及背部氣血執行，暢通背部淤堵之處，通過體內發熱出汗，將背部淤堵垃圾及寒溼，排出體外，久之，背部氣血執行通暢，那麼充足通達的氣血便會滋養到背部肌肉，變得溫暖，柔韌。
2樓：匿名使用者
肌肉粘連相當於中醫的筋結，肩部受風寒溼邪侵襲，容易引起肩周炎，尤其50歲左右的人發病率最高，故又稱「五十肩」。輕則表現為患側肩部一處或幾處疼痛不適，重則由於肩關節周圍肌肉明顯痙攣，使手不能梳頭，甚至不能穿衣服。預防肩周炎，最理想又簡單的方法是平時注意肩部保暖，防止風寒溼邪侵襲
與肩周炎的不同
肌肉粘連多是由於風寒，長時間勞動，長時間的坐臥不動。可以把肌肉粘連理解成肩周炎的早期症狀。
3樓：匿名使用者
治病之道一是減少傷害，二是提高抵抗力。所以要減少在電腦前的時間，如果做不到，就做會兒工作，活動一下。另外吃些鈣鎂片，緩解肌肉僵硬。 ▲體針 (
背部肌肉僵硬如何解決？
4樓：樹嘉毓小蕾
根據你所說的情況應該是屬於肩周炎的症狀！ 要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使**能有的放矢，取得良效。要詳細地鑑別診斷，以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長頭肌腱炎，因為這些疾病都可產生盂肱關節的疼痛與活動限制，最易誤診。
其次要增強患者戰勝疾病的自信心，因為肩周炎是可以自愈的，如果**得當，完全可以在開始期或在凍結期的開始階段使病程停止發展而得到**。肩周炎的**最主要的是堅持自我鍛鍊與按摩，同時可輔以藥物及理療和區域性封閉**。
離子匯入法或理療方法均可改善血運，消除肌肉痙攣，防止粘連，並有一定的止痛作用。在早期或疼痛較重時病人可服用消炎鎮痛藥物，如雙氯滅痛、芬必得、扶他林等藥物，或舒筋活血藥物如強力天麻杜仲丸、大活絡丹、疏風定痛丸等，也可外用止痛噴霧劑、紅花油等。
肩周炎患者大多由於肱二頭肌長頭肌腱的粘連、炎症而引起肩痛及活動受限，因此對於關節間溝處侷限性壓痛的患者可給以區域性封閉，用藥為2%利多卡因2ml，加強的鬆龍0.5ml。局封**可消除炎症、避免粘連、打斷疼痛的惡性迴圈，對於肩周炎的**很有幫助。
5樓：譙遠猶風
背部肌肉僵硬說明，肌肉之中的氣血較少，你看那嫩嫩的樹枝，水分非常多，而枯枝呢，是僵硬的，沒有水分的。
為何會僵硬，有4大原因
1.體內氣血不足，加上久坐久蹲，導致後背氣血流動慢，背部的肌肉缺乏氣血滋潤
2.後背受過寒氣，寒氣瘀滯其中，導致氣血迴圈慢
3.身體的關節可能有問題，比較頸椎和腰椎，這樣會導致氣血執行慢
4.體內血液粘稠
那麼如何讓僵硬的肌肉變得柔韌呢？
核心是通過鍛鍊來增強體質，加快體內的氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出寒溼之氣，那麼體內將會有通達而充足的氣血，這些氣血將會很容易滋潤肌肉，使得它富有彈性，具備韌性，就會恢復了。
如何做到呢？可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文章講了一個傳統鍛鍊的恢復方式，希望幫助到你，望採納。
6樓：史磬郭浩思
確定有無外傷，如果是因為勞損引起的僵硬，可以多按摩，多運動。
7樓：健身李林蔚
背部痠痛僵硬，每天3分鐘脊柱活動，放鬆背部緊張肌肉
8樓：虛木
僵硬的物質是沒有水分的，僵硬的肌肉說明，沒有充足的氣血滋潤它，而僵硬的肌肉，它的血液迴圈也會變的緩慢起來，形成惡性的迴圈，久了勞損痠痛。
把僵硬的肌肉，要變得柔韌，需要加快身體的氣血迴圈，讓充足的氣血滋潤已經僵硬的肌肉，那麼肌肉不久就會得到軟化，變得有柔韌性起來。
如何加快身體的氣血迴圈，增強自身的體質，長養氣血呢？
可以搜看此文《背部疼痛2大原因，這麼鍛鍊2個月將有效得到恢復！》
希望幫助到你。
我背部肌肉僵硬，怎麼辦？
9樓：空無
背部肌肉僵硬說明，肌肉之中的氣血較少，你看那嫩嫩的樹枝，水分非常多，而枯枝呢，是僵硬的，沒有水分的。
為何會僵硬，有4大原因
體內氣血不足，加上久坐久蹲，導致後背氣血流動慢，背部的肌肉缺乏氣血滋潤
後背受過寒氣，寒氣瘀滯其中，導致氣血迴圈慢
身體的關節可能有問題，比較頸椎和腰椎，這樣會導致氣血執行慢
體內血液粘稠
那麼如何讓僵硬的肌肉變得柔韌呢？
核心是通過鍛鍊來增強體質，加快體內的氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出寒溼之氣，那麼體內將會有通達而充足的氣血，這些氣血將會很容易滋潤肌肉，使得它富有彈性，具備韌性，就會恢復了。
如何做到呢？可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文章講了一個傳統鍛鍊的恢復方式，希望幫助到你，望採納。
10樓：健身李林蔚
背部痠痛僵硬，每天3分鐘脊柱活動，放鬆背部緊張肌肉
11樓：上海中經堂
這樣的情況可能是長期不動導致的經絡不通，所謂通則不痛，痛則不通，通過背部刮痧、導引推拿等方法調理即可有意想不到的效果。
12樓：匿名使用者
每天保持一定的運動量，睡覺之前做幾十下仰臥起坐就可以了。
13樓：自然**行者
肌肉關節勞損，趕快按摩-----
後背肌肉僵硬是怎麼回事 如何緩解這個症狀
14樓：平湖霜月佔
後背肌肉僵硬多是自身久坐久蹲，或是受涼，體內氣血不足，背部氣血迴圈過慢，導致後背肌肉缺少氣血滋養變得僵硬緊繃，氣血不通。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
恢復它，需要強健體質，加快周身及背部氣血迴圈，暢通背部淤堵之處，排出寒溼，使得周身及背部氣血通達，便會恢復了。
15樓：傲骨無痕
1、時常將頭部轉向不同的方向。 2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。 3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
對肩膀痠疼，大多數人都以為是風扇空調吹的，其實有些女孩的肩膀痠痛不只是穿露肩或吊帶裝的原因，穿在腳上的鞋也可造成肩膀痠痛，久穿之後也會患上慢性肩痛病的。
背部肌肉僵硬怎麼** 已經六年了
16樓：釐
掌握肌肉放鬆的能力：每組每次練習結束後，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放鬆肌肉，使其儘快消除疲勞。
正確掌握動作要領：注意使肌肉的收縮和放鬆協調一致，減少不必要的作
平時多做輕重量的背部運動.如,游泳,此運動為無阻力運動.能有效緩解肌肉僵硬，也可以專業的推拿按摩店做推拿，效果比較好。
安排適當運動量和練習的強度和密度：應該從實際出發，合理選擇強度、密度、時間性和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。
訓練要多變化：鍛鍊的肌肉群要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。
17樓：南木
背部肌肉僵硬是氣血不通暢造成的，或是久坐久蹲，或是背部的經絡血管淤堵，或是背部受過寒氣，或是身體有頸椎腰椎，等關節疾病。
都會導致後背氣血執行緩慢，此時後背缺少氣血滋潤，便會僵硬。
恢復它，需要強健身體，長養氣血，加快周身氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出寒溼，使得背部氣血通達，便會恢復了。
怎麼做呢？可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了一個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
背部肌肉拉傷症狀，背部肌肉拉傷要多久才能恢復
肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的準備不夠，像是受傷尚未復原 暖身不足等等 肌肉使用太過度而失去應有的彈力和協調性而受傷。肌肉拉傷的部位以大腿後的股二頭肌最為常見，其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌。拉傷的症狀主要有疼痛 腫脹 肌肉緊繃，倒不一定會皮下出血。它的嚴重度可以分成三個等級。輕微閉合性的肌肉拉...
鍛鍊背部肌肉的方法有什麼
軒狗 無器械肌肉鍛鍊法 這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛鍊法。當你手頭既沒有槓鈴 啞鈴等器械，又缺乏磚 石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛鍊時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜...
健身時背部肌肉拉傷 該怎麼恢復，運動時肌肉拉傷該怎麼辦
肌肉拉傷 肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區...