我身高170cm體重140kg怎麼辦

1樓：雪獛宰榏垊掬變

你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.

還可吃些菜包。 2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:

少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。 8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：

全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.

3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。

（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了大家願意嗎？

呵呵祝你**成功。

希望採納

2樓：倡菺

我從胖子變成現在工人的骷髏祕訣就是控制住自己的嘴巴不要吃零食！還有是在覺得嘴巴要東就吃口香糖！

我是女生，身高170cm，體重140斤，怎麼**？

3樓：宇宙外的三道題

飲食方面：

一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。

菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。

鍛練方面：

有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。

如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。

4樓：匿名使用者

我是大學生，原來也是140斤，但是我用了四個月就減掉了三十斤，而且過了兩個月也沒有**~

其實**貴在堅持，至少要堅持一個月吧~

以為在學校，所以每天晚上我都到操場走圈。我這個人也比較懶，跑步的話又覺得太累了，不願意堅持，所以我就選擇了競走~

需要注意的是競走時腿一定要繃緊，每天至少走半個小時~然後回到寢室就洗個熱水澡，全身放鬆一下。

然後按摩~按摩很重要，否則會長肌肉的~主要就是按摩腿，兩個想起下來，保證你的腿可以瘦一圈~

少吃多運動效果會很好，最最關鍵是的要堅持！！！

希望我的答案對你有幫助哦~

5樓：匿名使用者

**絕對不可以靠任何**藥呀，**茶啊。全是狗屁不通還得考適當截食和運動。一方面注意營養均衡一方面每天保證一定的有氧運動

6樓：薛兔紙紙紙紙紙

什麼水果**法之類的效果都不好，節食和運動才是最靠譜的~

7樓：

其實按照國內的標準好像很正常的。體重=2（身高-100）。適量的運動就好，不必可以去**

8樓：清風醉林

看你的體型而定

如果是骨架大就很難減，即使減了反而不好看

建議你每晚跑步，最簡單卻有效的方法

跑完步再做拉伸腿部的運動，防止小腿變粗

然後戒掉零食

減個10來斤應該沒問題的

9樓：紅紅

2天減去身上12%的辦法：

不需要運動，很多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方。

方法：一共12天。

頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限。

第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的，不但不能幫助**還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限。

最後的6天：蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。

10樓：雨天下雪花

你比較標準啊，還減什麼啊

我身高170cm，體重140斤，我應該穿什麼樣的衣服褲子。？

我體重140斤身高170應該穿多大號的衣服？？xl還是l好？男的

11樓：智心女人

l碼。常規尺碼：

1、l：175/96a尺碼，適合身高170cm-175cm之間，體重在55-70公斤之間。

2、xl：180/100a尺碼，適合身高175cm-180cm之間，體重在60-75公斤之間。

3、xxl：185/104a尺碼，適合身高180cm-185cm之間，體重在65-80公斤之間。

12樓：下一次遠航

170cm140kg……還成吧~

舒服點穿xl，但是l應該也能穿上~

肚子不大的話，還是合身點好，l吧~

13樓：匿名使用者

嗯嗯，你這個xl比較好

14樓：剩男

就聽你們的老是衣服買大了艹

15樓：u我的大美人

那得看你上下身得比例了，但我感覺你適合xl得吧。你有點微胖吧？

16樓：杜科引

我建議你穿185的衣服

男人身高170,體重140大概要穿多大號的襯衫

17樓：匿名使用者

身高170釐米重140斤，

要穿l型號的襯衫，

高170釐米本身應該穿m型號，

可你140斤就比較壯實了，

就得穿大一個碼的了。

18樓：ll老白

170和175 都可以

我身高170cm體重140kg怎麼辦

本人身高170Cm，體重60Kg。運球突破較強，衝刺速度較快，中投準，彈跳一般，投射三分不準，打什麼位置

身高170cm體重49KG女的瘦嗎？多重才標準？如題謝謝了

170cm身高，胸圍應是多少，身高170cm女生,標準體重和三圍是

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