1樓：金牛蕭沫沫
少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。
低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：
少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
2樓：匿名使用者
平時三餐素點，一個星期最好有幾次鍛鍊，跑步可以，那些**的藥物都沒用，對以後身體不好
3樓：匿名使用者
不吃任何東西，睡覺，然後熬夜，實在餓的不行了吃一點點清淡的東西，一週就會瘦好幾斤，之後調整到正常習慣，慢慢增加食量
4樓：朝花夕拾
少吃高熱量的食物，多運動，這個道理都明白，但是真正做到的不多
5樓：匿名使用者
遇到咯比我還瘋狂的人~！
乾脆做神仙算了
我要從100斤瘦到90斤困難嗎？ 20
6樓：熗菠菜
這個要看你多高了 我158cm 去年體重89斤 說實話 89斤的時候 過的日子真不是人過的日子 什麼也不敢吃 現在漲到100斤了 不過 我現在覺得稍微有點胖 所以我也需要** 我也想減到90 斤 ，一起加油吧
7樓：宿舍8人
幹嘛要**····胖胖的 有肉的 女孩子 才可愛 哈哈~
怎樣才能在一個月之內從100斤瘦到90斤？
8樓：鬱悶中
如果只是單純的想從100斤瘦到90斤，你可以選擇儘量都不吃飯，要適當的鍛鍊，當你吃飯的時候不能狼吞虎嚥，大口大口的吃，這樣容易**。
9樓：腫麼辦
一個月瘦十斤的話其實只要意志力堅強完全不是問題呀，也不需要太過節食，就少食多餐吧。最重要的就是運動，每天要有一兩個小時去做有氧運動，一個月下來自然會有成效。
10樓：求知是一門學問
回答**最好、最健康、最佳的方式就是增加體育鍛煉。建議求美者平時要多參加體育鍛煉，建議一週至少參加三次以上，每次持續一小時以上才能達到一個有效的、長時間的有氧運動，才能達到減脂肪**的目的。
同時還要注意進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪、少吃熱量高、糖量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時還要攝入足夠量的水分。
另外，如果是區域性脂肪堆積，可以採取脂肪抽吸的方式來消除，但是脂肪抽吸不適用於全身肥胖型的求美者。
提問可是我管不住自己的嘴，總是暴飲暴食怎麼辦回答**不是一件容易的事情，所以一定要堅持。
你得自我控制
人家明星都是這樣控制的，哪怕是多吃一點也是白瞎更多5條
11樓：阿桑怪怪
我覺得控制飲食吧，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物。
12樓：
在一個月之內瘦到90斤，好像可以做一個**計劃必須要，要有營養均衡的食譜，計算每天吃的東西的熱量，還要配合一些有氧運動，運動多一些，吃的少一些。
13樓：匿名使用者
吃早飯，午飯少吃一點，不要吃得太油膩，晚飯就不吃了，多運動，跑步之前要拉伸，跑完以後也要，多做有氧運動，做瑜伽，不要吃完飯就坐著躺著。
14樓：回憶
想要在一個月之內從100斤瘦到90斤，那麼每天都必須要堅持運動，同時不吃辛辣，油膩，甜的東西。必須要做到自律，自控，能夠控制自己。
15樓：匿名使用者
在這一個月裡面你要通過節食來剋制自己，這是我們能夠迅速**的最好的方法，你一方面少吃一點飯，以防人多，加強體育鍛煉，就可以瘦下來。
16樓：影子
我覺得應該是尋找一種比較舒適的方式吧，自己身體包括心理上能接受的，慢慢來，不著急。高中的時候閨蜜(❁´ω`❁)拉我每天下午慢跑，晚飯不吃飯吃一個蘋果，我是沒堅持幾天，不習慣水果當飯吃，但後來聽眼鏡店阿姨說我那段時間臉上瘦的很明顯enmmm。早知道應該多堅持一段時間呀，哈哈哈哈～
怎麼從一百斤瘦到九十斤
17樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
18樓：匿名使用者
簡單，喝乾荷葉和幹冬瓜皮煮水
100斤怎麼一個月瘦到90斤
19樓：活成我要的樣子
每天堅持鍛鍊，如：爬樓梯1-20樓兩遍（根據體質選擇一遍或者2遍），器械練習，跑步，游泳，跳繩等運動，控制飲食，少鹽少油，不吃零食，不吃高脂肪高熱量食物等，如果堅持鍛鍊，管住嘴，一個月瘦十斤基本沒有問題
20樓：所有的故事
100斤的人基數小，想瘦成90斤的話，在飲食方法的話，建議晚上不要吃主食；晚上在家可以練瑜伽，或者去游泳，這樣能讓身上瘦點，但是體重減少的難度會有點大；當然就算體重沒法到90斤，但是可以讓臉瘦點，這樣也會讓人覺得瘦，建議敷小v**瘦臉，其富含的各類瘦臉因子，對於消除面部水腫、脂肪、咬肌效果明顯，臉是人的門面，別人第一眼注意到的也是臉，臉上瘦了，這樣也顯得整個人都瘦！
怎麼樣才可以瘦到90斤啊，目前100斤
21樓：纖嵐紛享瘦
早飯—小米粥配炒青菜
午飯—米飯或麵食可以吃一種
晚飯—不吃主食，吃些蔬菜水果
吃飯吃八分飽，養成一個規律的飲食和作習習慣如果想更快的瘦下來，可以瞭解一下纖嵐三分鐘**，每天只需要三分鐘，你現在的情況不到1個月就可瘦10斤
22樓：易軍豔
多吃蔬菜每天早上堅持段練一小時空腹喝白開水一杯午飯七分飽晚飯四點前吃也是七分飽我相信這樣，不到一月就能達棒了你身高多少如果有一米六的話就不要**那樣會有點太瘦了身高有一米六一百斤也不胖減不**我覺得還是要多吃青菜少吃肉有益健康
23樓：
簡直就是大型車禍現場一波未平，其實你一點兒都不胖，就看你是身高多少了，一般的情況下，100斤的話，那身體非常苗條，還減身。不用去刻意**，你就是平常的話可以多吃點兒水果，多吃點兒青菜，這樣的話吃點瘦肉可以儘量少吃高熱量的東西。改簽名釋出之前卸完了，平常去哪兒的話儘量不坐車，能走的話不坐車，呃，運動運動也是好的，這樣的話你就不必寄。
24樓：
你的身高是多少啊，100斤體重不算胖，要早睡早起，加強鍛鍊身體，晚上儘量少吃主食，更不要大魚大肉的，因為晚上吃多了在不活動的話還會胖的，吃一點水果蔬菜就可以了，早晨多吃一點，有個正常的生活規律，吃完飯不要坐著或躺著，多去室外活動活動，可別吃**藥，是藥三分毒，一不吃藥了反而會更胖，
25樓：我whm安迪
答健康**就是少吃零食多運動！
26樓：time曖昧
以前我很害怕得罪人，不敢要求，不敢說錯話，怕冷場，怕被忽略，怕對方不高興，誠惶誠恐的面對所有人。遺憾的是，我並沒有得到相應的尊重。後來，我開始寵愛和遷就自己，你遲到我先走，不想做絕不勉強，冷場就玩手機，只顧個人感受，其他人關我屁事。
然後發現，我不但被重視，而且更開心了。
27樓：阮駿
第一天蘋果二天酸奶，三天粥四天照常
28樓：
早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃，少吃甜食，儘量少喝粥，多吃牛肉，不能為了**連肉都不吃，保持身體健康
女生進。。如何從100 斤減到90斤？？
29樓：紫傑棒棒糖
晚飯可以吃一點兒水果或者稀飯，不主張吃的太多，早餐一定要吃但是儘量不要吃油膩的東西，我覺得吃點兒麵條不錯，即養胃又不容易吃胖，要多運動，如果跑步建議堅持30分鐘以上比較好。如果能堅持下來想瘦是非常容易的。這只是本人的一點小小建議。
30樓：
好女不過百啊！99.9斤就行了，在瘦就不好看了！
女孩子163cm高130斤重胖嘛
感性與理性的衝突 163的身高，體重130斤，有點偏胖。具體要取決於她是不是胖的勻稱。 李子百 女孩子標準體重為163 105 58公斤，體重偏重 建議最好可以通過有氧運動有效健康的 並且可以長時間維持體重 請採納，謝謝。 儒雅的金碗丐 如果是女孩的話，稍胖一點。但體重，在合理正常的健康圈內。所以，...
女生163cm體重51公斤的肩膀寬度應該多少
a山巔之最 女子標準體重的計算方法 演算法一 45 身高 釐米 150 x0.32 年齡 21 5 演算法二 身高 112 cm 女子最佳三圍的計算方法 胸 圍 身高 x 0.51 身高160cm的標準胸圍 160cm x 0.51 81.6cm 腰 圍 身高 x 0.34 身高160cm的標準腰圍...
如何在短時間內，從140斤瘦到100斤
認為運動是最好的 方式，可以在 的同時增強體質，跑步是最有效的 運動，因為是全身性運動，簡單，出汗多，強度可自己靈活掌握。吃肉和蔬菜，米飯，麵條不吃，基本採取生酮飲食，就是碳水全部不攝入，或者只吃一點點，都吃肉和蔬菜就行！可以選擇的肉類有，雞胸肉，魚，蝦，牛肉，三文魚，羊肉等，蔬菜的話就都可以。飲食...