1樓：名
認為運動是最好的**方式，可以在**的同時增強體質，跑步是最有效的**運動，因為是全身性運動，簡單，出汗多，強度可自己靈活掌握。
2樓：尓康
吃肉和蔬菜，米飯，麵條不吃，基本採取生酮飲食，就是碳水全部不攝入，或者只吃一點點，都吃肉和蔬菜就行！可以選擇的肉類有，雞胸肉，魚，蝦，牛肉，三文魚，羊肉等，蔬菜的話就都可以。
3樓：猴81107悶牟
飲食方面主食吃一個月粗糧，玉米，燕麥，地瓜之類的，儘量吃粗糧粥和全麥麵條，全天主食總量減少10-20%，蔬菜多吃根莖類蔬菜，少油少鹽。戒掉肥肉，肥牛和肥羊也不行。戒掉零食和飲料，暫時把乾果也戒掉，任何油炸食品都不能吃。
4樓：匿名使用者
把**當作一個較為長期的事業來做，堅持不懈，選擇自己能夠長期堅持下去的運動，適量節食，多食用果蔬，注意營養均衡。
5樓：知哥24347烏爻
你要聽我的，你可以試試，能堅持下來，你就贏了，我一個半月時間，每天只吃胡蘿蔔，我愛吃胡蘿蔔，因為我吃黃瓜什麼的，我吃不進去，餓了就吃胡蘿蔔，再餓，我吃一點巧克力，所以，選擇一種蔬菜，比如大白菜，西紅柿，黃瓜也好什麼的什麼的，千萬只選擇一種，別來個蔬菜大合盤，那減不了。
6樓：無翼天使
具體來講，是服用了某鹽酸安xx酮類藥物。主要作用是食慾抑制加速代謝，瘦的奇快，因為根本就不用吃飯了，完全不想吃那種，基本上每天就喝點水，連個蘋果都沒有想啃的念頭，整個人也是一直處於一種精神超級的狀態，現在回想其實後怕啊，那基本上就是處於一種亢奮的狀態。偶然會有心慌之類的，但瘦的太快了，加上年輕身體好也就扛下來了。
7樓：寶26931毓窘
具體方法最主要少吃，早餐兩個水煮蛋，午餐，肉加蔬菜加米飯七分飽，吃飯的時候別喝湯，下午喝一袋酸奶或者啃個蘋果，晚餐基本不吃，除非餓得發慌，一般不會，一週練5次瑜伽，每次一小時，我感覺不難，只要有足夠的自律，任何零食奶茶咖啡什麼的都不碰，一開始覺得很難做到，到堅持幾天以後你就會對這些東西慢慢不感興趣了，如果每天不做運動，又不控制飲食，是很難瘦的。
8樓：以心
不妨試試5+2輕斷食**方法，一週當中有五天正常飲食，兩天輕斷食，然後最重要的是絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能碰，這樣一個月減掉五斤沒壓力，瘦的太快不是好事哦。
9樓：銘刻
整個運動**的過程，除了要堅持鍛鍊之外，吃什麼，怎麼吃算是頭等大事了。簡單而言，就是水煮一切，吃的比例從多到少為肉、果蔬、米麵。戒豬肉，一定要保證有足夠的肉類攝入，也就是保障蛋白質的攝入量。
別怕長肌肉，對於女性而言，增肌真心不是容易事，放心，想練成金剛芭比很難很難。
請問如何在短時間內達到**效果？
10樓：繼續生吧
首先先定一個健身計劃，把每天的訓練情況記錄清楚，以及每天要堅持去做並做好。
訓練後要注意飲食和休息，不要盲目的胡吃海喝，最好多吃蔬菜水果，既不會涉及太多的熱量還可以增加自己的能量，對訓練時很有幫助。
**這件事做起來不簡單，但是隻要堅持就一定有效果。
怎麼從140斤瘦到100斤？
11樓：a山巔之最
在所有的**方法中，有氧運動是最值得推薦的**方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。
下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到**的效果。
一、選擇什麼樣的運動
1，合適的運動強度
運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到**的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。
2，運動時間
運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。
二，推薦一些運動
1，跑步
跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。
2，跳繩
跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
3，每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行為也可以**，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領**的好方法。
4，游泳
游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對**有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。
5，騎自行車
平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。
當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在**的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！
12樓：千瓊芳佔琪
**貴在堅持，食物熱量控制（我早餐一根玉米，一個煮雞蛋，200ml脫脂牛奶，午餐正常飯菜，晚餐：桂格即食麥片90g+200ml脫脂牛奶，每日上午十點與下午三點加餐一個蘋果），適當的運動（我跳的是鄭多燕有氧健身操），配合一定的**外用產品（纖體**乳），效果顯著。
13樓：賈寄風南存
堅持每天鍛鍊。跑步，俯臥撐，仰臥起坐，多運動，打打球，會變得很強壯。瘦到100斤實在嗎？莫非你需要玉樹臨風的摸樣？
14樓：匿名使用者
吃很多餐，但是每餐吃少一點。不要亂吃那些容易胖的食物。總而言之，管住嘴，邁開腿！
15樓：生命的左右
我也想從140瘦到100,每天只吃中午一餐，其餘都不吃，每天可以瘦一斤
16樓：願得一人心
喝纖修堂酵素，讓你不結食，不運動，輕鬆瘦
17樓：昨夜星辰
明天堅持經常運動，多吃蔬菜水果少吃肉。
18樓：ddd敏活寶
吃酵素果凍不錯，無***，不**
19樓：匿名使用者
我的目標跟你一樣，我在喝洛神花
20樓：阿
多走路，有壓力，多吃素
21樓：食療小店
適當節食，增加運動！
怎樣在一個月裡從140斤**到100斤
22樓：匿名使用者
不要吃飯，特別是澱粉、肉類，只喝水、再喝水，餓了一天只吃一個蘋果，可吃點維生素。
23樓：匿名使用者
運動**最健康、但也別減的太快了
24樓：匿名使用者
一個月內是不可能減20公斤的，除非你想練身體裡的水分和肌肉一起減，但是這種減下來一回**，二比較傷身體
25樓：匿名使用者
一個月 不可能，除非去韓國，**也要合理才行啊，
26樓：死亡謝幕
每天早餐必須吃，水不能多喝，晚餐可吃少量澱粉甚至不吃，中餐可以只吃一個蘋果，接著就是大量的運動，週末只吃早餐
27樓：星期9的夜
吃吃吃吃吃吃吃，拉拉拉拉拉拉拉，動動動動動動動。
怎樣才能從140斤減到100斤
28樓：育體育心
快速**多快算是快呢，我覺得**140斤到100斤是相對比較長的過程，一般半年能實現也算是快的了。
29樓：你好了呵呵
怎樣從140斤減到100斤？差不多要減掉1/3的體重，我一直以為長得胖就是因為吃的多，動的少。你把飯量減到1/3，除了飯菜和白開水，其他的一律不吃。
出門用走路，以前坐著幹活，現在站著。
30樓：幸福de甜麵醬
想瘦的話啊，就去做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
31樓：匿名使用者
最快的方法是喝代餐奶昔加晚上慢跑半小時，三個月我幫人140瘦到110
32樓：從三國來的
**本身就是個漫長和痛苦的過程，140減到130很容易，130到125就很難了，之後每往下掉一點就更困難，做好長期的準備，我堅持了4個月，前兩個月掉10斤，近兩個月掉3斤。 每天走路1萬以上，晚上慢跑5000步或者跳30分鐘舞，堅決不吃油脂和高熱量，吃一次幾天都白搭，多吃蔬菜、水果。這玩意就是一個堅持，道理人人都懂，行動起來最難。
33樓：只為繹人
管住嘴邁開腿。晚上是**的最佳時間，比如跳跳廣場舞，跑跑步，就是運動完再餓也不能吃東西否則前功盡棄了。
34樓：爽朗的諾亞
節食鍛鍊，持之以恆，沒那麼容易的，別走彎路，越走越偏，**藥**茶統統都是垃圾，不過倒是有一種手術可以**，不過那個有風險，健身晨跑，節食，慢慢堅持。
35樓：廖碧戎
**並不是一件很容易的事情，要想**，必須得管住自己的嘴，你得把心狠下來對自己刻薄一點，應該是少吃食物，多做一做運動，這樣應該撿起來很容易也會很快的從你140斤到100斤，但是非減下來了，一定要保持住，不能胡亂都在吃東西這樣下去，你的肥是白減，你要少進食，多運動才能做到**的成功
36樓：利民煤業機電
你是咋樣快速從100到140了？ **是個長期的過程，自律的過程
37樓：運輸船單瞬手
我認為還是加強鍛鍊，控制飲食。邁開腿是合理的有規律的運動，不是一曝十寒那沒效果。也不是突擊高強度，一停止運動**了就不是140斤了。
而是長時間的堅持，這個運動量要根據你每天的可支配時間來定，比如你每天一定能抽出30分鐘鍛鍊，那你就做個30分鐘的計劃。
38樓：
**呢不是圖快，健康**才重要，每天堅持運動，根據自己的身體狀況，量力而行，合理安排飲食，晚餐要少吃，而且早餐一定要吃，少吃高熱量食物，多吃疏菜水果和清淡食物，飲食要規律，運動要堅持，一個月後有意想不到的效果。
39樓：
想要減40斤，最少需要一年半載，
如果高強度間歇性訓練還是可以3個月完成的，但是如果你是懂健身的，你也不會提問了 ，
所以還是以一年作為目標。
40樓：溫柔十方秋夏
我是在去年夏天**，從160減到130
在瘦20斤之前 別吃米麵
一般早晨都是雞蛋和無糖豆漿。
中午火龍果或者雞肉（無皮），牛肉。
晚上6點之後就不吃飯喝水。6點前可以可一點清水。
前期可以多吃，但不要太多。慢慢的控制就行了。
41樓：匿名使用者
做運動，這是最有效的辦法，不要找藉口，沒時間，太慢，太難，受不了，直接面對吧！！！飲食也要控制一定的量，那也不是不吃東西，合理的飲食，早睡早起，多喝水，不吃或少吃零食
42樓：匿名使用者
要從140減到100斤快速是達不到的，這要堅持住才行，最少也要3個月，要想減掉這幾十斤，是很辛苦的，首先樣管住自己的嘴，要多運動，這樣才有效果，奉勸你一句不要盲目**，要科學去減，身體健康是第一重要
43樓：
堅持跑步，吃飯五分飽，約閨蜜一起鍛鍊可以增加你的耐性，加油！
44樓：
任何**都得節食。你一下子減40斤，確實是一個比較難的過程。有同事15天減十斤，你要不你試試這個方法。
他的食譜是早上只喝牛奶和豆漿，中午多吃大米和菜，晚上不吃飯或者是吃一個水果。
45樓：米湯熬電影
這麼猛。。。把4拿掉換成0就行了。
哈哈，說正經的，這個體重還要看一下身高，偏差太大不健康哦！
記住是**不是減重
如何在短時間內提高學習成績，如何在短時間內提高成績
筆者認為應從以下幾方面去努力 1 預習。預習既是學習方法問題，也是學習習慣的問題。預習的內容很多，如 課前要預習生詞 課文和語法內容，在自己不懂的地方作上標記，帶著問題有針對性去聽課，課堂上盡力去解決自己不懂的問題，如仍不懂，課後應馬上問老師。2 聽課。聽課是學習過程中最重要的環節，聽課效率高的學生...
怎樣短時間內練好仰臥起坐，如何在短時間內提高仰臥起坐？
主要是堅持，然後是做正確，就能練好。可以分組做，一次少一點，最少三組。比如20 20 20。仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加...
如何在短時間內祛痘
的愛好了 起痘痘的原因有很多，主要的原因是因為油性 的皮脂腺過於發達，皮脂分泌太旺盛，毛孔被堵塞了或者身體內分泌系統的失衡，導致激素分泌發生混亂所導致的。那麼怎麼如何快速健康的祛痘呢。下面是我的一些建議。首先要保持自己的面部潔淨，可以根據自己的 特點選擇一些適合自己的面部清潔產品，並且每天堅持清理，...