1樓：
怎麼才能變胖？
不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：
這種情況建議先從治本做起，中醫理論脾虛會導致對食物的吸收能力差，也就是說應先調理脾臟。
3樓：
你老婆多大，有沒有孩子，有時間這是人的本身問題，不好改變，如果沒有生孩子的，生孩子會長胖點的，多吃點油膩的東西，多吃燉雞之類的，可以長胖
4樓：玖玖心繫顧汐辭吖
胖瘦是其次，只要身體健康，各個機能和指標沒有問題就好。也許就是天生的體制胖不起來。
5樓：匿名使用者
吃完就別動，睡覺或者坐下。。。多吃高熱量食物
我身高165cm,體重93斤，這正常嗎？如果太瘦了該怎麼增肥？我吃不胖 真的。
6樓：素耳聆聽
偏瘦了點，提個建議，運動後再吃飯，湯、糖、躺、燙多一點。
7樓：匿名使用者
你身體真好，體質不一樣，呵呵，你不用**，正常吃飯就行，只要多鍛鍊你會體格更好的
8樓：阿薩德就離開
男的話有些瘦
吃不胖真心沒辦法，體質就這樣
9樓：金鑽
多吃甜食，像蜜餞之類的，準保長几斤肉。
10樓：匿名使用者
你是女的的話！我真是太羨慕你了！！！
女生如何增肥？身高淨高158，體重才42kg,吃飯也不少就是不胖，請大家給點法子想增肥10斤左右，謝謝~~
11樓：匿名使用者
狂吃東西唄。瓜子最好了，每天嗑瓜子，半斤左右。最好還去吃kfc，如果去不了。
那就邊嗑瓜子邊吃可樂。吃完不動。不胖的話打死我！
瓜子的熱量(以100克可食部分計)是606大卡(2535千焦)。
每100克瓜子的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
12樓：莫道塵世
我有挑食的毛病。碰到和胃口才吃，不和胃口的吃的就少。所以增肥煩惱了很久。後來住在北方，吃的麵食多，體重也上去了些。
13樓：何時相遇在深秋
呵呵~~ 其實 目前 這個體重可以的啊~~ 不要增肥 隨著工作後就會胖起來了呢~~
平時 合理飲食 一日三餐都要合理吃 零食 飲料儘可能避免 以免導致過度肥胖哦~~
14樓：匿名使用者
難呀，想胖也不容易的，順其自然
15樓：匿名使用者
沒聽過 心寬體胖啊 呵呵
我的身體偏瘦，怎樣調養才能增肥?
16樓：大圓餅子臉
1、應增加膳食的攝入量，向機體提供合成組織所需要的各種營養素。
膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
3、適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
4、在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
注意：如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
17樓：柿
我男朋友183cm，可是隻有114斤。。。。不要在乎別人說什麼，與其天天苦惱著增肥，還不如好好享受生活，身體健康才是最重要的。
18樓：匿名使用者
米飯翻倍吃．．． 蛋白粉喝點 睡前做俯臥撐 慢動作的
19樓：甘絹錢婉麗
從你的描述的情況來看你有可能是你的胃腸的消化和吸收有障礙的表現的。建議你可以服用一些健胃助消化的食物或者是藥物來看看的。
20樓：匿名使用者
我身高175cm，體重才100斤吃飯也沒胃口，怎樣才能長胖一些？
我身高165cm，體重131斤，年齡28歲，請問這體重正常嗎？還是偏胖
飄來飄去的麻袋 偏胖一點吧，標準110斤左右吧，不過沒問題，完全可以減下來，可以試一下有氧運動，然後注意一下飲食 仙明知 標準體重 kg 身高 cm 100 身高在165釐米以上者 標準體重 kg 身高 cm 110 如果比結果大就是偏胖，小就是偏瘦 來自紅墩寺芳菲嫵媚的鄧艾 不正常，標準體重是16...
本人女，身高165cm，體重105j，腰圍65cm，胸圍92cm，臀圍91cm，大家看下胖不胖還需要減麼
文 剛剛好要是追求瘦的話減到100j 平時多運動，健康最好 最新bmi測量法 最有利於健康與壽命的理想值為22，10 內都是符合理想的範圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的bmi值，年長者適用較高的bmi值。根據bmi值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。的體重分級與標準 分 級 身體質量指數 體...
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