1樓：射手陳曉曉
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：暖兮心暖
要不運動，要不節食，要不吃藥，你自己選吧
這個寒假在家呆的我胖了幾斤，怎麼能剋制住
可以去書店啊，找些自己感興趣的書看 或者去健身房，參加點運動，既能鍛鍊身體，又有助於保持心態，一舉多得 能 哦 我也是學生，其實呢，我覺得吧，不管做什麼，有興趣就好，這樣的假期生活會很充實！珍惜假期生活吧！ps 千萬別一直吃熱量高的零食啊，要不然像你這樣會胖哦 找些同學或朋友的一起出去運動，打打籃球...
生完孩子後老是腰疼怎麼回事，生完孩子以後總覺得腰疼是怎麼回事
來自九隴山瀟灑的灑金柏 我也是，晚上睡覺腰就像斷掉了一樣，翻不了身，檢查都做了，也沒查出什麼問題 生完孩子以後總覺得腰疼是怎麼回事 冬去春來 推薦你去醫院看一下咯 一般產後是容易出現這種問題的，不只是你，很多寶媽都是這樣的，我也沒有例外，像你這種現象的話，平時儘量不要做劇烈運動，不要乾重活，多喝點溫...
生完孩子肚子鬆弛怎麼辦，生完孩子肚子鬆垮怎麼辦
產後肚子大是所有產後女性的一個共同的煩惱，不過不要擔心，今天為你總結了7個產後減掉大肚子的方法，不用拼命做產後運動，不用節食，只有你檢查，就可以恢復產前苗條身材。方法 步驟 1 晚上六點前吃晚餐 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在...