1樓：匿名使用者
如果一定是要早上鍛鍊，建議鍛鍊之後再吃。我是親身經驗，因為吃完了再運動，基本上等於沒有吃，馬上又餓了，還是要吃很多。而且吃完了就馬上運動，肚子好脹，對腸胃也不好啊。
不過不要因為是運動完了，就讓自己吃很多，要有控制。雖然**，一定要吃得少一點，但是得有營養。 才不會因為半途受到營養不良的影響面放棄。
牛奶、雞蛋，水果，米飯......搭配好，才姝吃得健康。還是建議晚飯之後散步。
吃完飯，休息半個鐘頭，然後散步。不會太累，也不會讓脂肪變成肌肉。散步完了給腳、腿按摩，也能使之細一些。
如果是大運動量，建議下午5點左右。那個時候代謝會比較旺盛。早吃好，中吃飽，晚吃少。
一日三餐吃規律，吃定量，堅持運動，一定可以恢復你愛人想要的身材。最後提醒，不要因為**因不吃東西，這樣只會讓**計劃提前失敗。
2樓：匿名使用者
早上起床後，如果準備去跑步，可空腹喝300毫升25攝氏度的水，稍等一會，最好當然是20分鐘到半小時，之後去跑步。不要吃早餐，因為吃過早餐，對胃不好！
3樓：無關風月
在吃早餐和跑步的時間上要合理的相差一段時間，鑑於早上的霧氣可能會對身體不好，可以吃過早餐後過段時間再去跑步，而且如果跑步過後再吃早飯的話由於身體的疲勞可能會不自覺的多吃，要**的話可能就會泡湯。
4樓：匿名使用者
要吃一點，晨起的時候血糖i最低、血壓最低，不吃點東西y易發生意外，如低血糖導致暈倒。
5樓：幽藍阿狸
當然是不吃早餐跑步最好，這個時候你肚子是空的，一運動就直接開始消耗糖分和脂肪，如果你吃了早餐再跑，那麼它會先消耗食物，再消耗糖分和脂肪，況且飯後跑步對胃不好，容易引起胃下垂
在你不是明顯感到很餓的情況下，是可以空腹跑步的
一般吃完早餐跑步，還是不吃早餐跑步好一些！
6樓：博土棠
最好是吃了早餐半小時後跑步，但不要吃得太飽
7樓：匿名使用者
不吃早餐跑步好一點，吃了早餐半小時到一小時之後再跑步，不然對胃不好，容易胃下垂
8樓：魚兒的心靈
你好，我個人認為怎樣都可以，只不過在吃早餐和跑步的時間上要合理的相差一段時間，鑑於早上的霧氣可能會對身體不好，可以吃過早餐後過段時間再去跑步，而且如果跑步過後再吃早飯的話由於身體的疲勞可能會不自覺的多吃，要**的話可能就會泡湯了……總之如果吃過後再跑步晨練，一定要確定跑步不會引起肚子疼的時間過了之後。
9樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
早上跑步之前是吃早飯好還是不吃好
10樓：asfa亞體協教練培訓
你好，正常情況下人體經過一晚上的休息，身體屬於缺乏營養的狀態，這個時候如果運動，非常容易造成低血糖情況，如果是飯後運動最好控制在時間超過1小時，不然會影響到消化食物，因為無論運動還是消化都需要血液的參與，在吃完食物的時候血液主要進入我們的消化系統幫助消化食物，如果這個時候再去運動，會影響到運動表現。
建議最好的運動時間是下午2點到5點，如果因為上班沒有時間，可以將運動時間放在睡前2-3小時的時間
早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?
11樓：靳勞卞
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計劃進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脫水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500米至1千米即可。
早餐可吃雞蛋、牛奶、麵包。7-8成飽即可。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
12樓：momo看風雲
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13樓：尹梓曦
早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
14樓：心理學道士
當然是先跑步了，然後跑完後最好歇一會再吃早餐，因為剛跑完步的話，體內器官收縮太嚴重，突然吃的話對胃不好，如果先吃早餐再跑的話很容易得闌尾炎，因為剛吃過飯不宜做劇烈運動，最後祝你身體強壯。
15樓：
最好先跑後吃，還要看預計的運動量，但是不管怎樣，前後至少間隔30分鐘
16樓：雙乾
如果運動量不大 微出汗 建議運動後吃飯 如果是運動量過大 建議先吃點早飯，30分鐘後再運動
17樓：你也配戀愛
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝！
18樓：迅捷襯練略萊
吃玩了早餐過一兩個小時在去跑
19樓：匿名使用者
起床先喝一杯水 跑完步再吃早飯
20樓：
先喝水再跑步，最後吃早餐
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝
早晨跑步空腹還是不空腹，早上跑步是飯前好 還是飯後
病情分析 你好 空腹跑步實際上是有損健康的.指導意見 因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降,而在血糖水平較低的情況下,容易誘發低血糖症,出現昏厥,心律失常.所以,在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物.生活護理 再有,跑步的時候一定不要過激,不要太過於劇烈.病情分析 早晨跑步不好，空腹跑步更...
初春跑步是在早晨跑好，還是傍晚跑好？
在初春的時候跑步可以選擇在傍晚跑步，這是因為在初春的時候，早晨的空氣是非常不好的，有很多的霧霾，空氣並不是非常的清新，所以會導致影響自己的身體健康，也是因為早晨有露水，所以氣息是比較潮溼的。在早晨跑步比較好，因為一日之計在於晨，早上起來的時候精神狀態是非常好的，而且在跑完步之後我們也可以回家之後吃一...
我每天早晨6點開始跑步,用英語說，要帶start
i start jogging at six every morning.start doing開始做某事 這裡用jog 慢跑 比較合適 那個男的發動不了汽車了 that man can t start his car.我要去上海，我將在2月五日動身 i am going to shanghai,a...