1樓：要天天喝
在初春的時候跑步可以選擇在傍晚跑步，這是因為在初春的時候，早晨的空氣是非常不好的，有很多的霧霾，空氣並不是非常的清新，所以會導致影響自己的身體健康，也是因為早晨有露水，所以氣息是比較潮溼的。
2樓：啥地方
在早晨跑步比較好，因為一日之計在於晨，早上起來的時候精神狀態是非常好的，而且在跑完步之後我們也可以回家之後吃一個早飯，也可以增加我們的胃口，讓我們一天充滿精神。
3樓：大事發生的
傍晚跑步比較好，空氣也比較好，一天裡面身體也已經慢慢活動開了，跑步的時候也不容易拉傷，睡眠質量更好，血液迴圈更快。
4樓：灰灰慧闖天涯
最好是晨跑會比較好一些，因為早晨的時候空氣特別清新，早晨跑的話也可以讓我們一整天都活力四射。
對於初跑者，是晚上跑步好還是早晨跑步好？
5樓：丹範魅
從運動科學角度來說的話，比較適合跑步的時間，是下午。
但結合具體情況，只能說跑步沒有絕對最佳的時間，有的只是最適合的時間。
每個人有自己的生活習慣和作息，也要兼顧家庭生活學習工作等，能堅持跑步（的習慣）要比刻意選最佳時間跑步更重要。
晨跑和夜跑的區別還是非常大的。一方面外界環境確實存在差異，另一方面個人身體狀態也會有不同——
晨跑的利與弊。
如果起的足夠早，在城市大多數人還未清醒之前跑步，室外相對安靜空曠的街道給予了更加廣闊的跑步空間，有別於常日的喧囂的擁擠，能夠提供較為舒適的跑步環境。
但這時身體功能都處於一個較為糟糕的狀態，人體體溫較低造成肌肉僵硬、肺功能不佳，從生理狀態上講，晨跑並不太適合。
對於大多數人來說，早起是一件相當痛苦的事情，更別提晨跑了，但同時反證晨跑對於堅定我們意志，增強精神力量有相當大的益處。
同時晨跑將會釋放相對於其他時間運動比較多的內啡肽，能夠緩解壓力，增強愉悅感，感到快樂，享受只屬於自己的獨處時光。
一項針對高血壓前期人群的研究證明，在上午7點進行運動時，白天血壓下降10％，夜間血壓下降25％，說明晨跑對高血壓人群較為友好，有較為顯著降低血壓的效果。
首先，早上起床後，你的幾乎所有身體機能都處於一個較為糟糕的狀態——
人體體溫較低造成肌肉僵硬，意味著在跑步時需要注意身體的肌肉控制和協調能力控制，也因此在晨跑前更加有必要進行一個動態熱身，來減少晨跑時受傷的風險。
其次，身體在經過了一夜的運作後，如果空腹晨跑容易誘發低血糖和脫水的情況發生，所以在晨跑前適當補充能量和水分，防止意外發生。
由於早晨起來，心率會降到一天最低的靜息心率，開啟晨跑會讓心率變異幅度達到最大，這對心臟產生了很重的負擔，心臟及心血管不好跑者建議避開這個時段跑步。
6樓：傻陌呀
我的觀點是晚上適合初學者。
首先你是初學者，跑步一般是健身和**為目的最起碼也是鍛鍊身體吧，你要是晨跑你睡醒起來去跑步，你是初學者你的身體可能受不了 因為跑步前後一個鐘左右最好不要吃東西影響吸收和容易消化不良引發胃病 。
初學者本來身體就心肺什麼的比較弱勢，這樣早上跑就容易貧血，嚴重甚至猝死 也因為你睡了一天，身體機能還沒恢復所以：不建議。
晚上不一樣，我推薦是八點左右跑跑到九點左右最佳，十點是人體的休息時間，留一個鐘洗澡恢復差不多，晚上的優點有以下幾點。
1.晚上的氣候更適合跑步，特別是夏天，晚上跑步會更舒服，2晚上不像早上晨跑的話你剛起床身體機能還沒調整好，容易傷身體，晚上的話經過一天這麼說都調整完了。
3晚上跑完步休息半個鍾一個鐘洗個澡更容易入睡。
4現在都是學生和上班族居多，早上太趕了，晚上時間多跑完睡覺明天精精神神。
來自一個**成功的學生的觀點。
7樓：一葉小船
選擇在早上或晚上跑步都是有優勢和弊端的，在早上跑步，可以徹底啟用身體動力，讓人體一整天都保持良好的精神狀態，同時晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助，但是晨跑對心率和血壓的提升比一天任何時候都要快，對心臟負擔較大。
8樓：遺忘記憶
**跑步一般是早上好，因為早上的空氣比較新鮮，但是晚上跑步也可以起到**的效果，若是從**的角度選擇，早上和晚上跑步通常都可以達到**的作用。
但是晚上跑步有可能會影響睡眠質量，而且晚上空氣中的粉塵顆粒相對來說比較多，有可能會影響呼吸系統的健康。
因此在選擇跑步**時，儘量在早上跑步鍛鍊，有利於身體健康。
9樓：我是一隻皮皮鴨
夜跑的**效果比較好。
1、根據流行病學調查來看，跑步最佳的**時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的。
因為此時人體的基礎代謝率較低，跑步後會明顯提高身體體內的基礎代謝率，提高基礎代謝率對**會起到更好的作用效果。
2、根據急診醫學的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發病率相對較低的時刻，此時運動後不一定會給身體心血管造成過量的負擔。
所以建議此時段進行跑步，對身體有更好的幫助。
3、此時段空氣中的一氧化碳相對較少，因此在這個時段跑步對身體呼吸系統也較好。
10樓：匿名使用者
最好是早晨跑步好，闡述幾點1，早晨大家休息了一個晚上，正是精神抖擻充滿活力的時候，這時候晨跑不僅可以舒緩心情，還能對一天的工作有所幫助；2，早晨跑步不存在安全的問題，如果我們選擇的路線人煙稀少比較偏僻的話，晚上單身女性跑步會很危險，發生意外得不到幫助。
11樓：匿名使用者
對於初跑者，晚上跑步比較好。在晚飯半個小時以後慢跑，可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，有利於減輕體重，同時使肌肉能夠由緊張到鬆弛，會改善睡眠。
12樓：女生邂逅太極
對於初跑者，更能接受早晨跑步，早晨起來後，更願意到戶外活動，建議早晨的活動時間最好是太陽昇起後，霧氣散去了，空氣更清新。沒有時間的上班族，太陽落山前運動也行。
13樓：
就跑步而言不論是初跑者還是經常跑步的人跑步時間都是放在早晨比較好，如果是晚上跑步那麼一定是飯後了，飯後進行跑步這類大運動量的活動容易產生消化道疾病，對身體健康極為不利。
跑步是早晨跑比較好，還是晚上跑步比較好?
14樓：網友
早上跑步好還是晚上跑步好並沒有標準答案，需要根據每個人的習慣而定。
早上空氣比較清新，**量比較少，如果大家能夠早起，可以選擇在早上跑步，但是跑步前一定要吃早餐，避免空腹。
晚上大家時間比較充裕，跑完後方便洗漱，適合早上起床比較晚，白天工作比較繁忙的人群，但晚上日照減少，大家要選擇燈光比較亮的場地，避免意外摔倒。
除了選擇跑步時間外，還要注意出現感冒、腹瀉等身體不適時，應停止運動。
最好採取間歇式跑步，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度。
15樓：愛星座的宇
您好，通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建議晚上跑步的原因是，據統計學資料表明人體在19-21點這段時間內，對大動脈的風險係數是最小的，而且這段時間內罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的，因此這段時間進行運動，通常對心腦血管的負荷最小。晚間19-21點是人體新陳代謝率相對較低的時刻，這時進行跑步能夠提高人體的新陳代謝率，對**和減脂有一定的好處。晚間的這段時間植物已經不再進行光合作用，因此不會向空氣中釋放過多的二氧化碳，因此相對於早晨空氣指數比較清新。
晚上跑步後疲勞，還有利於促進夜間的睡眠，提高夜間睡眠質量。
16樓：可樂零七
二者各有千秋，各有各的好處。下面分別來敘述一下：
晨跑。晨跑對減脂更加有利。早晨起床體內沒有過多的食物，身體會更快地動用作為儲備能量的脂肪來為肌肉**能量，脂肪的燃燒量會比夜跑多了不少。
而且晨跑以後吃的會比較少，也會比晚上清淡。因此，晨跑對減脂更加有利。
晨跑利於鍛鍊效果。早晨你的靜息心率會保持在一個較低的水平。靜息心率相當於基礎心率，你跑起來的整體心率會更低一些，而且不容易出現突然飆升的情況。
這非常有利於你對心率的掌控，從而達到更好的鍛鍊效果。
晨跑能讓你一天都精力充沛。早晨跑步，身體被及時喚醒，使你不會昏昏欲睡。大自然的環境，有氧鍛鍊也會使你處於情緒高漲的狀態之中，你會感到非常快樂，非常愉悅。
這種美好的感覺會一直延續到你接下來一天的工作和生活中，使你始終精力充沛，精神集中。除此之外，晨跑還有著安全係數高，節省時間，減輕腸胃負擔等好處。
夜跑。夜跑空氣好。晚上空氣流動性大，風會帶走大量懸浮在空中的顆粒物。
你吸進的汙染物將會比早晨要少上許多。而且植物經過了一個白天的光合作用，會釋放出比早晨多的多的氧氣。更多的氧氣參與到跑步過程中，你跑起來將會更加的輕鬆，也會有一個更好的狀態。
夜跑不容易受傷。活動了一個白天，你的肌肉和骨骼都處於啟用的狀態，不像早晨那般僵硬，粘滯度高。跑步前只要經過稍微的熱身運動，就可以跑起來了。這會大大減少運動傷害發生的幾率。
夜跑促進睡眠。晚上適量適中的有氧慢跑會使你的身體處在一個輕微疲勞的狀態。帶著這樣的狀態入睡，你會很快地進入夢鄉，而且深度睡眠的比例會很高。
良好的睡眠質量可以使你第二天早晨醒來保持一個活力滿滿的狀態。
具體的鍛鍊方式，可以結合自己的時間安排自行選擇。
17樓：網友
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經有些研究出來，晚上跑步好。
因為早晨，頭一天晚上顆粒上升到空氣當中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說會比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會影響到我們的呼吸道的疾病。相對而言，早晨跑步沒有晚上跑步好，我們可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之後再進行跑步，或者是在4-5點鐘的時候，傍晚的時候進行跑步，然後跑完步之後休息再吃晚飯。這樣相對會比較好一些。
跑步是早晨跑好，還是晚上跑好？
18樓：匿名使用者
睡前運動 睡中受益。
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。<
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。<
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。<
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。運動量稍大，會因神經興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振， 影響第二天的工作和學習。
你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會 使身體疲勞，而有一個好的睡眠，但是，以後你就會發 現失眠已經開始了。
是晨跑對身體好還是晚跑對身體好，早晨跑步對身體好還是晚上跑步對身體好？
每個人的空閒時間不一樣，所以鍛鍊的時間肯定也是不一樣的，具體是晨跑對身體好還是晚跑對身體好，這個不能一概而論，要根據實際情況來分析。我個人就比較喜歡早晨鍛鍊身體。一般情況是每天早晨5 30起床，起來之後先給孩子做飯。等孩子上學之後，自己在小區裡面跑步，基本上能跑三圈，大概20分鐘左右，基本上已經大汗...
跑步到底是晨跑好，還是晚跑好，跑步到底是晚上跑比較好還是早上跑比較好？
知道 從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應...
跑步時，是應該張著嘴跑，還是不張嘴跑的好
跑步的時候張嘴呼吸,會導致肚子疼 大家知道,在胸部和腹部之間隔著一層橫隔膜 橫隔膜上面是肺,下面是肝 脾 胃 腸等內臟,呼吸的時候,橫隔膜要上下移動,推動內臟 張嘴呼吸,進氣量大,橫膈膜向下壓的重,對內臟推動大 內臟本來因為跑步的影響受到震動,橫膈膜再這麼使勁一推,牽動就更大 這樣每喘一口氣,橫隔膜...