1樓：亦舒堂
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適,具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定,以不會使頸部扭曲為準。
2樓：手機使用者
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
睡覺墊枕頭好,還是不墊枕頭好?
3樓：很多很多
睡覺的時候墊枕頭好。
枕頭的主要作用是保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。不墊枕頭或者枕頭太低，會使頸部無法放鬆，破壞頸椎正常弧度。還可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。
枕頭太高，頸椎被墊高，和胸椎、腰椎不在一條直線上，會壓迫頸神經及椎動脈，引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等症狀，並易引起骨質增生。
擴充套件資料：
墊枕頭的禁忌：
1、過高，枕頭過高相當於整晚都在低頭，容易導致頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，造成氣道不暢，從而引發頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。
2、過低，沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，枕頭過低會使頸椎變直，或促使椎間盤膨出。
3、過寬，枕頭不要過寬，長度夠睡眠翻一個身後的位置就行，寬度0.15至0.2米為宜，因為枕頭過寬會對頭頸部關節肌肉造成被動緊張。
4、過硬，枕頭太硬，頭頸部與枕頭接觸部位的壓力會增強，因而造成頭部不適。
5、過軟，枕頭太軟容易凹陷，很難維持正常高度，頭頸部會因得不到一定支撐而感到疲勞。
人民網-枕頭太高太低對健康都不好
人民網-睡個好覺，你離不開一個合適的枕頭
4樓：
一般來說，理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態,如果習慣於平躺的，當頭枕到枕頭上以後，枕頭的高度以10釐來左右為最適合。如果習慣於側躺，最好測量一下頭部到一側肩膀的長度，再選擇相應高度的枕頭。較為簡便的測量方法是習概平躺的人就高一拳，習慣側睡的人枕高一拳或者拳半較為合適，這樣合乎人的生理需求，可使頸部肌肉放鬆。
特殊情況：對於我物問就髓核脫出或突出，或椎體後緣骨贊等直接壓迫脊物而運動功能障礙者，枕頭就頭可選擇得低些，以減少雅管前方致壓物的壓迫。對黃韌帶肥厚、內陷，脊髓後方受壓者,枕頭可適當高一些，以減輕對脊髓的壓迫。
對先天後天性頸椎椎管狹窄伴有椎體後緣骨質增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者,其枕頭仍以正常高度為宜。
5樓：喜閔汪又藍
小孩子骨骼比較軟，還處於發育的狀態，所以枕頭不能過高，但完全不枕枕頭也是不好的，另外，小孩子的枕頭應該是比較軟和的且不容易捂汗的那種。承認也一樣，最好弄個高度適中的枕頭，如果太低，則血液都流向頭部，造成充血，太高脖子、頸椎不舒服。
總之，過猶不及，適中最好。
6樓：匿名使用者
肯定墊枕頭最好，對肩背脖頸好。
7樓：匿名使用者
還是要墊枕頭的，高度就需要你找到合適的。
8樓：和等噶色的
枕頭是為了頸椎的 不然容易頸椎病
9樓：匿名使用者
當然是墊好呀，不然生產這個東西來是幹嘛的？
10樓：m明天會更好
睡覺時枕頭不要太高對頸椎不好
睡覺的時候枕頭應該墊多高
11樓：亦舒堂
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適,具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定,以不會使頸部扭曲為準。
12樓：匿名使用者
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
13樓：好好會長
成年人睡覺的時候，枕頭應該墊10到15釐米高，小孩的另算。
14樓：
正常情況來說，睡覺時墊的枕頭高度應該是枕頭被壓縮後的高度在5-8釐米以內，可以將你的手掌握拳、虎口向上、壓縮後的枕頭高度與拳頭高度差不多即可。太高或太低都不利於睡眠和頸椎。
15樓：輕嘆世間多變化
《健康來了》：睡覺時枕頭多高才合適呢？看完之後趕緊回家看看！
16樓：半夏半暖
那要看你自己，如果枕頭舒服的話 怎樣都是舒服的
17樓：清燈黃卷
不一定的，怎麼舒服就怎麼好。
墊多高的枕頭睡覺才是正確的？
18樓：牢翰飛說鬆
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
19樓：輕嘆世間多變化
《健康來了》：睡覺時枕頭多高才合適呢？看完之後趕緊回家看看！
枕頭的合理高度是多少？
20樓：小樂學姐
枕頭的合理高度分男女、按身高分高個、中等個、矮個的，還考慮到了頭和脖頸的人體結構的、明確區分仰臥和側臥的、合理合適的枕頭高度的資料網格，該**如下所示：
坐姿不正確、低頭玩手機、職業性工作(如長期低頭工作的職業)、缺乏運動……這些導致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。
「不少人早晨起床，出現頸背痠痛、肢體麻木等不適，表現出『落枕』的症狀。人們通常認為這是睡覺姿勢不好，又或者是吹了冷風所致。實際上，這有可能是枕頭不合適導致的。
21樓：家居達人西雪
回答枕頭的高度通常以10到15釐米為合適。
但是，具體選用什麼樣的高度，還是要根據個人的情況而定，例如頸部生理弧度。體胖肩寬的人，枕頭能夠高一點，身材偏瘦的人，枕較能夠低一點。
枕頭的高度，不要過高也不要太低。
要是太高的話，無論側睡、仰睡，在一定程度上，都會改變頸椎生理曲度。時間一長久，便會影響頸椎的健康。
若是出現了頸部的痠痛感，或者頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等，那便有可能是枕頭過高的緣故。但若是在睡之前沒有喝水，但一早醒來卻發現面部有浮腫，那麼則極有可能是因為枕頭太低，從而引發了頭部的充血。
此外，睡姿的不同，也會影響到我們選擇的枕頭的高度。喜歡仰睡的人，枕頭高度要相當於一拳頭的高度。喜歡側睡的人，枕頭的高度則等於我們一側肩寬的高度。
當然，無論仰睡，還是側睡，要保證頸椎的正常生理曲度，便是最好的。
希望能幫到您，親~~
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22樓：mlily夢百合床墊
根據不同的科學研究顯示，女性比男性的枕頭高度可以稍低一些.
一般成年人的枕頭高度適合在8-10cm之間，而3個月以後的嬰兒枕頭的高度需要根據不同的成長階段來選擇。
枕頭的高度一定要合理，不然會造成很多危害，枕頭過高過低都不太好。
如果長期使用過高的枕頭，會導致頸椎病的產生。
如果長期使用過低的枕頭，會造成頭暈腦脹等症狀，嚴重影響睡眠質量。
23樓：匿名使用者
我有一個好辦法,用兩個枕頭,加起來高度稍大於臉一則到肩膀的寬度,則睡時用兩個,平睡時只用一個,保你睡得好,習慣了,蒙朧中也會記得換的.
24樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
25樓：人生也就這樣過去了
枕頭的高度一般來說，都是立起自己拳頭拳頭的一拳高。但是這事只得平躺的時候的高度。而且是隻在平躺壓低枕頭之後的有效的高度。
像那種軟的枕頭，如果是一拳高，那麼躺下去，可能就非常的低了。所以建議可以睡那種比較硬質的蕎麥之類的枕頭。而在側臥的時候，實際上，枕頭可以適當的略微增高一些，能夠使得頭部處於正中中立位置，當然是最好的。
26樓：超級浜上育恵
夜間睡覺，需要枕頭，同時儘量選擇稍微硬一些的，比如蕎麥皮填充的，最佳高度可以在10-15cm，根據自己的舒適度進行調整。另外想要快速入睡，最好輔助口服眠夢香，每天堅持，可以幫助放鬆神經，快速入睡，提高睡眠質量。
27樓：無謂人生
根據自己的位置調整才可以，不是說非得多高就好的
晚上睡覺枕頭墊多高
28樓：匿名使用者
枕高15-20cm為好。
人睡覺時，應該枕多高的枕頭比較合適？
29樓：水芹翟元洲
10釐米左右，通常有一個比較簡單的辦法，就是用你的拳頭比一下，差不多就行了
30樓：信源鈄民
建議使用一拳多一點的高度為宜，
睡覺的枕頭要多高才最好最科學，睡覺用的枕頭要多高才合適？
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10 15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一併考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦 肩的寬窄 脖子的長短均有關，以舒適為宜...
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