1樓：匿名使用者
要說這兩種跑步機優缺點，首先講一下機械跑步機歷史：
當上世紀80年代健身觀念傳入我國時，為適應當時國情而開發了一種具有「中國特色」的跑步機--機械跑步機（又叫「被動式」跑步機）。其動力**是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向後的推力，推動跑步機產生運動。
使用這種運動跑步機鍛鍊，表面上看起來似乎能消耗更多的能量，但其產生的運動傷害數倍於在大自然中跑步產生的運動傷害，運動醫學專家稱：馬路上跑步，每跑一千米，每隻腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到**，容易導致肌肉扭傷或韌帶拉傷，而在機械跑步機上跑步，人體除自身重量產生的**外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔額外向後的扭力來確保跑帶向後運動，這種額外的扭力就是產生運動傷害的根源。由於扭力過度集中在韌帶、關節等幾個關鍵受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產生慢性疲勞，從而打破這部分組織的區域性平衡、損傷其健康。
把運動變成一種疲勞、是打擊人們產生運動興趣的剋星，也是大部分運動者運動失敗的主要原因。越來越多的傳統跑步機使用者，發現自己越是認真鍛鍊，腿部越跑越粗、而關節部位越練越沒有力氣就不足為奇了。
跑步健身要講求方法，選擇不同的跑步器械和跑步方式會產生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強筋健骨、活血健身、醫療**、延年益壽為目的，建議您選擇電動走步機，這是目前專家公認的運動傷害最小的跑步器械。
機械跑步機 優點：簡單、皮實、耐用、省電
缺點：容易產生運動傷害，鍛鍊效果差，已被市場淘汰。
電動跑步機 優點：運動更自然，還有電腦程式，電腦控速，鍛鍊更方便
缺點：現代的電跑為了達到安全舒適的目的，跑帶越來越寬、越來越長，相應占地面積比機械跑要大，建議同等佔地尺寸情況下選擇寬跑帶的跑步機。
電動跑步機一般耗電每小時1200w-1800w 之間，建議選擇1200w。
1200w以下動力不足，跑帶窄小；
1800w對於體重在120kg以內的人來說浪費電能；
***的電跑1200w帶動體重120kg以內的人正常運轉使用沒有任何問題。
2樓：匿名使用者
本人在一個超市開了個小型的健身房！會員也蠻多的，而且是女性居多！基本上都是來**的！健身房裡面有好幾臺大型的電跑、有美觀的動感單車、還有一些用於**的器械產品！
很多朋友一入會，我就會問清楚他們（她們）是想達到什麼樣的效果：健身或是**？大部分的人都是**！
剛開始，我都會要求她們在跑步機上勻速慢走。她們會很不理解的問：要**不是要跑起來嗎？
為什麼要我們走？我想大家也會有這樣的疑問吧？那我就來告訴你們原因吧！
跑步機當然是用來跑步的！不過如果是想達到**效果的朋友們，跑步機對於你們來說應該就不是跑步的!人在快速奔跑的時候，氣息明顯的喘不過來，會感覺氧氣**不足，雖然會在很短的時間流很多汗，可是這樣的運動方式只能令你的肌肉越來越發達，也就是常說的，奔跑只能等於健美啦！
而需要**的人，在跑步機上就只能先用較慢的速度勻速進行，調到自己可以承受的速度走上30分鐘以上，記住一定要達到30分鐘哦！因為勻速行走一定要達到30分以上才能達到燃燒脂肪的作用！而且30分鐘走下來，你會覺得自己神清氣爽，呼吸也很正常！
當然也肯定會出大量的汗！這才是真正的有氧運動！
3樓：匿名使用者
快走和跑步其實效果是一樣的,只要是每天堅持,就會有效果.
如果是比較胖的話,可以每次堅持1個小時,每天分段健身,每天堅持2--3次!!
4樓：匿名使用者
你可以先跑,假如你能跑10分鐘的話先跑10分鐘,然後在走5分鐘然後繼續跑,這樣日子久了,就跑的起了
慢跑比快走效果好!
5樓：
我的**為何聽音isqqpjmvne樂會生悲？
跑步機上走30分鐘會有效果嗎？中間太累我就調慢走幾分鐘然後又換成快走，因為跑步的話機器不好，我也堅
6樓：然
如果是**的話每天少吃一些高熱量的東西，多做有氧運動 除了跑步還有很多有氧運動比如打球 選擇適合於自己的方式 如果低血糖的話建議別走跑步機
7樓：哦也也
夠了0 0! 長時間 低烈度 的有氧運動 才是健康的健身方式...
8樓：無盡的輪迴金牛
總歸是有點用的 但是要堅持 積少成多
9樓：鄔莞
30分鐘後才是真正燃燒脂肪的時間
所以只是走30分鐘的話效果不大
10樓：匿名使用者
你好，跑步機上走30分鐘會有**的效果,建議每天堅持才能達到更快的效果
11樓：匿名使用者
我來吧，先拉伸腿部 ，做一下保護膝蓋的熱身
開始先檢查跑步機是否完善，有沒損壞啥的（戶外跑注意路段安全即可），沒的話，3-5速先慢走幾分鐘後，開始6後面的速度，慢跑，適應自己的呼吸節奏，（前提跑步機是那種平行的）之後跑20多分鐘後快跑幾分鐘，後面慢跑一會，再慢走，最後停止， 最後拍拍腿部放鬆一下肌肉。
我現在天天堅持在跑步機上快走40分鐘，能慢慢的瘦下來嗎
閭丘齊夏銘 對於跑步機可以 嗎這個問題你要慎重對待，任何燃燒脂肪的運動都有 效果。跑步機也不例外，一個月減多少要看你的運動量和你的飲食。每天跑1公里，控制高脂肪，高熱的食物攝入，大概可以減10斤左右，但是2 3個月後就不行了。需要根據自己的情況加大運動量。最好是2個月後加到2.5公里，控制飲食，差不...
益步跑步機怎麼樣，益步跑步機怎麼樣，是德國造嘛
選購注意事項 1 跑步機功能操作的舒適性 這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。3 預設程式是否滿足需要 我們在跑步鍛鍊的時候一些資料是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程式都體驗一下。4 跑步鍛鍊時的安全性如何 我們使用跑步機進行鍛鍊的目的就是...
億健跑步機怎麼樣
家用跑步機的選擇 1 品牌 買東西先看牌子，買跑步機自然也不例外。跑步機品牌很多，但真正做了多年，又能堅持下來的無非就那幾家。2 現代人將跑步機作為家庭裝飾品，一款外觀靚麗的跑步機能讓我們在運動時心情更愉悅。因此購買時，要注意是否與家庭裝飾搭配。3 電機買跑步機必須慎重考慮的問題。相信你也不希望買臺...