溼氣重怎麼辦,體內溼氣重怎麼辦

時間 2022-02-15 22:30:08

1樓:

喝紅豆薏米必須堅持喝一段時間,不是三兩天就可以好的。體內溼氣較重,可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,薑湯水,蔥,大蒜等。

一、多喝清熱去溼湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。

二、少吃鹽,多健脾

吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因為「重口味」會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。

三、多運動。體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液迴圈,促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣。

四、注意睡眠。溼氣重的人一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,溼重情況才可以有效緩解。

2樓:中醫原山

溼氣重會導致長斑長痘,**暗沉,特別顯老,教你一招去溼氣

3樓:生活達人蔣小喵

薏米淘乾淨,控幹水分,平底鍋不加油翻炒,炒出香味後,加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米,倒入開水沖泡5-10分鐘

4樓:紫晴聊養生

舌苔發白,全身無力,2樣食物煮水泡腳,驅寒排溼,精力旺盛

5樓:楚玉健康坊

溼氣過重是比較常見的問題,一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀,看看你有沒有。 1.

失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.

肚子贅肉增多 5.身上容易發紅,起疹子,頭髮臉部愛出油。 6.

6樓:養生有約

溼氣重的每天拍打50次,拍走全身溼氣,身體一天比一天輕鬆

7樓:慧瑩養生情報

有人說:溼氣是百病之源。確實,溼氣是一種抽象的描述,看不見摸不著,但卻影響著我們的身體執行。溼氣過重我們也可以簡單的理解有多餘的水分,就像花朵澆多了水。

體內溼氣重怎麼辦

8樓:倩狐

一般溼氣重是由下面這4點引起的,你是否有犯呢?

1:飲食不規律、愛吃生冷食物

人體的脾胃發揮著利水消腫的作用,一旦脾胃虛弱,就容易導致溼氣入侵。然而脾臟怕生、怕冷、怕撐,所以飲食不規律或吃太多生冷的食物容易傷脾,引起溼氣重的問題。

2:吃太多甜食

甜食不僅會因高熱量而使人發胖,而且還會加重體內的溼氣。因為糕點、糖果等甜食都比較粘膩,中醫常說甜味駐溼,甜食吃多了,溼氣就不容易排出,駐留在體內。

3:經常熬夜

由於夜晚是身體各個器官的休整時間,其中也包括承擔著身體利水消腫重任的脾胃,而經常熬夜的人,脾胃就得不到充足的休息,久而久之自然容易產生溼氣。所以,充足的睡眠可以讓身體代謝系統更順暢地運轉,對於排出溼氣、**都有一定幫助。

4:天氣潮溼

潮溼的天氣也容易讓體內的溼氣加重。特別遇到春夏季陰雨連綿,空氣中含水量較大,人們就容易受到溼氣的侵襲,出現頭身困重、四肢乏力、肌肉酸脹或舌苔厚重等情況。

9樓:舒適管家

答案:體內溼氣重的人,常有四個訊號!

1、頭昏腦漲

如果體內溼氣較重的話,反映到頭部表現就是頭昏腦漲、渾身不爽。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷,流鼻涕等症狀。

2、**癢

溼氣重的人,**經常會感到癢癢的,像有蚤子在身體爬動一般難受,用手去抓癢,有紅色凸起,像被蚊子叮一樣。不過持續比較短時間就消失。

3、消化功能差

食慾不振、胸悶不適、腹脹腹痛,或者是口渴口淡、全身倦乏無力等情況。都可能是因為你體內溼氣過重造成的。

4、小便渾濁

小便混濁也可能是體內溼氣較重。婦女還可以關注一下是否白帶增多等。這些都是體內溼氣重的表現。

5、關節痛

如果體內溼氣已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血執行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。

四種祛溼方法,每一種最好都做到!

一、喝對水

我們每天都要喝水,如果想達到利尿祛溼的效果,就要選對喝的水,而能利尿祛溼的茶水就是對的水。

如蒲公英砂仁茶,每天喝一杯,利尿祛溼,也能健脾排毒,對於溼氣很重的人來說是急需的!

主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料:乾薑0.1g、芡實0.

1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.

1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.

1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.

05g、紫蘇葉0.05g

這麼多的材料,目的卻只有一個:利尿祛溼、健脾排毒。

蒲公英,擅長祛溼熱,有瀉火、除溼、利尿作用,可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。

薏苡仁,為祛溼的佳品,味甘、淡,性微寒,歸脾、胃、肺經,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

梔子,味甘、淡,性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛溼、利水滲溼,健脾止瀉,涼血止血、散瘀。

砂仁,性溫,味辛,用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣,為醒脾和胃的良藥。

茯苓,人心、脾、肝、腎經,具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效。

乾薑,長於溫中回陽,為脾陽衰微、吐利腹痛之要藥。用於脾胃虛寒、洩瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

冬瓜皮,性寒甘,入肺、大腸、小腸、膀胱經,具有潤肺生津、健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿等養生功效。

二、運動祛溼

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

三、蒸汗祛溼

蒸汗是通過高溫發熱流汗,使體內的溼氣化作汗水從**排出,這是時候**的毛孔比平常的啊喲大,要注意不要著涼了,不然體內溼氣沒有除,反而受寒得不償失。

四、穴位祛溼

溼氣與脾胃不好有關,而足三裡,是治脾健胃的第一穴,除溼當然也少不了它。

用大拇指指端按放在足三裡穴處,作點按活動,一按一鬆,每分鐘按壓15~20次,每天按壓約5~10分鐘。

10樓:西安科大植髮

3個方法教你去除體內溼氣,另外配合中藥調理,溼清草茶。

第1招:越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

第3招:避開溼氣的環境

我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。

11樓:匿名使用者

在回答這個問題,首先我們要先了解一下,什麼是溼氣!什麼原因導致的體內溼氣重!

1、溼,是人體的垃圾

形象的說,溼是咱們身體的垃圾,是粘滯的髒東西!體內有垃圾,必然影響咱們身體整體的健康情況。

2、溼,分內溼、外溼

溼,有兩種,一個是自然界的溼邪(外溼);另一個是身體自己產生的溼邪(內溼)。

3、外溼,易與其他邪氣共同危害健康

外溼,從來不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸,比如溼氣遇風則成為風溼,驅風很容易,但一旦成了風溼,就往往是慢性疾病,一時半會兒很難祛除。

4、內溼,主要是脾胃受損所致

現代人貪涼、熬夜、不愛運動,脾胃越來越虛,由此直接導致的後果,就是脾的運化功能受到傷寒,水溼聚積體內,形成內溼。體內溼氣重的根源在於脾的運化和輸布津液的功能失調,引起水溼、痰濁在體內蓄積停滯致病。所以祛溼的根源在於健脾,脾虛了,無論怎麼去溼氣,都會不斷**。

只有祛溼和健脾雙管齊下,才能從根本上告別溼氣。

搞明白了溼氣的根源那就好解決了,首先於外你要少接觸潮溼的環境,避免溼寒入體的同時,要每天喝德甫的溼青草茶於內調理脾胃,提升脾的水溼運化能力,只有這樣才能從根本上解決體內溼氣重的問題。

12樓:善良的懶叔叔

祛除溼氣方法一:食療

日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛溼功效,溼氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿。薏米紅豆水利尿除溼,尤其是對於水腫者功效更顯著。

除此之外,還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨蔘等放入煲湯材料中,同樣可以達到祛溼功效。

祛除溼氣方法二:運動

體內溼氣重的人,大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人,他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力,因而更加不願意活動,越是不動,體內積聚的溼氣就越多,溼氣越多越不想動,因此陷入惡性迴圈當中。堅持適量運動是保持身體健康的關鍵,運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力,還可以通過排汗的方式加速將體內溼氣排出。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用,跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等,都有助於活化氣血迴圈,增強體內水分代謝,促進溼氣排出,提高身體抵抗力。

13樓:xrw芙

你好,體內溼氣重可通過以下幾種方法去除:

1、多運動:體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液迴圈,促進新陳代謝。

2、蒸汗:蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種「坐著就能夠排毒」的活動,更適合一些「不大願動」的朋友,而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

3、中藥茶:德圃的溼清草茶,幫助內部調理,去走溼氣。

4、薏仁赤小豆湯:薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當水喝,能夠有效地去除體內的溼氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

5、多喝清熱去溼湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。

6、少吃鹽,多健脾:吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因為「重口味」會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。

體內溼氣重,體內溼氣重怎麼辦

體內溼氣重的症狀是什麼?溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣,如經常淋雨 穿溼衣服 太冷衣服穿的少等等 同時飲食不當也可能產生內溼氣,比如夏天吃冰棍傷了脾臟,影響體內水分的排出,多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。溼氣調理一 可以通過揉按承山穴 陰陵泉 三陰交穴位來達到祛溼氣效果。溼氣調理二 紅豆薏米...

體內溼氣重怎麼辦

你好,體內溼氣重可通過以下幾種方法去除 1 多運動 體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液迴圈,促進新陳代謝。2 蒸汗 蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種 坐著就能夠排毒 的活動,更適合一些 不大願動 的朋友,而...

體內溼氣重怎麼辦

清熱祛溼粥 原料 赤小豆30克,白扁豆 薏苡仁 木棉花 芡實各20克,燈芯花 川萆薢各10克,赤茯苓15克。製作 將川萆薢 赤茯苓 木棉花 燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆 白扁豆 薏苡仁 芡實同煮成粥。用法 溫熱服食。療效 清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。...