1樓：唐子畏
清熱祛溼粥
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】 溫熱服食。
【療效】 清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】 大便乾結者不宜用。
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吃點熱湯麵，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑溼之邪。
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消暑健脾祛溼湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。
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綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
製法：(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳 米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛溼的典型食療粥方。
絲瓜鹹蛋麥片粥
原料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。
製法：(1)絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕絲百合湯
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
製法：(1)將藕洗淨削皮切細絲；百合剝片切絲待用。
(2)開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開後改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。
為健脾開胃、清熱防暑的夏季營養湯水。
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天氣熱了，飲食也應該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛溼清熱的食物來加強身體的抵抗力。
此時的飲食應逐漸轉為清淡食品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益
氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不
吃。 熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水衝飲，而冰
棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士應該少吃為佳。
具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛溼，扁豆則能健脾祛溼，苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱，
又有營養。
另外，我們還應「因人進食」。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
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1 健脾祛溼湯
（2~3人分量）
材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
●適合脾胃差者飲用。
2 和中化溼湯
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
●適合溼熱脾虛者飲用。
3 清熱祛溼湯
（2~3人分量）
材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
●適合去骨火，祛溼，清熱毒。
4 鵪鶉祛溼湯
（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
●適合清熱祛溼，潤肺化痰。
5 橫脷祛溼湯
（2~3人分量）
材料：豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。
做法：把豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。
●該湯不但清熱祛溼，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
6 草龜祛溼湯
（3~5人分量）
材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土茯苓250克，紅棗6個。
做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。
●有清熱祛溼及解毒功效。
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大 暑 小 暑 前 後 最 好 多 煲 祛 溼 冬 瓜 湯 ， 這 己 經 成 為 夏 天 必 定 的 動 作 ， 它 真 是 十 分 適 合 在 這 炎 炎 夏 日 飲 用 的 湯 水 ， 菜 檔 的 往 往 會 於 這 個 時 候 買 冬 瓜 送 蓮 葉 的 ， 千 萬 別 取 太 多 ， 一 小 角 已 經 足 夠 ， 落 多 了 的 湯 會 苦 澀 難 入 口 的 。 此 湯 除 了 加 肉 煲 成 鹹 的 湯 ， 也 可 以 煲 甜 的 ， 只 需 不 落 肉 類 ， 加 入 適 量 的 糖 就 可 以 了 ， 而 且 又 可 雪 冰 來 喝 ， 十 分 好 飲 的 。
材料 祛 溼 湯 料 1 包
冬 瓜 1 斤
蓮 葉 1 小 角
瘦 肉 1 2 兩
做法 冬 瓜 用 水 衝 洗 ， 連 皮 連 籽 ， 切 大 塊 。 蓮 葉 衝 洗 淨 。
瘦 肉 洗 淨 ， 出 水 備 用 。
祛 溼 湯 料 用 水 略 衝 洗 一 下 。
鍋 中 注 入 適 量 的 清 水 煲 滾 ， 加 入 所 有 材 料 ， 大 火 煲 2 0 分 鍾 ， 再 慢 火 煲 2 個 半 小 時 即 可 飲 用 了 。
2樓：
兩個字：「出汗」。有氧運動運動或蒸桑拿都有一定療效的。
3樓：茉莉說生活
如果確定自己體內溼氣過重，那麼可以將陳皮、茯苓兩種藥材一起泡水喝。
體內溼氣重怎麼辦
4樓：倩狐
一般溼氣重是由下面這4點引起的，你是否有犯呢？
1：飲食不規律、愛吃生冷食物
人體的脾胃發揮著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致溼氣入侵。然而脾臟怕生、怕冷、怕撐，所以飲食不規律或吃太多生冷的食物容易傷脾，引起溼氣重的問題。
2：吃太多甜食
甜食不僅會因高熱量而使人發胖，而且還會加重體內的溼氣。因為糕點、糖果等甜食都比較粘膩，中醫常說甜味駐溼，甜食吃多了，溼氣就不容易排出，駐留在體內。
3：經常熬夜
由於夜晚是身體各個器官的休整時間，其中也包括承擔著身體利水消腫重任的脾胃，而經常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易產生溼氣。所以，充足的睡眠可以讓身體代謝系統更順暢地運轉，對於排出溼氣、**都有一定幫助。
4：天氣潮溼
潮溼的天氣也容易讓體內的溼氣加重。特別遇到春夏季陰雨連綿，空氣中含水量較大，人們就容易受到溼氣的侵襲，出現頭身困重、四肢乏力、肌肉酸脹或舌苔厚重等情況。
5樓：舒適管家
答案：體內溼氣重的人，常有四個訊號！
1、頭昏腦漲
如果體內溼氣較重的話，反映到頭部表現就是頭昏腦漲、渾身不爽。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。
2、**癢
溼氣重的人，**經常會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較短時間就消失。
3、消化功能差
食慾不振、胸悶不適、腹脹腹痛，或者是口渴口淡、全身倦乏無力等情況。都可能是因為你體內溼氣過重造成的。
4、小便渾濁
小便混濁也可能是體內溼氣較重。婦女還可以關注一下是否白帶增多等。這些都是體內溼氣重的表現。
5、關節痛
如果體內溼氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
四種祛溼方法，每一種最好都做到！
一、喝對水
我們每天都要喝水，如果想達到利尿祛溼的效果，就要選對喝的水，而能利尿祛溼的茶水就是對的水。
如蒲公英砂仁茶，每天喝一杯，利尿祛溼，也能健脾排毒，對於溼氣很重的人來說是急需的！
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：乾薑0.1g、芡實0.
1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.
1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.
1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.
05g、紫蘇葉0.05g
這麼多的材料，目的卻只有一個：利尿祛溼、健脾排毒。
蒲公英，擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，可改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有不錯的效果。
薏苡仁，為祛溼的佳品，味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。
砂仁，性溫，味辛，用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。
茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效。
乾薑，長於溫中回陽，為脾陽衰微、吐利腹痛之要藥。用於脾胃虛寒、洩瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
冬瓜皮，性寒甘，入肺、大腸、小腸、膀胱經，具有潤肺生津、健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿等養生功效。
二、運動祛溼
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
三、蒸汗祛溼
蒸汗是通過高溫發熱流汗，使體內的溼氣化作汗水從**排出，這是時候**的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內溼氣沒有除，反而受寒得不償失。
四、穴位祛溼
溼氣與脾胃不好有關，而足三裡，是治脾健胃的第一穴，除溼當然也少不了它。
用大拇指指端按放在足三裡穴處，作點按活動，一按一鬆，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。
體內溼氣重，體內溼氣重怎麼辦
體內溼氣重的症狀是什麼？溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨 穿溼衣服 太冷衣服穿的少等等 同時飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。溼氣調理一 可以通過揉按承山穴 陰陵泉 三陰交穴位來達到祛溼氣效果。溼氣調理二 紅豆薏米...
溼氣重怎麼辦，體內溼氣重怎麼辦
喝紅豆薏米必須堅持喝一段時間，不是三兩天就可以好的。體內溼氣較重，可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。一 多喝清熱去溼湯 用適量的土茯苓 茯苓 赤小豆 陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。二 少...
體內溼氣重怎麼辦
你好，體內溼氣重可通過以下幾種方法去除 1 多運動 體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。2 蒸汗 蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種 坐著就能夠排毒 的活動，更適合一些 不大願動 的朋友，而...