1樓：情意綿綿〃雐餥
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次（每日逐增） 二、踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。 三、雙腳挪動：
仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 四、身體慢**
端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。 五、臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。 六、側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。 七、側臥：
右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數2時，側臥，左腿向上抬起。如此練5—12次，然後換左側臥再做，逐日增。
八、觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
怎樣減掉腿上的肥肉?(最好有多種方法）拜託各位大神
怎樣才能減掉大腿上的墜肉？拜託各位大神
怎麼減大腿的肉？拜託各位大神
如何減掉屁股和大腿上的肉肉，怎樣最快減掉大腿和屁股上的肉啊
具體的方法你可以試驗一下 1 揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前 向上 向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部 2 跨腿 右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手...
怎麼樣才能減掉大腿上的肉呢？拜託各位大神
御阪 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法 1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。2 瘦大腿前後...
怎樣在短期減掉肚子上的贅肉？拜託各位大神
由於剛生過孩子，想減肚子的話，靠節食是不可能的，這樣的話，孩子的營養就跟不上了。其實，減肚子不難，只要做到這樣幾點就行了 1，買個呼啦圈，有空就扭扭，但不要太心急，每天都運動量不要太大，因為，轉呼啦圈過度的話，容易對腸胃不好。2，平時不要老坐著，一有空就要站立，有事沒事都多扭扭，就是多活動活動，特別...