1樓：太倉友誼醫院
【頸椎病的預防】
(1)不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累
的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
(3)如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛
勞累也會導致頸部勞累的。
(4)如果您是必須長期工作沒有多餘的時間做頸部運動的話，也可以藉助一些
在網上的頸椎病預防和**的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重複
的動作。
(5)防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部
位的損傷
(6)保證良好的坐姿
(7)糾正不適當的睡勢 調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。
(8)防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極**頸部的外傷、感染、結核
、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。
(9)加強鍛鍊，增強體質：我國古代有「流水不腐，戶樞不矗」的成語，《內
經》有「導引按躍」，華伯有「五禽戲」，均說明全身性鍛鍊，可以強身防病。
(10)合理用膳口
2樓：狂秒水續
據你描述的症狀，考慮腰肌勞損,可以試下鍼灸**，配合中藥離子透入，睡硬板床，避免勞累。
3樓：輝煌壹號
休息休息休息！還有就是貼膏藥了，這個我有
4樓：交瓤戎
主要是減輕負重、注意休息、藥物**、理療輔助。 一般**：在腰痛發作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。
日常要避免長時間坐或站立——腰肌勞損的一個重要原因是長期坐或站立使得關節肌肉和骨骼觸點長時間受到擠壓，次數多了就會造成炎症，繼而引發腰肌勞損。因此，一定要記住避免長時間保持一個姿勢。
5樓：八一骨科醫院
輕度的腰肌勞損，可以通過保守**來緩解，**方法如下。
1、切勿久坐，久站，不能做重體力勞動
2、多散步活動，晚上按時休息
3、可以在保證安全的前提下，倒著走路，有條件可以淺水區游泳鍛鍊4、加強腰腹部肌肉的訓練，打羽毛球等。
5、到正規醫院做鍼灸、按摩和理療
腰肌勞損鍛鍊的好，就可以**，如果生活習慣不好，久坐久站，容易導致腰椎間盤膨出和突出，就不好治了。
6樓：匿名使用者
不能同一時間同一姿勢太久！
腰椎勞損怎麼辦？
7樓：
腰肌勞損是非常常見的一種腰部的疾病，它表現為慢性的下腰背部的疼痛，學名叫腰背的肌筋膜炎，慢性的腰扭傷，還有就是腰肌勞損。這樣的腰肌勞損一般的情況下有3種原因：第
一、是職業原因，有些職業的因素會導致慢性的腰肌勞損，比如搬運工人，還比如司機需要坐的時間比較長，開車的時候也會導致慢性腰肌勞損。第
二、一些人在生活當中會出現生活姿勢的不良，比如坐的時間比較長，比較有名的叫北京癱，這個動作就會引起來腰肌的勞損。還比如穿高跟鞋或者站的時間比較長，比如售貨員需要長期的站立位，還有經常搬重物、提重物，這些都會引起來慢性的腰肌勞損。第
三、有些人會出現一過性的、急性的腰扭傷，往往是在搬重物或者運動損傷導致的突然發生的急性腰背部疼痛。如果急性腰扭傷，在急性期的時候沒有得到很好的**，往往會轉型轉為慢性腰背部疼痛，就會轉為慢性的腰肌勞損。所以針對這種不同的原因，我們所需要採取不同的**方法。
針對第一種職業因素，我們一定要減少這種職業因素對於我們腰背部肌肉的影響，比如如果你需要長期搬運東西，那就一定要注意腰部的受力，儘量減少彎腰前傾搬重物的動作。司機則要適當的停下來，下車活動一下，減少職業因素對腰肌的損傷。對於第二種長期姿勢不良的人來說，在生活當中保持良好的生活習慣是非常重要的因素。
對於第三個原因，對急性腰扭傷的患者來說，在急性期一定要進行徹底**，讓腰部的肌肉徹底放鬆，然後進行相應的**，一定讓它徹底**，然後再開始進行運動鍛鍊和日常的生活，避免留下慢性腰肌勞損的隱患。這些就是針對不同的**，採取不同的防範和**的措施。
8樓：通偉閆安荷
據你描述的症狀，考慮腰肌勞損,可以試下鍼灸**，配合中藥離子透入，睡硬板床，避免勞累。
9樓：匿名使用者
避免長時間坐位，行腰背肌功能鍛鍊，適當跑步，游泳等可慢慢緩解。
10樓：
找專業的按摩師去按摩緩解一下疼痛，平時注意休息，不要去坐重體力工作，腳底下和腰部不要著涼，雙手不要提拿過重的東西
11樓：匿名使用者
平時要注意姿勢端正，平時生活工作中的坐姿、站姿要特別注意，駝背很容易引起腰肌勞損，另外就是要儘量減少彎腰的動作。如有重物需拿起，應蹲下拿起而不是彎腰。另一個就是要注意**方面，可以做一些理療、推拿和功能鍛鍊等。
當非手術**無效時，則應選擇手術**。
腰椎勞損怎麼辦。
12樓：用良心行醫
您好，根據您說的情況，主要是要休息段時間，不要負重，過幾天就會好一點的。希望對您有幫助，祝生活愉快，祝您健康！
腰間勞損怎麼**方法
腰肌勞損怎麼辦
13樓：未簽收的信
我們先了解一下腰肌勞損產生的原因，接著講如何恢復。
腰肌勞損的人，自身或是腰部受過寒，寒氣侵入腰肌，導致血行過慢。
另一種是，自身常久坐久蹲，壓迫腰肌，導致腰肌內部氣血迴圈過慢，此時腰肌長期缺少氣血滋養，會變得僵硬，緊繃，氣血不通。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通腰肌經絡血管淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒溼排出體外，久之，腰肌內部氣血執行通達，那麼充足的氣血便會得以滋養腰部肌肉，變得有彈性，便會得到恢復了。
14樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損
15樓：萇薄祕溪
你可以採取中藥外敷保守**的同時適當配合理療來輔助**是可以**的
16樓：曹慧黃景
我當時腰肌勞損的時候是用慕鵲林遠紅外痛可貼的慕鵲林遠紅外痛可貼，用了兩個療程，腰肌勞損疼痛已經好了，推薦你用用試試
17樓：北俊彥孔益
腰肌勞損患者因為腰部軟組織損傷，所以會反**作，而西藥只能止痛消炎，沒有從根本上解決腰肌勞損的發生，要想治好腰肌勞損，應該選擇中藥**，華天寶的腰椎痺痛丸是**腰椎病的專用藥，對腰肌勞損有很好的**效果，腰椎痺痛丸不僅能止痛消炎，其獨含的軟骨聚合酶能從源頭上改善腰椎骨營養系統，修復手順的軟組織，避免腰肌勞損再次**。
18樓：匿名使用者
腰肌勞損是由於運動或者勞動過度造成的肌肉或者韌帶疲勞過度，正確的做法應該是注意休息，減少運動或者勞作，或者通過按摩、熱敷等方法來緩解勞損，而不是通過鍛鍊來緩解。
19樓：刑夏英從霜
建議平時適當做轉體運動，幫助緩解腰部肌肉僵硬，腰肌勞損可以去常樂多做推拿，輔以艾灸、熱敷藥包等方法對腰部調理施術，緩解肌肉緊張、僵硬、痠痛。
20樓：匿名使用者
要想完全好，生活中一定注意，不要長時間坐著或者彎腰勞動，按摩和理療，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗**，一段時間後還是不好就到醫院檢查一下。
21樓：璩璞可靜秀
注意不能太勞累，我就是腰肌勞損，有時腰疼得受不了，為了治病花了不少錢，病卻一直都沒有治好，後來聽人介紹用了一種叫樂骨速的貼藥，效果不錯，我用了沒多長時間腰就不是那麼疼了，現在我腰肌勞損的症狀已經沒有了
22樓：匿名使用者
腰肌勞損是一種慢性隱痛，雖然可以**，但在日常生活中稍有忽視，很容易引起反**作，之前成都顯微手足外科醫院**的，現在不疼了。
23樓：茆玉花拜緞
無論是慢性還是急性腰肌勞損,個人認為按摩**方法不錯,安全,見效快.
24樓：呂中道
你好，目前腰部的彎腰疼痛情況可能是由於腰椎問題所導致的。需要注意休息。建議可以到骨科做腰椎檢查，包括核磁共振等，可以口服腰痛寧等。不要吃辛辣的食物，在飲食上要清淡。
25樓：姚梅沉
坐在辦公室的人可以通過這個方法來進行調節，既方便又可以緩解疼痛的感覺。搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
26樓：獨絕康
主要是減輕負重、注意休息、藥物**、理療輔助。 一般**：在腰痛發作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。
日常要避免長時間坐或站立——腰肌勞損的一個重要原因是長期坐或站立使得關節肌肉和骨骼觸點長時間受到擠壓，次數多了就會造成炎症，繼而引發腰肌勞損。因此，一定要記住避免長時間保持一個姿勢。
腰部肌肉勞損怎麼辦
27樓：小夥
你好 你不用擔心 先告訴你肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
臨床表現：肌肉無力、勞累、痠痛、區域性壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
實質是一種無菌性炎症，主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發於支配多動或負重關節的肌肉或維繫這些關節的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重複某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。
**原則：①限制或停止致傷動作，使區域性得到休息。②區域性注射醋酸氫化潑尼鬆或其同類藥物，可促使炎症消退。
③止痛。用理療、止痛藥等。④手術**。
僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。⑤合理的肌肉功能鍛鍊。
推拿手法緩解肌肉痙攣
至於慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善區域性氣血迴圈，並通過熱敷促進血液迴圈。
祝你早日**！
腰肌勞損應該怎麼**呢？
28樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損
29樓：隨心而動
腰肌勞損就是按摩，平時注意不要久坐，不睡軟床。
30樓：高覆矢依
嚴重的話建議趕緊去就醫，不是很嚴重的話使用北京京尊貢筋骨冷敷寧膏，刮痧使用一段時間，疼痛就緩解的
31樓：小鐘養生
腰肌勞損，腰痛難忍，教你1個動作，鍛鍊腰椎，腰部更強壯！
女人腰肌勞損怎麼辦腰疼，腰肌勞損怎麼辦 腰疼是不是腰肌勞損症狀
你好，腰肌勞損是腰部肌肉 韌帶 筋膜等 軟組織久經積勞而至的慢性損傷，主要表現為腰部疼痛。護理方面可以通過理療或者中醫膏藥進行護理。外用膏藥的話，可以用祺安堂神農消痛貼 對腰肌勞損很不錯。另外就是要注意日常保護腰部，糾正工作中的不良姿勢，避免久坐久站。不宜體力勞動，防止腰部扭傷，可以適當的進行一些腰...
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