1樓：老趙健身
飲食運動休息是一個整體，想瘦想壯，缺一不可，都得做好
2樓：匿名使用者
18種食物讓你越吃越瘦 1 紫菜—— 紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，**收腰就輕鬆得多。 3 香蕉—— 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是**中的理想食品。
4 蘋果—— 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5 紅豆—— 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7 西瓜—— 它是水果中的利尿「專家」，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。 8 竹筍—— 低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是**必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
11 菠菜—— 因為它可以促進血液迴圈，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。 12 西芹—— 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳力」 ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13 花生—— 花生含有極豐富的維生素b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果—— 亦稱：獼猴桃，它除了維生素c是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15 菠蘿—— 菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。 16 雞蛋—— 雞蛋內的維生素b2有助去除脂肪；此外，它蘊含的菸鹼酸及維生素b1還有利去除下半身的肥肉。 17 陳皮—— 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
18 西紅柿—— 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳
3樓：匿名使用者
我每天吃一餐很少，10天，我就明顯比以前瘦了
少吃點飯會不會瘦下來？
4樓：泡芙小甜紙
會。前提是你餓要餓的有水平。我就用這個辦法減了10斤下來。
每天的早點必須要吃好；
中午吃3成飽（絕對不要吃主食）
晚飯吃2成飽（同樣不要吃主食）
堅持一個月下來，8-10斤問題不大。
但是注意，這麼減，一個「飢餓**」療程下來，15斤是極限，這個時候你不管吃不吃東西都不會再往下減肉！
這個時候應該適當恢復正常的飲食，絕對不要突然暴飲暴食，否則**的非常厲害！
以上是我個人的親身體會。當然，這麼個餓法不是最理想的方法，而且因人而異。不是每個人都能這麼餓一個月的。
建議是合理飲食+適量運動
5樓：
合理的飲食加上適量的運動是可以的。單靠不吃飯**，**快容易生病。
6樓：ywj故鄉原風景
會啊，前提是少吃飯，同時少吃零食，或者不吃零食，並且多運動。建議最好不要吃**藥，對身體不好
7樓：璐璐是個大屁股
不是少吃飯 是合理膳食 要葷素搭配 還要適當的運動 總之要記得很多東西不能做的不要熬夜 不要喝咖啡 喝酒啊 很多的
每天每頓少吃點飯能瘦嗎？
8樓：千衣百順
每頓少吃加上合理的有氧運動是可以達到**效果的，需要堅持以恆才可以收到好的效果。比如你平時能吃一碗飯，你就改成吃小半碗或者是1/3。適當合理的節食可以，但是不可以不吃飯。
每天的營養素還需要補充的。
9樓：夜晚和清晨
少吃不一定是辦法，要做到很多事情
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是 快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能 讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防 止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹 脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能 有利於身體健康，而且利於**，同時這 個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質 的影響也不統一。因此**的朋友們要根 據自身的體質條件，搭配適合自己體質的 **食物。要從內而外的**，改善自身 的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太 涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降 ，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量 ，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易 胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃 素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的 方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬 菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物 ，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸 春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不 吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏 。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱 粉類食物以及零食的攝取，對**會起到 積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅 不會影響體形，而且對健美有益處。在飲 食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇 吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地 填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有 所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳 代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕 。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的 開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會 令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤 其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體 質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8 點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇 增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的 積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。 另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則 會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這 個運動能比較有效地消耗熱量，快步走， 姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌 充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍 微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有 所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧 ，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動 堅持一個月以上能有效地**，但是也要 注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄， 這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖 的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減 少運動量。
10樓：蒙召人七
小吃，多運動，才能達到效果
一天少吃點東西，不鍛鍊會瘦嗎？
11樓：感情幸福你我他
對於現在絕大多數的人來說，即使是自己現在並不是很胖，但是很多的人都會為了追求漂亮而選擇**，所以少吃不鍛鍊並不能夠達到**的效果，反而還很容易增肥。
因此，我有以下幾點看法想要與大家分享：
1、合理的飲食對於飲食來說，它的確可以改變我們體重的增加，但是前提是我們的自我管控能力一定要足夠的強，並且能夠一直長期堅持下去，這樣我們**才會有很明顯的效果。同時，在平時的飲食上，我們儘量不要讓自己去吃辛辣、油炸、高脂肪、含涼性的食物，而是適當的吃一些蔬菜水果，這樣也有利於我們**成功。
2、適當的運動在我們**的過程中，我們還應該結合著運動，並且保證自己每天的運動量達到1小時以上，這樣也可以起到燃燒脂肪的效果。但是前提是我們大家一定要長期堅持，並且時刻注意好自己的身體變化，這樣才能夠逐漸的讓自己瘦下去。因為在以前的時候，我也有過**的經歷，當時自己想的特別的簡單，想要依靠節食來**，但是在自己運動的過程中，發現自己的身體無法承受這樣的運動量，所以後來自己的低血糖犯了，導致**終止。
除此以外，我們還應該讓自己養成早睡早起的好習慣，來促進自己的新陳代謝能力，這樣也便於自己高效的**成功。因為只有我們的新陳代謝能力足夠的強，我們才能夠更好的去消耗我們的脂肪，讓我們的身材變得越來越好，所以貴在堅持。同時，我們還可以找自己身邊的人來監督自己，這樣當自己做錯什麼事情的時候還可以給予自己警惕，從而及時的去改正，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
12樓：侍郎白話體育
答曰：真的會瘦。少吃到一定程度就約等於不吃了，那營養的吸收肯定是少的，能不瘦嗎？
但是要防止營養不良情況的出現呀。因此真的不建議採用這種方式**。
依據**的資料統計，我國目前超重肥胖的人日益增多，據說已經已經超過了40%，**真的已經成為了大多數人都比較關注的問題，但怎麼**大家確實都採取了不一樣的方案。在**初期，基本上都是以少吃多動為主，這也是**的基本原則之一，只是有一部分懶得動的人，會有一些疑惑，如果開始**，少吃不運動能**嗎？
首先需要明確一點，我們**的主要目標是，大量消耗體內多餘的脂肪，少吃不動的人，當長期處於飢餓狀態時，體重或許會下降，但全身的體脂並不會降低，少吃不運動達到的**成功率並不是很高，這是因為**不單純減重更重要的是要減脂。
長期少吃不運動，重量雖然會下降，但除了減掉身體上的脂肪，最多的是減掉了肌肉。眾所周知，肌肉是保持人體正常活動的主要基礎成分，如果肌肉丟失，不僅會讓身體肌肉沒有力量，而且可能會造成身體關節疼痛，引起關節損傷。可見，我們常說的**是要減脂而不是要減肉，否則就是背道而馳。
健康**少吃是重點之一，最重要的還是要多運動，多動可以增加能量消耗，還可以增進肌肉生長，從而保證身體關節穩定性，運動同樣是**過程中不可缺的部分之一。
很多人認為一個人胖瘦與個人體質有一定關係，其實並不是這樣的，大多99%的人，肥胖是由於平時食物熱量過高，消耗熱量過少，從而熱量會轉化為脂肪，堆積在身體上，出現身體肥胖。
通過上述內容介紹，相信大家已經對少吃不運動能**嗎？這個問題有所瞭解，少吃不運動可以**，但他**的成功率不是很高，重點是**的效果不是很明顯。既然已經開始實施**，建議還是以飲食運動相結合，去提高身體，**成功率最好。
我給大家的建議是：按時適量吃飯，多進行一些有氧訓練，這樣既能保證營養的吸收，也能讓自己的身體素質增強。通過鍛鍊來保持的好身體和只通過控制飲食保持的身體相比，雖然都是一樣的瘦，但「質量」就差別很大。
此處我們回想一下我們**的目的是什麼？當然是健康的瘦呀。
所以，生命在於運動，堅持運動，瘦下來其實不難。再說那麼多人間美味，不吃豈不是太暴殄天物了嘛。
每天少吃真的會瘦嗎，每天每頓少吃點飯能瘦嗎？
每天只吃 一頓飯那麼身體攝入的熱量是十分有限的，所以自然就可以 但是這種 方式並不健康，而效果也是有限的，當體重下降到一定的程度，那麼只靠節食 就起不到太大的作用了，除非繼續減少熱量的攝入，但是長期這樣容易導致營養不良從而影響到身體的健康，所以小編並不推薦大家使用這種方式 其實一天只吃一頓飯是能夠 ...
孕晚期米飯可以少吃點嗎，孕婦晚飯盡量少吃什麼
孕晚期米飯吃的太少有可能會導致胎兒營養不良，這種症狀也比較常見。因為很多女性在懷孕期間害怕自己變得太胖，所以一直控制食用量，減少營養攝入，這樣反而無法 還會導致胎兒出現異常。孕晚期做孕檢的次數會逐漸增多，細心的孕婦可以從資料單中看到詳細的胎兒成長情況。在懷孕期間你是可以少吃米飯的，但是你是需要多吃一...
少吃真的會變瘦嗎？少吃會瘦嗎？
每天少吃點能變瘦的可能性很大的，但是如果每天都吃水煮菜，機體的營養得不到充分的 會造成貧血或者是營養不良的，還會影響免疫力，使免疫力低下。雖然說要控制飲食，但是也不要過度的節食，也應該多樣化，粗細搭配。可以少吃油膩的食物以及含糖量高的食物就可以。每頓飯不要吃太多，七八分飽就可以。一 必踩雷的飲食誤區...