1樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
2樓：
要保持好心態。女孩子都肯定會比自己的母親高，你可以多做做運動，女生的話不適合籃球，你可以選擇 引體向上，據說一個很管用，我同桌〔女〕初中時候也1米4多，天天引體向上一年上高中都160了！而且他家長也都不高，不過我不敢保證一定能長高，應該會有一定的效果吧。
然後就是多跳跳繩，跳跳繩不但能夠長高還可以修身。。還有就是多吃點兒鈣片之類的。千萬別相信電視，廣播上的長高藥！
我是學播音主持的，我們老師說那都是**，打**的都是托兒！ 如果你真想長高什麼都不顧忌的話，可以去打生長激素，不過會有不小的***，我一個朋友打過，能長高，可就是怕將來會有***！如果你要打的話，還是詳細的查查資料，然後根據醫生的指導下再打吧！
祝你成功！
3樓：
經常鍛鍊身體。可以選者單槓吊著。也可以壓腿。儘量跳多一點。打籃球是不錯的選擇
4樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
5樓：醫在鈞州
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
怎麼長高？ 100
6樓：悠然大健康
通過科學鍛鍊和科學飲食，還是有機會自然長高2到5釐米的！
正常來說，男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，均會在16-20歲以後開始身高增長得非常緩慢。
要知道，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
若是如果要繼續增高，請保持充足的睡眠、不要熬夜，有利於骨骼吸收。
多晒太陽，骨骼和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
多運動，跳繩、跳高、籃球等跳躍運動就很不錯，給予骨骼一定程度縱向壓力，對長高有益。
同時，飲食方面也需要注意，多吃以下這些食物，有利於長高。
01低脂牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
至於選擇低脂牛奶，你們都懂得，畢竟成年人的世界長胖真的很容易。
02菠菜
菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。
另外，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
03胡蘿蔔
胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，被稱為紅色的金花。菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
04柑桔
柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃2個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
05沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**，希望大家不要太看重身高，不要因為矮就自卑，要多看到自己的優勢，樹立自信。
7樓：匿名使用者
要想快速的長，高，必須得制定合理的計劃：一、飲食計劃，要在飲食方百面格外注意蔬菜、水果中富含大量的維生素c，能夠為長高提供良好的營養。二、度運動計劃，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。
雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。但是運動時間不宜過長問，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。三、睡眠計劃，答睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
另外你可以網上去看一看（嶽倫良魁梧了）裡面說專的很在理，很科學。結合方案讓你在長高8公分都不是問題，我就是看著她的方案照做，不到一年的時間裡長高了7公分，希望它也可以幫到屬你
8樓：小燕龜
你好 這是 我一個朋友的親身經歷
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
呵呵 祝你能長到自己理想的身高哦
9樓：大羅卜葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
10樓：醫在鈞州
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
11樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
12樓：匿名使用者
多運動，注意飲食，早睡早起！當然，遺傳也很重要，有時候可能就改變不了。
13樓：戶俊楚
多吃瓜果蔬菜 多喝水 牛奶 多多運動 保持充足的睡眠 養成良好的生活習慣很重要 祝君長高！
14樓：又來個號
如果你現在是16到18那還是很有希望的，人長身體是晚上9到10，排毒是11到1點，所以在早睡早起，起來吃了營養早餐，做一些拉伸運動。慢跑啊
15樓：紅蘋果啊啊
多喝牛奶多補鈣打籃球或者扒梯子有助於長高
16樓：浩海藍宇
多運動 吃飯營養均衡 心情好
怎樣能長高?
17樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
18樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
19樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
20樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
21樓：匿名使用者
剛14歲 正發育呢 增加體育鍛煉 可以讓骨骼更快速的增長 還有平時一定要注意睡眠 不要太累 還有身高跟遺傳是有關係的 不要太勉強
22樓：匿名使用者
真同病相連我那時和你一樣不長個 現在我長了很多 教你一招,每天多做運動直到累的不行然後吃他三大碗飯 ,我就每天這樣長了十釐米
23樓：匿名使用者
雙槓！我小學六年級就168cm了，可以拉長身體
24樓：超低調
注意營養搭配 多喝牛奶
多進行體育鍛煉,如籃球 跳繩 等
注意坐姿,不要長期駝背
不要輕信世面上的某些增高類的藥物,如果你能把飲食和運動都合理的做好的話相信你的身高是會有所增長的
25樓：匿名使用者
我13歲才1米4幾，現在166，主要是多吃多運動，反正我就是這樣的
26樓：鄧添邦
這個問題嘛 女孩子的運動 又能長高的
有很嘛但最有用出的 還是那種經常跳躍 的運動啊
還有那種跳高的```
27樓：軟軟的斯芬克斯
換一具身體,推薦忍術"穢土轉生」
28樓：我愛鋼管
順其自然把 用強的話可能會適得其反
29樓：┕埋塟の嬡
女的14歲不會在長了......再說1.6也不錯了
30樓：劉覓存
睡覺不要太遲
多喝牛奶
31樓：匿名使用者
我16才163```
32樓：長椅旁的小蟲
不挑食有營養就好啦
不過遺傳很重要哈
33樓：
去打打排球,多跑跑步
你14歲 160很不錯了
怎樣才能長高？
34樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是一個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有一個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一米七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後一個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
35樓：嵇潔承棋
能不能長高。其實是要看遺傳的。
。身高基本是到23歲左右定型。。如果你在23歲一下的話。。可以經過後天的鍛鍊使身體提高。。
多打籃球。。然後在進行蛙跳等訓練
。然後在生活要注意身體。一日3餐不可少。。。。多吃豆和骨頭。。。希望你能經過自己的努力長得更高。
36樓：甲玉花脫申
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
我怎樣還可以長高，我還能長高嗎？我該如何長高？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
怎麼才能長高，怎樣才能長高
根據自己的實際情況設定合理預期，多運動 啥都行 然後充分拉伸，保證充足睡眠，搭配合理膳食，長期堅持下去。科學研究表明 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可。目前人類主要通過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。多喝新鮮牛奶，保持充足的睡眠。...
我想長高高。怎麼長高，怎樣才能長高高？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...