1樓：御河靈壬蒙
一大杯啤酒的熱量和一碗白飯同樣是220千卡，不過對於酒中所含的能量不必太在意。因為酒精能將體內的能量轉變為熱能，然後從身體表面散發出去。喝酒時，臉會紅，身體發熱，這正是酒精的作用。
酒精+麵食，直接變脂肪
有人晚上喝酒，喜歡吃麵食當點心，然而這正是體內脂肪增加的主要原因。
體內脂肪的囤積有兩個途徑：一是囤積用餐時所攝取的脂肪，另一個是在體內製造脂肪，然後囤積。
和體內脂肪合成有關的，便是肝臟和脂肪組織。肝臟會以碳水化合物為材料，合成一種名為vldl（低密度脂蛋白）的脂肪。這種脂肪若是為心臟和肌肉所吸收，便會分解為能量，若是被脂肪組織所吸收，便會當作體脂來貯存。
而飲酒後，肝臟會開始分解酒精。過程中產生大量製造vldl的要素。也就是說，喝了酒之後，肝臟便做好了脂肪合成的預備。
麵食含有豐富的碳水化合物，正是構成這種脂肪的原料，吃了會馬上促進合成vldl，體脂肪也因此而囤積。
飲酒的量愈多，vldl脂肪的製造量便會增加。所以飲酒注重適量，同時不妨多吃高蛋白、低碳水化合物的小菜，酒後的面就免了吧。
2樓：張波比體適能
通過分析酒精讓人肥胖的原因，給出三條切實可行的建議
如何喝酒才不會發胖呢？
3樓：six2兟
朋友聚會、同學聚餐、親友之間吃個飯什麼的，喝酒難以避免，最喝的便是啤酒一類的。但是很多人都害怕自己喝酒後會發胖，那麼如何喝酒才不會發胖呢?小編今天就來為你解答。
早餐與午餐比平時要更著重控制：在聚會中喝酒，所攝入的熱量一般都大大超出平日每餐飲食的分量，所以當天早上喝中午就要好好控制飲食了，免得整天的卡路里攝入量超出每天的標準哦!事先服用鬱金：
市面上有不少用中藥鬱金來製成的解酒保健品，比起酒後其實事先服用效果更能發揮出來哦!
喝酒前先攝入牛奶、芝士、酸奶等乳製品：腸胃的粘膜能抑制人體對酒精的吸收，而乳製品能令粘膜擴張，特別是在空腹的時候攝入，還能提供飽腹感呢!預先消耗熱量：
進入飯店前先做做運動，消耗部分卡路里吧，例如提前一個站下車，以走代替交通工具，運動不一定要在事後進行哦!
稍稍吃點東西墊肚子：我們都知道喝酒前要先墊墊肚子，否則空腹喝酒會給內臟帶來傷害。其實**也一樣，因為喝酒是會令你食慾大增，越喝越餓，喝酒前稍微吃點東西，儘量清淡不油膩，最好是蔬菜沙拉，令膳食纖維充分飽腹，自然就喝不多了!
對於那些喜歡喝酒又不希望長胖的朋友來說，這些都是極好的方法，只需要注重我們日常生活中的習慣，便能夠有效的防止長胖。當然喝酒也是不能貪杯的，適當飲酒，才能夠享受健康生活。
中國目前是世界上的啤酒大國，排名第一，地位牢牢不可撼動。雖然中國人的人均年啤酒消耗量不過32升、世界排名49位（2023年資料），但中國有著世界最多的人口，這使得2023年中國的年啤酒產量達到了驚人的近500億升，佔據了世界的四分之一，超過排名第二的美國一倍之多。也是因為人口的巨大，中國人年均喝下的這32升也基本代表世界的平均水平了。
現在的啤酒種類很多，有生啤酒、熟啤酒、低醇啤酒、果味啤酒等。啤酒的成分不同，人們的體質也不盡相同，所以喝啤酒也要因人而異。韓教授為我們列舉了我們生活中一些常見的啤酒。
生啤酒：又叫鮮啤酒，這種啤酒不經過殺菌，具有獨特的啤酒風味，但是不容易儲存。在生啤酒的基礎上又有一種純生啤酒，純生啤酒不經過殺菌，但是在加工過程中需要進行嚴格的過濾程式，把微生物、雜質除掉，存放幾個月也不會變質，受到了廣大消費者的青睞。
由於酒中活酵母菌在灌裝後，甚至在人體內仍可以繼續進行生化反應，因而這種啤酒喝了很容易使人發胖，比較適於瘦人飲用。熟啤酒：一般的普通啤酒都是要殺菌的，殺了菌之後叫熟啤酒。
因為酒中的酵母已被加溫殺死，不會繼續發酵，穩定性較好，所以胖人飲用較為適宜。乾啤酒：這種啤酒源於葡萄酒，酒中所含的糖的濃度不同，普通的啤酒還會有一定糖分的殘留，乾啤酒使用特殊的酵母使剩餘的糖繼續發酵，把糖降到一定的濃度之下，就叫乾啤酒。
適合怕發胖和有糖尿病的病人飲用。當然對有糖尿病的人還是不主張飲酒。低醇和無醇啤酒：
利用特製的工藝令酵母不發酵糖，只產生香氣物質，除了酒精，啤酒的各種特性都具備，滋味、口感都很好。普通的啤酒酒精度是3．5％左右，無醇啤酒一般酒精度控制在1％以下，不是說一點酒精含量都沒有。這類啤酒屬於低度啤酒，只是它的糖化麥汁的濃度和酒精度比低醇啤酒還要低，所以很適於婦女、兒童和老弱病殘者飲用。
運動啤酒：普通人喝水補充水分，運動員除了失水，還失去身體裡很多微量元素，根據運動員自身情況，在啤酒裡面加入運動員需要的微量元素和營養物質，比賽結束後可以喝運動啤酒來恢復體力。適合做完體育運動之後的人們來補充失去的養分。
幾個「最佳」最佳溫度：12度左右比較好。第一，在這個溫度調節下，許多香氣可以正常地發揮出來；第二，在這個溫度下，酒裡面的二氧化碳會慢慢地作用，起沫的同時會帶出酒香，溫度高了不行，二氧化碳很快消失，口感不好，溫度太低了也不好，影響香氣的揮發，從而使口感不好。
韓教授還提醒大家，喝啤酒不要放冰塊，因為啤酒本身就已經很淡了，放冰塊會影響口味。最佳口感：啤酒至少一口要喝到15毫升以上，就是要您大口地喝啤酒，啤酒不宜細飲慢酌。
要是喝少了就不能充滿口腔，酒在口中升溫，會加重苦味，感受不到啤酒特有的香味。最佳環境：有條件的放在冰箱裡，一般儲存在陰涼的地方，避免日晒。
切忌不能冰凍，不僅影響口感還會引起**，反覆地冷凍解凍對酒本身也不好。
炎熱的夏天，很多人都喜歡來點冰爽的啤酒解渴和解暑，雖然啤酒的熱量不高，一瓶啤酒的熱量約等於兩個蘋果，吃蘋果能**，喝啤酒卻容易長胖，這是為什麼呢？跟著店小二往下看~
黃鶴樓啤酒，來點有勁的
事實真相是這樣的。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的「度數」，而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點氨基酸，每克幹物質中也含有近4千卡能量。
綜合起來看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間，平均約32千卡；1瓶啤酒含750毫升，那麼其中的能量約為240千卡。
這個240千卡，又意味著什麼呢？用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大約相當於兩個大富士蘋果，或者3個大獼猴桃，或者多半碗白米飯。
說到這裡，很多人又開始困惑起來。既然所含的能量都是240千卡，為什麼啤酒被人們叫做發胖的食物，而蘋果等水果卻被人們稱為**的食物呢？其中的奧祕，就在於它們對食慾和血糖的不同作用上。
啤酒當中的酒精和糖分，並不能帶來足夠的飽足感。一杯啤酒不需要咀嚼，可以在一秒鐘之內下肚，既不會覺得水分滿足，也不會覺得胃部飽滿。人們經常覺得奇怪，為什麼啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。
因為啤酒實在是太容易「消掉」了，它能夠利尿，水分可以輕易排出；其中的糖分迅速被吸收，也不會增加胃的負擔。而且，喝啤酒的同時，也不妨礙吃其他東西。一餐過去，往往是啤酒喝掉四五瓶，相當於3大碗米飯的熱量，菜也不少吃——日日暢飲的結果，自然是總能量超標，人日益增肥。
可是炎炎夏日無酒不歡，很少人能「淺嘗則止」，無不是一飲痛快，下面介紹8個飲酒妙招，讓你夏日冰冰爽爽地飲酒但是不會發胖。
魚類魚類中含有極其豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，增加飽腹感的同時能夠加速代謝由酒精代謝轉化形成的脂肪。
怎麼喝酒不會長胖
4樓：生活達人妙招小妹
經常喝酒的人的確容易發胖，但酒精本身不會導致發胖。喝酒發胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。
5樓：張波比體適能
通過分析酒精讓人肥胖的原因，給出三條切實可行的建議
喝酒會長胖嗎
6樓：張老師情感分析
不會長胖。
喝酒時如果只是單純的飲酒、酗酒，並沒有新增輔食或者吃生冷、油膩、辛辣和高鹽、高脂、高糖的食物，單純飲酒容易瘦，而且會對**和減脂有一定的有利效應。因為飲酒屬於負氮平衡的狀態，此時如飲酒過多，酒精代謝會消耗大量的atp，此時會使身體產生血糖過低，
從而引起三大營養物質如糖、蛋白質、脂肪的分解、代謝增加的情況。但是如飲酒過量的同時還伴隨著熱量攝入過多，飲酒時多食用含鹽、含油較多的蔬菜和輔食，不但會對**不利，還容易導致肥胖的發生。
7樓：生活達人妙招小妹
經常喝酒的人的確容易發胖，但酒精本身不會導致發胖。喝酒發胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。
8樓：有料就聊
喝酒真的會使人長胖嗎？
怎麼喝酒不長胖
9樓：幸懷寒
喝酒致胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。這一問題往往在不知不覺中發生。喝酒時你來我往，閒言碎語，延長了進食時間，不自覺地攝入更多的食物。
尤其是在飯店喝酒，菜餚普遍較為豐盛可口，攝入能量更多。相反，那種光喝酒不吃菜的人，是不會發胖的。因此，在喝酒的同時，要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類的攝入，多吃一些蔬菜(注意含有較多油脂的炒菜不行)、水果、海鮮和豆製品(油炸的或過油的不行)一類的菜餚。
建議把吃菜的時間控制在半小時以內，其餘時間，只喝酒不吃菜，或者只吃水果、涼拌菜、蘸醬菜、少量主食(無油脂的才行)等。
喝酒致胖的另一個原因是喝酒太多。酒精含有大量的能量，1克酒精可以提供7千卡能量(1克脂肪提供9千卡)。雖然酒精總是優先被代謝，而且不會轉化成脂肪。
但是，酒精被代謝提供能量的同時，就節省了體內其他能源物質(如糖類和脂肪)的消耗。
10樓：心樂
其實喝酒和長胖沒有必然聯絡，你只要合理控制飲食，每餐吃到7分飽，晚上不要加餐，喝酒前吃些東西墊底，酒中只吃些蔬菜，基本不會胖，另外就是適度鍛鍊，每天堅持，那樣成為胖子的可能性就很小了。
11樓：怪物青瞳
那種光喝酒不吃菜的人，是不會發胖的。因此，在喝酒的同時，要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類的攝入，多吃一些蔬菜（注意含有較多油脂的炒菜不行）、水果、海鮮和豆製品（油炸的或過油的不行）一類的菜餚。建議把吃菜的時間控制在半小時以內，其餘時間，只喝酒不吃菜，或者只吃水果、涼拌菜、蘸醬菜、少量主食（無油脂的才行）等。
如何喝酒不長胖，喝啤酒不長胖的方法
通過分析酒精讓人肥胖的原因，給出三條切實可行的建議。喝啤酒不長胖的方法 喝酒真能長胖嗎？大家都知道喝酒多了容易長胖，但是最新研究表明，酒精的熱量還不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不僅會減少身體燃燒脂肪，而且酒精本身有促進食慾，影響內分泌等作用，從而讓你消耗更少的脂肪，損失更多的肌肉，結果可想而知，小肚子...
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不會喝酒，如何在酒桌上自然得體地拒絕喝酒
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