1樓：宮璽玉
你好，這是我自己寫過的一篇關於抑鬱症的文章，希望你先看下。
對於抑鬱症很多人或多或少還是比較瞭解的，感覺自己患有抑鬱症，該怎麼辦那？輕度的抑鬱症也是要引起注意的。輕度抑鬱症很接近的抑鬱情緒是一種不良情緒，也是人們在日常生活中經常遇到的一種情緒。
抑鬱情緒如果得不到有效釋放和緩解，長期積攢很容易引發輕度抑鬱症。要想緩解它就要認識自己所處的環境，努力去適應它。
輕度抑鬱症的自我**
觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。
學習技術 堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
輕度抑鬱症以持續的心情低落為特徵。在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，併為此自責和自罪。
在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。早期輕度抑鬱症怎麼辦？一定要學會自我**，轉移注意力。
或者及時介紹精神或者心理醫院的**。
希望你不要把抑鬱症跟死產生聯絡，我們知道抑鬱症的痛苦，但是你要學會嘗試走出來，這個世界還是很美好的，你可以追個劇，喜劇什麼的，《愛情公寓》不錯，或者看動物世界，動漫什麼都可以，做你想做的，不要把自己想成不正常的人，我們都一樣。一定要學會自我**，你也可以向我傾訴，我們都願意幫你，千萬不要放棄生命。加油！
2樓：心燈心理諮詢師
如果確診了，需要在醫生指導下用藥，同時進行心理諮詢。
得了抑鬱症只能等死嗎，太痛苦了，誰能幫幫我
3樓：匿名使用者
建議去本地大型正規醫院**（如北京地區的北京****，上海的華山醫院），專家正規**，有保障！私立專科醫院**費用患者反映普遍偏高，療效不確定，責任心偏低。看病難，掙錢不易，多花錢不宜。
4樓：匿名使用者
怎麼能等死copy呢，樂觀堅強一點，我也得抑鬱症了，是很痛苦，但我還是積極參加各項活動，只有你主觀上努力戰勝自己，要求自己去多參加活動，慢慢地我們就會覺得有進步。不要著急，樂觀的心態加上行動很重要，相信你會成功！
5樓：匿名使用者
建議你去
bai看看心裡醫生，平時du學的zhi
6樓：鄭州康馨心理
抑鬱症是可以通過專業的心理****。之所以沒有治好有兩種可能：1、沒有找到真正的專業的心理**師。
2、沒有在專業的心理**師那裡做足夠的**。只要找對了方法堅持下去是完全可以**的。
7樓：東城8號
那不是抑鬱症 那是懶 只想玩
我現在也是這樣 我暫時只是找不到自己有興趣的工作 沒人介紹 自己又不想去找
沒目標就沒動力 想動起來都難 一天24小時在自己家上網 爸媽看到都煩透了
8樓：漫天飛勿
現在我們需要做的，不是等待，更不是害怕，而是忘記它「抑鬱症」的存在，內放開自己。
讓自己去容
接觸更多更廣的世界，出去旅行，看海聽風，讀書，交友，都會使自己在默默中改變。
總會有一天，當你突然想起它，它已遠離你很久了。加油！！
9樓：匿名使用者
死亡的抄瞬間有多痛苦你知道嗎？眾所bai周知，人類du真正意義的死亡是腦死zhi
亡，而腦是心臟停止dao跳動後300秒死亡的，想象一下，當心髒不供給大腦血液、氧氣，肢體不受意識控制的300秒所承受的痛苦，打一盆涼水，讓別人摁著頭放水裡，只需要2分鐘，你就會明白，死亡有多痛苦
10樓：匿名使用者
去正規的醫院精神心理科看病吧，抑鬱症是可以**的，河南新鄉在這方面不錯！
11樓：黑亞洲
別人可以告訴你怎麼做更好，但是真正能夠幫你是你自己，你需自救。
12樓：建國醫院失眠科
抑鬱bai
症患者由於情緒低落du，就像帶上了一副
zhi墨鏡，所看到的生活dao到處都是一片灰濛專蒙的景象，打不屬起精神，所以會影響到工作學習和生活，嚴重抑鬱患者經常產生輕生的念頭。抑鬱症屬於神經症，只要對症**是完全可以治好的，希望你樹立起戰勝疾病的信心，早日擺脫疾病困擾！
13樓：匿名使用者
不是 要學會樂觀面對生活 要治心
14樓：微微渺小
我也抑鬱，雖然也想到了「死」；可視父母含辛茹苦把我拉扯大容易嗎,如果就這麼走了，是不是太沒有良心了？孩子還那麼小，如我走了，她再也沒有媽媽了該怎麼辦，後媽會不會虐待她。。。
15樓：匿名使用者
我得抑鬱症，在肇東誰能光明正大殺了我？
我是一名抑鬱症患者，我每天生活地都很痛苦，誰能幫幫我？
16樓：
你既然把自己的想法說出來了說明你一知道自己的目前狀況，二想找到解決的方法。
其實，誰也幫不了你多少，還是看你自己的毅力。
你可以嘗試兩種方式同步：一是去看看中醫，通過食物和中藥來調養一下氣、血、肝、脾等身體內部的機能（具體的我也不知道）再就是請個假約上個好朋友或者是談的來的人（如果找不到就一個人）去大自然旅遊一下，讓大自然的廣袤和壯觀去驅散你心中的陰靡，可能你自己的心理這關過了你也就好了。
祝：早日**。
17樓：匿名使用者
一個人，遇到了10件事情，其中有9件好事，1件壞事，可這個人只記住了這一件壞事，他向上天抱怨，為什麼這麼倒黴的事讓他遇上，而卻偏偏忽略了9件好事，很顯然，抱有悲觀情緒的人，無論看到什麼事物，都只看到陰暗面。
生活對於我們來說，是一天一天過的，快樂的去面對是一天，悲傷的去過，也是一天，那為什麼不選擇前者呢？我想，你也許遇到了什麼事情，使你無法自拔，但太陽都會在每天照常升起的。
朋友，請敞開心扉，從你的世界走出來吧，面對每一位朋友微笑，陽光灑在你的臉上，覺得溫暖，抬頭看看樹上剛長出的新芽，小鳥會在枝頭自由自在的歌唱，一切都是這麼的有朝氣，對嗎
和那些有身體殘疾的人相比，我們是多麼幸運啊，和那些無家可歸的人相比，我們又是多麼幸福，和那些正在和疾病鬥爭，或者被病魔奪去生命的人相比，我們還有什麼不滿足的呢？
朋友，不管前方的路是坎坷或平坦，都要勇敢去面對，世界是屬於每一個人的。
18樓：雞爪子
其實就是工作壓力太大了！你好像對生活要求很高，想開的，開別人怎麼活著，你就怎樣活，比上不足，比下有餘就可以了
19樓：匿名使用者
我們來鍛鍊身體吧！
狠狠的打沙包，練習倒立，
不要藥方也不要安慰！
好好感受體力透支的滋味，
試試吧！
希望我們大家都像陽光一樣健康！
20樓：深夜臺燈
相信自己一定能夠克服.我有兩點經驗
1,將所有煩腦全部象鎖進抽抽屜一樣關閉
2,細心想想帶給你的煩惱會有什麼後果,也許這些只是你不必要的擔心.要明白你只要現在有良好的生活狀態,那些可能發生的後果來臨你才有能力去解決.
21樓：匿名使用者
朋友 知道new age**嗎 它們的緩解效果真的不錯 你心頭的重石該擱擱了
22樓：匿名使用者
早上起床跑跑步，和老頭打打招呼，堅持下來，會好的
23樓：匿名使用者
睡幾天懶覺試試？我也有憂鬱症狀，不過我每天都不想起床
24樓：匿名使用者
就是心理想的 東西太多了
可以放棄一些東西]
多出去走走、
多和別人說說話！！！
試著和陌生人說自己的心事
放開自己！！！
25樓：匿名使用者
諮詢心理醫生
到權威的部門或者到高校的心理健康所什麼的
祝你早日恢復!!
26樓：匿名使用者
我以前的情景和你差不多，不過現在我變了，我找到了我的真愛，愛情會讓你改變一切的，祝你早日找到你的真愛
27樓：我的論壇
是壓力太大啊，這樣的人多啊，找找心理醫生，要自己給自己減壓，多運動
28樓：姐
你可以多聽聽**！！！對你有很大的好處！！！
本人患有抑鬱症一段時間了,很痛苦,目前最想做的就是痛快地哭出來,但怎麼也做不到,誰能幫忙想想辦法
29樓：小鋼炮上岸路
抑鬱不是哭就可以解決的，這和自己的環境和內心的心境有關。
有一些是需要物質解決，有一些行為解決，有的是心理及解決。
適用不同患者。你想通過行為發洩，來改變抑鬱，但是不可持續不是說你哭一次就解決了問題的。要看適用性，和你的程度。
自己注意危害性，如果發現自己到了快無法控制的局面，就要說出來，尋求他人的幫助。
30樓：手機使用者
邯鄲廣平縣南寺頭精神病門診03102651331可以治好抑鬱症
31樓：冰哥
不管怎麼樣都要好好對待自己，我知道我解決不了你的難題，但是希望能鼓勵道你。
我不想死，可在現實中活著得了抑鬱症太痛苦，
32樓：看清世間冷暖
死都不怕了害怕什麼？抑鬱症多多少少的都有，我也有點，不是很嚴重，不過現在日子走上正軌了，抑鬱症都消失了，有點狂躁了都
33樓：是會飛的豬
你好，我也是重度抑鬱症患者
34樓：糖甜小米
凡事都要想開些，無論什麼事，一切都會過去，連死都不怕，還怕面對一些小問題嗎？
大家好，剛剛測試了一下才知道自己是得了嚴重抑鬱症，誰能幫幫我，謝謝大家了。
35樓：豐秀蘭
你在**測試的，用的什麼量表？正規的測試是很嚴格的，而且需要專業人員的分析解讀和了解很多具體情況才能下結論。
你要是隻是不愛笑，不愛說話，不愛找朋友，也沒什麼啊，最多就是亞健康而已。不要隨便對號入座，自己嚇唬自己，沒病搞出病來。
沒事也別看什麼心理書，一知半解害人害己。
按自己喜歡的方式生活比什麼都強。
我得了抑鬱症嗎，我得了抑鬱症
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
我是得了抑鬱症嗎，我是得抑鬱症了嗎
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 你現在要做的是增強自己的自信心 有自信心的人樂觀勇敢 以下教你怎樣擁有自...
有抑鬱症傾向是得了抑鬱症嗎，是不是有抑鬱傾向，就是得了抑鬱症？
陽光的碣石客 不是。只是說明已經向抑鬱症進行了，這時候挺關鍵的，及時 不使發展，就在此刻，別耽誤了。一旦到了抑鬱症期，那可就難以挽回了！多與之交流，溝通。儘量使他脫離原環境，天天有個好心情。祝健康快樂！ 發現早的抑鬱症應及時 通過有藥物 和心裡輸導是完全可以全愈的。 樂正念寒 有抑鬱傾向並不代表你就...