1樓：匿名使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
2樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
3樓：相葉笑曾
想要長的高點的話，去吃安高樂吧，朋友就在吃這個，跟我說過，效果比較好。
怎麼樣才能快速的長高？
4樓：
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
方法/步驟
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百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見
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動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
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蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
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早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
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少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
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量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
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維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
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少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
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多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
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吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
5樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法
6樓：賽琴臺寄雲
長高70%是遺傳決定的，但後天進行適當的鍛鍊和合理的飲食也可以有所幫助。我建議你多打打籃球、多跳一跳總之對身體有縱向壓力的，然後多補點鈣、喝點牛奶，因為長高會吸收很多的鈣，而且是在夜間進行的，所以要注意保持充足的睡眠。
7樓：冷曼華夕淑
睡眠時間一定要保證,儘量在十點以前睡覺,因為晚上分泌的生長素比較多
8樓：原谷夢桓衍
欲速則不達。多做伸展運動，還有儘量少熬夜。站軍姿（兩腳併攏，雙手靠褲縫，頭往上昂）堅持十幾天就會有明顯的變化，我大一時站軍姿就長高了3cm.
還有一種食**，就是紅胡蘿蔔和熟的黃豆一起吃，那味道不好吃，想長高就要忍受堅持
9樓：二手情話
那是在鍛鍊身體啊當然喜歡游泳都是一些鈣片
10樓：司徒玉蓉朱詞
首先要滿足身體所需各中營養，注意睡眠充沛。這樣才能使身體分泌更多的生長激素
11樓：陳翔翻
已經25歲了，不到一年的時間裡又長了7公分，驚訝嗎？吃驚嗎？我有的只是高興，好心情滿天飛，竊喜！
我原來一直為了身高壓抑著，感覺被世界拋棄了一般，不管是生活中，還是工作中，都不順利，就因為個子矮小，我們就要被冷嘲熱諷，現在好了，個子長個子了，別人也不會在在你背後對你評頭論足了，很慶幸我遇見《謝凌威魁梧記》我就是看了他後長了，分享給你們，趕快去？度看看吧
12樓：佛山海曼林瓷磚
打籃球 跑步 喝牛奶 吃補鈣的食品
怎麼樣鍛鍊才能長高
13樓：only不願將就
怎麼樣鍛鍊才能長高？怎麼樣才能長高？短時間的游泳、跳舞、排球、籃球、。網上買一些磁利高助長貼，效果更好。可以長高3-6cm。
1.每天做長個兒體操。
2.用腳尖站在啤酒瓶上面，加 強腳尖的運動。
3.躋曝足的人最好穿跡砥足專 用鞋，或者根據整形外科醫生的意 見，在鞋裡放入合適的插入板。
當你做長距離的步行、快 走、搬運重物及長時間作業之後，應 該適當躺一躺，將兩腿舒展t下，使 其得到休息。也可以做做按摩，用手 壓壓，努力解除疲勞。同時還可採用 洗澡的方法，放鬆腿部肌肉。
在一天的工作結束時，適當做 做日光浴、紫外線浴、透熱**，或
14樓：筱筱晨選
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我今年24歲，用了半年的時間長了5釐米，從167長到了172，我來自海邊城市的青島，我叫李勝斕，我來給大家說一下我的長高歷程吧~~~~
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我以前的時候為了長高，也聽朋友們說了很多辦法，吃yao，鞋墊，我都嘗試了，甚至是堅持了一年多的時間，但是一點點長高的跡象都沒有
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直到我同學聚會的時候，聽我大學的一個好哥們說了一篇文章，叫《楚沉彥蛻變錄》，我回家就去看了，真的越看越覺得有希望，我堅持著裡面的去做，
沒想到在第二個月的時候，就長高了1.7釐米，我記得很清楚，因為當時因為自己長高了，整個人都很瘋狂了，一直堅持下去，半年的時間就長了5釐米，還在因為身高困擾的朋友們一定要去看，度有~~
15樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
16樓：愛琳晨星
說下我是怎麼樣鍛鍊長高的
運動可以幫助你長高，這得看你的年齡，如果超過26歲，你就可以放棄了，我就是在22歲得 時候長高5釐米得，，根據合理得 運動安排，可以幫助你長高，不過關鍵你得堅持，有毅力得堅持下去，，可以和我一樣改變自己不滿意得 身高，，具體去擺渡看下（嶽倫良的路）這篇波文，，會告訴你具體長高方法++++只要堅持，你就是勝利者+++++++++++++++
17樓：唾沙誘鉸隊雲
為了自己可以考上航空員，幾經周折，終於長……高了7公分。身高問題讓我更加的自卑，更加的沉默寡言，爸爸媽媽看在眼裡，急在心中。看著越顯蒼老的爸媽，我的心中滿是愧疚。。
不斷尋找，看到了一文，才知道自己之前走了多少彎路，用了多少錯誤的方法。
18樓：來自迎江寺雅人深致 的周泰
引體向上，
如果有條件的話可以去健身房鍛鍊裝置杆杆的，再者你可以多吃點補助有營養的食物，
配合你鍛鍊，。
19樓：裙下之龍敗
用了半年的時間，長了6公分，問題是我已經29歲了，大家有沒有感覺到震驚，反正我自己在之前是不敢相信的，所以我給大家說一下，骨.骼的生.長必須要攝入足夠量的鈣，當你身體需要鈣超過攝入時，身體就會分解，慢慢的就會壓制你的身高，當每天攝入的鈣超過你的需要時，骨.
骼就會達到足夠的營.養，這時就滿足了生.長的必.
需.條.件，再加上科學的運動，很快就能長高，當然了，年齡越小越容易，具體如何去做大家去渡裡搜一下（董~以~樂~完美~~蛻變）就明白如何做了，我就是看了他之後才長的
20樓：結果預見
對於想長高的小夥伴，我可以很嚴肅的給你說，你們還都能長的，，至少要嘗試下，萬一長高了呢~對吧，我就是28歲長了7公分，歷時8個月，別聽旁邊人瞎講，實驗出真+理，他們就沒驗證過，我是看了 這個好聞 才長的，大家可去 度 嗖下它。 主要是各種不同的運+動一結合，就能刺.激 身高再次延展。。。
21樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
怎麼樣才能長高啊？
22樓：孔虹雀惜
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
男生怎麼樣才能長高，怎麼樣才能既減肥又長高？
男生怎麼樣才能長高？我在過年前這樣，經過六個月的努力實踐網上買了一些磁利高的助長貼，秀豔的身高增加了5.7釐米，變成了166.2釐米。男生怎麼樣才能長高？首先我先改善挑癀以及每頓飯都增加兩勺的食置後，我的體重也增加到了現在的35 3公斤。進行 個月的恢復腿部與腰部肌肉功能的恢s運動後，我再也沒有哭訴...
怎麼樣才能再長高，怎麼樣才能既減肥又長高？
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...
怎麼樣才能長高
你好樓主 這是我之前和別人說過的建議，現在我把之前的建議引用給你參考 記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的 時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期 也就是長高比較慢的時期 24歲以後骨骼就停止發育了。另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就ok了。其實長高，不妨說說我的想法吧...