1樓：匿名使用者
辰時（7：00—9：00）要吃早飯
辰時，指上午7點到9點這個時間段，這是胃的「主時」，必須吃早飯就是因為：經脈氣血從子時（23：00—1：00）的一陽出生，到卯時（5：00—7：
00）已是陽氣全生起來了，辰時更是陽光普照。此前一直是陽氣運化，到了這個時候，人體就需要補充一些陰了，而食物就屬於陰。而且，這個時候你如果不吃東西，到了下一個時辰，即9點到11點脾主時的時候，脾主經營運化，肚子裡卻沒有食物，脾去運化什麼呢？
這樣長期下去，對人體的傷害就非常大！
所以，早晨起來就應該吃早飯，攝取水谷精微，這些東西都是有質的實體，屬於陰，必須要屬陽的脾胃運化功能來消化，這樣才能長養身體的元氣。
養身體，一定是要通過吃飯這個途徑來實現。
巳時（9：00—11：00）如蛇
巳時，是脾的「主時「。脾把經胃攝入的水谷，運化成為身體能夠利用的精微物質，然後交給小腸去吸收，渣子通過大腸排洩。如果早晨沒有吃東西，這個時候的脾，就會處於空運化的狀態，打空槍、做虛功。
長期下去，脾就會受傷，到時候脾氣散漫，人反而會發胖，這可是許多節食**的人始料未及的。《摘自：曲黎敏的一天之中如何養生》
不吃早飯還有一個壞處，就是造成膽汁濃縮，容易得膽結石。
2樓：i鬼吹燈
俗話說：「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？
每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略了」。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 把食物一點一點地磨碎，達到消化吸收。
當胃裡沒有了食物，但胃還是要不斷地摩擦，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
一頓好的早餐應能提供能量2500千焦、蛋白質24克、鈣250毫克、鐵5毫克、維生素c30毫克、維生素a200微克等。如：一杯牛奶（豆漿）加麵包或稀飯加油條，基本上可以滿足需要，如果再加一個雞蛋、一個水果，則更可以提高早餐質量。
3樓：
為什麼早餐很重要？快來看看吧！
4樓：匿名使用者
因為白天大約每三四個小時就吃一次飯，而晚上隔了十幾個小時
5樓：匿名使用者
一日之際在於晨，早餐怎麼可以不吃呢，而且是很重要的!
6樓：匿名使用者
因為長期不吃早飯的話容易得膽結石！！
7樓：最想珍惜
1：早餐能滿足人體正常能量需要。
2：預防許多疾病的發生。
8樓：
補充能量，而且還能保持身材
為什麼早餐很重要？
9樓：
吃早餐的好處：
1.能給人體提供足夠的能量。
2.可以使消化系統正常工作。
3.可以養成良好的飲食習慣。
4.可以提高上午的精神和工作效率。
5.有利於新陳代謝。
營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了一天所需的能量。
10樓：
為什麼早餐很重要？快來看看吧！
早餐為什麼很重要？ 20
11樓：
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12樓：
1、不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
2、從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
3、「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.
但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
13樓：會說金融
答：在我們每天的三餐中，早餐尤為重要。因為吃早餐對控制身體的脂肪水平、穩定血糖水平、降低心臟病和糖尿病的發病風險等，具有非常重要的意義。
當然，前提條件是早餐吃的食物型別要合理、要營養豐富、份量要充足。
以下是詳細介紹：
早餐時最佳的食物選擇包括富含膳食纖維主食類食品，比如麥片粥、全麥麵包、蒸紅薯等；適量的蔬菜水果，比如香蕉、藍莓、蘋果、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、西蘭花等；以及含有少量脂肪的高蛋白食品，比如煎雞蛋或者煮雞蛋、酸奶、三文魚等。
富含膳食纖維的主食消化吸收的速度比較慢，可以避免餐後血糖水平迅速飆升，還有助於維持較長時間的飽腹感。蛋白質能滿足身體尤其是肌肉組織的恢復和增長，以及強壯骨骼的需要。而適量攝入脂肪則不僅有益於身體健康，還能使你在較長的時間內維持飽腹感。
早餐應該避免選擇那些含糖量較高的食品，比如蛋糕、蛋撻、加糖豆漿或者粥等，因為這類食品會導致餐後血糖水平飆升，不僅會增加發胖的風險，也不利於身體健康。早餐還應該避免選擇油脂含量過高的水平，比如炸油餅、炸糕等。
健康合理的早餐可以使我們的飽腹感持續更長時間，從而避免在中餐和晚餐的時候因為飢腸轆轆而暴飲暴食。而且，當我們肚子很餓的時候，往往是飢不擇食，更容易吃一些高熱量的、不健康的垃圾食品，從而危害健康，增加發胖的風險。
不吃早餐很容易會導致我們在中餐和晚餐的時候攝入過多的熱量。而且，一天只吃兩餐會降低身體的新陳代謝水平，相反，一天吃三餐或者少吃多餐的人，身體的新陳代謝水平更高。也就是說，與每天只吃中餐和晚餐兩餐相比，確保一天吃三餐將會使你全天以更快的速度消耗熱量。
14樓：張廖誠蒲妝
吃好早餐的重要性
俗話說："早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少"，就說明了早餐的重要性。
早上為一日之始，是人們一天活動的起步。整個上午是工作、勞動或學習的重要階
段。因此，從營養衛生學的角度出發，應把早餐調劑得可口些、營養些、多樣化些
。要端正對早餐的進食態度，調整生活規律，講究科學進餐。
在早餐問題上大致有兩種不良情況，一種是早上起的晚，匆匆忙忙趕著上班，因而
只能隨便吃上幾口，或熱熱殘羹剩飯。一種是根本不良早餐。或因為沒時間，或因
要**。這兩種做法都是錯誤的，是不可取的，也是不科學的。這些不良的早餐進
食習慣一旦養成，不僅無法滿足人體內正常進食營養的需要，而且還會破壞生活的
節奏和規律，久而久之給人體帶來危害。
美國科學家對患膽結石的病人作了調查研究，發現膽結石患者與長期不吃早餐
有關。因為空腹過久，膽固醇的含量不變，形成高膽固醇膽汁。膽固醇過高就容易
在膽囊中積累起來，形成結石核心的物質。尤其學生要吃好早餐。學習是繁重的腦
力勞動，大腦活動需要足夠的能量和營養，而頭一天吃的晚餐經過一夜消耗，早已
用完。缺乏早餐營養的學生，由於能量和營養不足，會出現反應遲鈍、精力不足等
保護性抑制。所以，早餐吃得好壞，對於學業在身，又正處於生長髮育階段的學生
健康影響很大。
實際上，早餐的種類很多，花樣品種可不斷變化，且東西南北中各地都有各自
早餐的特色，可相互結合，加之人民生活水平的提高，速凍食品的出現，為早餐提
供了種種方便。下面介紹一份早餐食譜，特點是簡單、可口，花樣多，很適宜家庭
。身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
15樓：點點遊記
早餐是人的三餐中最重要的一餐，這一餐最讓人易吸收，非常的重要哦，所以每個人都不能不吃早餐！！！
不吃早餐的5大危害
1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能「上」身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便祕「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖。
睡個好覺重要還是吃好早餐重要？早點睡覺很重要嗎？
不管是睡個好覺，還是吃好早餐都非常重要啊，而且一般情況來說，這兩種情況是可以兼得的，並不是魚和熊掌的情況。不知道你是不是平常的生活工作很忙，可以用來睡覺和吃早餐的時間比較少，但是想吃一頓好的早餐是花不了你多長時間的，只要稍微的用一點心就可以啦！對於我們每個人來說，睡個好覺和吃一頓早餐都是對身體非常好...
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