1樓：匿名使用者
早上吃澱粉，糖類的食物較好，及時補充營養！中午可以吃多點，例如肉類的，脂肪類的。這樣到了晚上你就可以不吃這些了，可以補充水，維生素，無機鹽
根據膳食金字塔設計一天的食譜，合理一點，謝謝！ 10
2樓：笑談古和今
早餐:煮雞蛋一個，稀粥一碗，饅頭或花捲兩個(小)，素菜一碟
中餐:米飯二兩，清蒸魚一條，芹菜炒豆乾一小碟，蒜苗肉絲一小碟，素炒萵筍絲一碟
早餐:麵條二兩，青椒香菇木耳肉絲一小碟，飯後水果一個，睡前牛奶一杯
3樓：五巨集邈
蒸魚，菜心炒牛肉，白切雞，梅才馬碲蒸肉餅，元西皮旦魚片湯或粟米魚肚羹。白飲
記錄自己的一日膳食 根據中國居民平衡膳食寶塔評價優缺點 該怎麼寫 5
4樓：匿名使用者
1.從你自己一天的食物多樣性來寫，是以穀類為主還是以動物性或者植物性為主
2.看你自己的能量需求，計算你一天的食物攝入總能量，再計算總能量消耗（x=bee+食物特殊動力作用+體力消耗能量）看你是能量是負還是積累下來了
幫我設計一份一天的健康營養菜譜
5樓：天竺頂
早餐一定要吃好
早餐應多吃脂肪含量低的食物，如鮮果或果汁，並喝一兩杯牛奶，這些食品可使人頭腦靈活，反應敏捷；也可以吃稀飯、炒麵和甜麵包等碳水化合物食品，
配餐參考：紅薯粥、餡餅、花生什錦；大豆粥、蛋糕和黃瓜丁；銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲；牛奶、麵包、火腿煎蛋；百合粥、炒麵、什錦布丁；雞粥、包子、黃瓜；玉米粥、包子、香椿豆腐。
午餐一頓最關鍵
醫生認為，午餐是健康狀況的關鍵，精心搭配的營養午餐能使營養得到補充，保證充足的熱量和各種營養素.
配餐參考（前為主菜，後為副菜）：海帶肉絲、素什錦；糖醋帶魚、炒素絲；豬肝肉片、西芹蝦仁；土豆牛肉、花菜香菇；肉末豆腐、豆苗；肉末豆腐、香菇小白菜；胡蘿蔔肉排、荷蘭豆。
晚餐要吃得適量
晚餐不能吃得太飽也不能太少，要求飯菜清淡、易於消化，有利於消除疲勞和養神醒腦。晚餐中各種營養素的提**佔全日各種營養素攝入量的30％－50％，晚餐1小時後可補充適量水果。
配餐參考（前為主菜，後為副菜）：蘿蔔丸子、白菜油豆腐；菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋；肉末豆腐、醬拌菜心；燴豆腐、炒菜心；白菜魚肉片、土豆粉絲；獅子頭、豌豆苗；清蒸帶魚、醋熘捲心菜。
6樓：淄博人愛生活
都說這人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，尤其早餐那更得注意，不過這早餐到底該怎麼吃，您真的知道嗎？
請為我設計一份為期一週（一日三餐）的營養食譜！ 20
7樓：何忠友pk黃敏
早餐豆漿和包子這些，午餐吃五穀，吃點魚和青菜這些，補充蛋白質和維生素，晚餐不宜吃大魚大肉，以清淡為主，可以煮點八寶粥這些來吃。
8樓：匿名使用者
我想一週的食譜對一個人來說遠遠不夠 ，那隻能為你提
設計自己一天三餐的食譜。
9樓：小笨昊
早餐食譜：
煎雞蛋一個，自制醬牛肉一份，麵包一個，蔬菜沙拉一盤午餐食譜：
米飯，紅燒排骨一份，黃瓜拌豆腐放點麻醬
晚餐食譜：
少量米飯，涼拌木耳，青椒牛肉絲（弄成黑椒牛肉也好，還是建議加點青椒）隨便亂寫寫，估計也做不到
10樓：匿名使用者
早飯：一個煎雞蛋，一個麵包，一杯牛奶.
午飯：黑米飯，涼拌黃瓜，蒜泥拌豆角.
晚飯最好清淡一點。
晚飯：小米粥，水果沙拉，涼拌木耳.
跪求~~ 為我設計一份一天的合理食譜，科學作業！
11樓：宮秀蘭闢子
我給你介紹
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
祝你早日成功哦。
謝謝採納！
為家長設計一份午餐食譜 說明好處）
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要...
我想給老公買一份商業保險請給設計一份最好的既可以理財又可以保障的保險或者是養老險也可以
您好！保險最重要和本質的功能是保障，投資理財只是它的延伸功能。購買保險的一般原則 1 先大人，後小孩 2 先保障，後理財 3 投保順序一般為 意外 醫療 重疾 教育金 養老金 投資理財 4 年保費支出為年收入的10 20 5 不一定一次購買到位，意外險可以全家都買，其他的看經濟條件先給家庭支柱購買，...
誰給我設計一份增肥營養食譜，最好精確到一日三餐，食材不要太生僻，大眾且有營養的就行（本人情況 男
你的問題很簡單就可以實現啦，一下三個方法都可以快速增加體重，任選一個。每天隨便吃，但都要按時吃飯，吃飽飯，吃晚飯就休息，睡覺。此方法可以快速長脂肪。也可以吃了睡覺，精神好了就做力量型的運動，增加肌肉，也是可以快速增加體重。也可以完全吃素，一點肉 油都不吃，可以吃點糧食，每頓全是蔬菜，然後再鍛鍊 力量...