1樓：匿名使用者
將壓力寫出來:一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實 壓力很容易緩解。
2樓：匿名使用者
考試前應該首先調整一下自己的心態，以下幾個方法您不妨試一試： 一．創設輕鬆的環境 儘量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯後聽聽**，晚上看二三十分鐘的新聞報道，並不影響學習，反而能使學習效率提高；另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態投入學習中去。 二．正確評估自己，樹立必勝信心 在考試前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止「暈場」的有力保證，使自己始終處於自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。
三．樹立正確的考試觀 不要過分看重考試對個人前途的影響。誠然，考試可以檢驗一個人學習的效果，知識掌握的水平，但是考試也並不是絕對的方法，也不是毫無偏差的。考試只是作為一種檢驗的手段，要重視考試，但是又不能過於重視它。
四．做好考前準備工作 考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床後應活動一下。
物質準備除了生活上吃一些清淡，富於營養易消化的食品外，還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。 五．運用技巧消除不良心態 入場前，如仍處於緊張狀態，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。 六.
鍛鍊和放鬆 鍛鍊或許是一個老土的辦法，但事實證明它總是有效。進行適度的、有節奏的鍛鍊，持續5到30分鐘，就能夠換來舒暢而平穩的心情。如果長期堅持下去，能夠有效降低焦慮和抑鬱感。
當壓力事件不斷出現時，持續數分鐘的放鬆，往往比一小時睡眠的效果還好。會學習也要會休息，游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽**都是十分有效的方法。 為人父母,首先也要對孩子有信心,平日裡要多多關心孩子.
對孩子的考試,千萬不能一味的"期望過高",這會讓孩子的心理壓力加重.考試過後,您應該和你的女兒一起分析原因,及時總結經驗教訓. 只要自己對得起自己就好了,成績有時候並不能證明一個人能力,自信一點.//
3樓：匿名使用者
首先要放鬆心情,聽聽**,有條件可以出去散步.還要做好充足的準備,提高自己的細心.
4樓：匿名使用者
多多運動，和朋友一起想吧，在學校的心理老師，老師有辦法。
如何緩解心理壓力的方法，緩解心理壓力的方法是什麼？
1 充足的睡眠 睡眠不足會導致嚴重後果 不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7 9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。2 笑一笑 當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾...
有那些緩解壓力的方法
高考壓力大一般是因為外界給你施加的壓力再加上自己給自己定下的目標讓你喘不過氣來，父母和老師都是看結果，讓你過分看重成績，會因為成績而沾沾自喜或失意，你要在乎的是你努力的過程，因為這是唯一讓你感到安慰的理由。你越在乎成績的話，就越會影響你正常水平的發揮，切記不要因為成績而力不從心，要經常調整心態，凡是...
有什麼方法可以緩解內心的壓力，如何緩解內心中的壓抑和壓力。。。
忙裡偷閒。再忙也要抽出時間休息一下，喝口水，透透空氣，讓腦子清醒清醒，這樣會有助於提高解決問題的效率。可以和朋友吃個飯，喝喝酒，談談心。也可以自己買點好吃好喝的享受一下，總之暫時遠離一下諸多煩惱，感受一下人生其它的美好，心情也就會好了不少。作為一個成年人，一定要學會自我調節心中的壓力，比如聽一段 來...