1樓：水榭聽香
1.增肥－一日四餐：
想要增肥最好一日吃四餐，分別是早、午、晚和下午茶，但切記不可吃宵夜，雖然吃宵夜可以增肥，但睡前吃太多東西會對消化系統有不良的影響。
2.多蛋白質－肉類、奶、蛋類：
過瘦的人要多吸收蛋白質才會「長肉」。
3.多吃五穀－麵包、飯…等：
五穀可以提供平日所需的五至六成熱量。
4.不要在正餐前吃零食：
不要在正餐前狂吃零食，其實這樣只會影響進時正餐的胃口，反而令身體不能正常吸收均衡的營養，反而會越來越瘦。要吃的話也應該是在餐後飢餓時。
5.慎選水果：
很多人都喜歡吃水果，而想增肥的人在選擇水果時就一定要注意，切記不可吃澄…等高纖維水果。因為容易產生飽足。應選擇開胃水果，如：西瓜、香蕉。（健康增肥網：）
希望你滿意~
女友父母覺得我太瘦了怕我保護不了她女兒，我身高180cm體重60kg，最近正在增肥。求介意。
2樓：北京貓叔
骨架決定你的身材！不要從這突破了！事業有成就搞定了。保護家人不一定非要你身先士卒，但你必須有能力讓別人替你解決問題！
3樓：陽光穿心
挺佩服你的，加油，肥只能說胖，以後你得練出肌肉更好，相信你不會白努力，加油
4樓：匿名使用者
想增肥，那就得吃。少吃多餐。每天五頓或者六頓。堅持三個月絕壁有效果
5樓：匿名使用者
是覺得你經濟條件不好吧，找藉口說你瘦。
6樓：吸血之女血魅
好希望我把我身上的肉給你
吃什麼東西可以增肥，吃什麼可以增肥？
健康增肥的4種食物 1 板栗 板栗是秋冬應季的食物，含有豐富的蛋白質，澱粉，維生素e，熱量的含量也非常高，常見的做法有板栗燉雞，炒板栗。經常吃可達到養胃 健脾 補腎 養顏等保健功效，不但可以增肥，也是養身體的好食品。2 魷魚 魷魚的膽固醇含量高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚...
什麼食物可以增肥，吃什麼東西可以增肥
浪裡小青魚 1 巧克力 20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助增肥，同時它還有著緩解情緒 保護心臟的功效。因為口感絲滑 味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛 腹脹 腹瀉等症狀發生。2 板栗 板栗的成分中含有大量的...
想增肥吃什麼呀？如何迅速增肥？吃什麼東西最快啊？
想長胖，多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力 乳酪 糧食 炸雞 方便麵 汽水 花生 啤酒 動物內臟 還有肉類 2 吃點含糖 別過量 食...