1樓：璩修潔
下面食物能夠幫助有效增肥：
1、板栗。板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。
在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚。魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。
吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條。薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。
吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
十五天增肥十斤食譜
2樓：生活類答題小能手
早餐可以吃：小米粥，油煎雞蛋，炸饅頭片，豆沙包，果醬包，醬牛肉，牛奶等；午餐可以吃：米飯，麵條，漢堡包，溜肉片，紅燒肉，烤鴨，炒時蔬，涼拌西紅柿等；晚餐可以吃：
稠粥，肉包，瘦肉炒菜等；而在各餐點期間還可以吃一些薯片，蛋糕類的小食品補充熱量。
巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。
鮮榨果汁
果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高。而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成。
全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。
4、薯條。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。
啤酒
啤酒為一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有「液體面包」的美譽。
3樓：匿名使用者
1.身體健康，瘦一點也沒關係 ; 2.有可能是脾胃虛弱。
可以吃點山藥薏米粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。 3.
要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。6.
適量增加一些運動，這樣身體會強壯。 7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。，
十五天增肥十斤食譜
4樓：少見的老男人
瘦人想增肥，4個最有效的增肥方法，趕快試試吧！
5樓：網友
這個應該沒有特別的食譜，我覺得如果十五天要胖十斤，那應該就是專挑脂肪多的吃不運動吧。
6樓：網友
每天早睡早起，調整好生物鐘，堅持鍛鍊，晨跑健身之類的，多吃高蛋白食物。
7樓：vvv非你莫屬
事實告訴大家，吃啥都是沒用的，瘦型體質不是吃東西能改善的，別問我怎麼知道的。
8樓：我專打狗
我比你還差，男169 84斤 24歲！吃什麼都沒有胃口。
9樓：曉曉木木
本人不吃天，身高172體重107斤，怎麼在快的方法增重。
10樓：網友
本人現在26歲。
身高170 體重100斤。
用什麼方法都吃不胖。
請問想曾肥 有什麼好的方法嗎。
你有哪些增肥的方法可以，你有哪些增肥的方法可以推薦？
增肥的方法可以多吃肉多吃一些油膩的東西。適當的體育鍛煉來增加自己身上的肌肉，都是一種不錯的選擇。最主要的日常生活方式要好。我認為增肥很簡單，因為你可勁吃就行，因為你吃了就胖了，然後就一直吃一直吃就好啦，那樣你就會胖啦，你就會錯了。有很多增肥的方法可以推薦，我覺得可以每天多吃幾塊巧克力，巧克力真的是一...
求一份科學的增肥食譜和作息時間表
晚上多吃大魚大肉。多喝啤酒 每天睡到11點 1個月準肥 但是這方法不健康 對你身體不好 這個問題問我就對了 我有個好朋友167，原先47kg，現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節過後開始喝d，一開始只是為了清腸，報上說每天早上喝一杯有利於健康，可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 她...
請問有什麼東西吃了可以增肥的,我想快速增胖,因為我太瘦了,身高180CM,體重才52KG
1.增肥 一日四餐 想要增肥最好一日吃四餐，分別是早 午 晚和下午茶，但切記不可吃宵夜，雖然吃宵夜可以增肥，但睡前吃太多東西會對消化系統有不良的影響。2.多蛋白質 肉類 奶 蛋類 過瘦的人要多吸收蛋白質才會 長肉 3.多吃五穀 麵包 飯 等 五穀可以提供平日所需的五至六成熱量。4.不要在正餐前吃零食...