1樓：fg知道
1、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
2樓：迷途羔羊
一、選擇一個空氣清新、四周清淨的環境；
二、暫時放下或者忘記心中的日常事務；
三、選擇一種自己感覺最舒服的姿勢，站、坐、臥都可以。
四、活動身體上比較大的關節與肌肉，做的時候速度均勻緩慢，動作不需要一定的格式，感到關節放開，肌肉鬆弛就可以。我們可以用意識注意每一塊肌肉，先使肌肉繃緊，然後再逐漸放鬆，從中體會感受其中的鬆弛。
五、保持呼吸自然舒暢。不要有意識地去注意呼吸的調節。當人不注意自己在呼吸，只靠身體的自然起伏運動帶動呼吸時，這樣產生的呼吸最自然，它使人處於舒適安逸的狀態。
六、放鬆意識，注意力集中。用意識集中的方法，使我們的意念歸一於某一物件，比如想象一棵樹，或者有意識地注意並放鬆整個身軀。最後我們的意識可以達到一種清靜與舒適的清醒狀態。
這種基礎上進行記憶，效果就好很多。
3樓：菜籃子
看漫畫和**：用看兩小時讓你開懷的漫畫或**代替去ktv唱那些一成不變的口水歌。
休息：試著在週末作息規律、多一些戶外活動 放棄在週六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，重新感受生活。
走走：找一條你你從沒去過的街道，把它走完 你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。
旅行：去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球。
社交：不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。
你必須每週有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械執行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。
做社工：壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工。
多點戶外活動：戶外運動對身體、心理健康有很大的幫助，尤其是對與工作了一天的腦力勞動者來說，是休息的最好方式之一。
4樓：帳號已登出
腦力勞動者想要更好的休息，就是平時放鬆自己，讓腦袋空空的，不要去想任何的東西，這樣話就可以很好的去休息了 。
5樓：網友
腦力勞動者，想要得到更好的休息，最主要的就是要有充足的睡眠。還有多吃一些，有營養的食物。這樣也可以補充大腦。還有參加1些簡單的運動，這樣都是。可以的。
長期用腦力工作的勞動者工作多久應該適當休息？休息多長時間為佳？
6樓：帳號已登出
一個小時應該適當的休息的，這樣可以讓大腦得到很好的舒緩，對自己的大腦是比較好的。休息五六分鐘是比較好的，這個時間可以讓大腦得到很好的放鬆。
7樓：安妮的心動錄目
應該選擇兩個小時到時候進行休息才會保護自己的眼睛，不會讓視力下降。休息半個小時左右是最好的。
8樓：秋風體育
長期用腦力工作的勞動者工作每隔3小時左右應該適當休息。休息30分鐘左右為佳。
9樓：巨集盛
工作三個小時到4個小時的時候就應該休息一會兒。休息時間可以選擇15分鐘可以做一個眼保健操。
10樓：黃河兒
腦力勞動者想要更好的休息方法就是合理安排作息時間！腦力勞動者有時是精神非常緊張的，腦神經緊繃。如果這樣就只能控制自己，強迫自己去休息。
11樓：匿名使用者
一定要進行勞逸結合，不要頻繁的運用大腦，這樣你的腦子會**不上來的。
腦力勞動者的食譜，腦力勞動者食譜
給你一個參考食譜 早餐 饅頭 麵粉125g 花生醬 15g 牛奶 250g 煎雞蛋 1個 香蕉 100g 午餐 鮮筍炒生魚片 魚肉35g春筍75g 肉片炒青菜豆腐乾 肥瘦豬肉30g豆腐乾25g青菜75g 排骨蘿蔔湯 青蘿蔔50g排骨50g 米飯 大米150g 晚餐 雞丁炒青椒 雞肉35g青椒75g ...
腦力勞動者應該多吃什麼，腦力勞動者應該多吃些什麼食物？
腦力勞動者的飲食 早餐 低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地分...
腦力勞動者工資不如體力勞動者，覺得腦力勞動者比體力勞動者要高階的想法對嗎？
你說的有點片面，現在大部分知識分子的工資比普通體力勞動者還是高出很多的，當然，也有高於知識分子的，那是體力勞動者自己有一技之長或者依靠長時間的加班一天干十幾個小時才掙下的，在整個勞動者中，總體上來說，知識分子要高出普通體力勞動者很多，國家重視知識分子的政策很顯然的，就是退休的人員，高工都要比普通人員...