1樓：內蒙古恆學教育
自由泳換氣方法：1、水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。
2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。
3、迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。
4、自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的「圓木滾」
自由泳（freestyle），嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽專案，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。
2樓：教育奮鬥之星
自由泳換氣絕招如下：
1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。
2、"啪"地吐一下氣。轉頭出水的時候，「啪」的吐一下氣，說過好多次的「**式」呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。前面**演示中也吐氣的演示動作，沒注意的朋再仔細看一下吧。
3、吐氣的是不能把氣全都吐淨，氣全都吐淨的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議撥出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。
注意事項
1、頭部位置。
頭部在水中的擺放，也是和呼吸息息相關的，正確的頭部姿勢是：宛如站立一樣，頭部和脊椎在一個平面上，不要後仰和前傾，想象下在水裡直立的畫面。你的目光應該以45度左右方向注視池底。
2、呼吸配合手部划水。
前伸的那隻手是筆直伸向正前方，與池底的線平行的，不要超過身體中心線，否則會導致行進路線彎曲。當一隻手高肘抱水，頭部即開始轉動並進行吐氣，向後拉水過程中，頭部完成轉動讓半張臉露出水面，完成最後推水的過程中，進行吸氣，完成後將頭重新放進水裡，完成一次配合。
3樓：匿名使用者
自由泳換氣：兩手交替划水時，頭在水中用口鼻吐80%的氣；1、一側換氣：當右手向後劃出水渦時，頭在水面向右轉90度，快速用口吸氣；2、左右換氣：手劃三次左右換氣。
自由泳換氣的技巧，急...
4樓：陳小大大
當划水手在水裡劃至一半時，開始在水裡呼氣，鼻口同時呼。當划水手出水時，肩部隨著手向水面（向上）轉動，稍轉頭呼完最後的氣，緊接著吸氣，吸氣以口為主。
自由泳（freestyle）是競技游泳比賽的專案之一。其嚴格來說自由泳不是一種游泳姿勢，它競賽的規則幾乎沒有任何限制，參賽者可以使用「任何姿勢」比賽。
大多數比賽者在自由泳比賽時會選擇使用爬泳，因為爬泳是一種阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。2023年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽專案。
參加奧運會的各協會必須是由國際奧委會認可的協會。各協會所派參賽運動員需參加由國際泳聯及國際奧委會舉行的資格賽並獲得參賽資格。
在奧運會的每個單項比賽中，由國際泳聯確定報名成績。參賽資格分為a、b兩個標準，其中b標的成績相對容易達到。如果一個國家或協會在每個專案中都派一名選手參賽，這些選手必須要達到奧運會b標。
如果有兩名選手參加同一單項的比賽，他們的成績必須達到奧運會a標。
只有在國際泳聯認可的比賽中達到a標，選手的奧運會報名才有效。
5樓：手機使用者
換氣可以自己打一盆水在家練習。 脖子要轉動自如，先練脖子啦動作方面，自由泳除了四肢，基本是水平運動，那就是說背部和臀部是不能上下動的換氣全靠。
6樓：堇色顏歌
頭稍稍偏一點，注意保持身體中線不要歪。
7樓：匿名使用者
1、自由泳啟動後，當一隻手劃至大腿處後、手臂出水前伸，手臂前伸過程中即開始轉身、扭頭。
2、轉身、扭頭的動作，要保持身體的平直，扭頭後可以目光注視一側肩部，可讓口鼻最大限度露出水面。
3、在手臂前伸準備扭頭之前，就應先把氣吐掉（同時通過嘴巴和鼻子），記住這個動作在嘴鼻露出水面前完成，等扭頭後，只進行吸氣動作，可以嘴鼻同時吸氣，這樣可充分利用這個短暫的時間進行吸氣。
4、自由泳換氣動作不是抬頭，而是扭頭，身體保持頭、胸、腹、腿是在一條直線上不變。
次划水一次呼吸通常是訓練節奏，如果短距離衝刺的話，可以2次划水就進行一次呼吸。
自由泳的換氣方法？
8樓：匿名使用者
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。
9樓：匿名使用者
這裡所說的節奏一般來說就是「劃三次水換一次氣」或者「劃一次水換一次氣」，具體次數看個人的肺活量大小，但是節奏一定要有，就是划水換氣的次數是要固定的。簡單來說，就是需要控制呼氣。
短距離的自由泳，一般來說，大多數運動員都可以做到50m不換氣或者只換1-2次，這樣就大大節省換氣所花的時間，但是長距離的就需要換氣來調節自由泳的節奏和速度了。把握換氣的節奏非常重要，掌握呼吸的控制一來可以減少體力消耗，一來可以調整速度。
在競技比賽中，自由泳換氣需要講究技巧。一般來說在長距離專案上，選手或多或少的會受到旁邊泳道選手速度的影響。這樣堅持既定的呼吸節湊就很重要。
舉個例子來說，如果在換氣的時候看到旁邊的泳道選手超過自己，那麼很多人會通過不換氣、加快划水頻率來追趕對方，這樣呼吸的節湊就被打亂了，提前消耗了體力，可能後面的衝刺階段就會心有餘而力不足，如果始終把握一定的節湊，與領先者保持一定的有效距離，既可以擾亂別人的節湊，後面的衝刺發力往往厚積薄發，效果也是很不錯的。
對一般的游泳練習者來說，一般都保持500-1000m的訓練量，控制呼吸對節約體力避免過度疲勞也是很有效的。
自由泳時如何換氣？
10樓：匿名使用者
自由泳換氣包括蛙泳換氣，都不要把氣在水裡吐完，有2個點需要吐氣，1是吸氣後剛進入水中，這是吐出10%-20%的氣，目的是讓口鼻中殘留的水噴掉，鼻腔保證足夠壓力，避免在前進時水被壓進來。2是準備換氣口鼻出水時，氣全部吐完，噴掉口鼻殘留的水，以及水面的波浪，（換氣吸到的水，都是波浪），再吸氣。在1點到2點的過程保持屏氣，有2個好處，1是胸腔充滿空氣，浮力較大，2是讓肺部充分吸收氧氣。
另外，還能增加你的肺活量，你會慢慢發覺摒的時間增長，在水中更加從容，可以漸漸去體會水感）強調一下，換氣時，你一定要知道水平面在**，高太多浪費動力體力，低了容易嗆水。還有。。。反應要快，如果吸到水，馬上停止呼吸，在水裡把口鼻的水噴乾淨，在下次呼吸是調整好繼續遊。
游泳吸到水難免的，看你如何快速反應。
11樓：匿名使用者
如果是100米後出現的換氣頻率錯亂，那不是你換氣方法不爭取，只能說明是你的體力不支和肺活量不足。這時可以減低划水頻率和速度，每次話稅後都進行換氣。練習時間長了，身體耐力鍛鍊上來以後就不會出現這種情況了。
蛙泳上面的朋友說的很對，不用在意一口氣吐不吐完，重要的是節奏。沒吐完我們到了水面上也一樣可以吸氣。
12樓：匿名使用者
自由泳我不太行，蛙泳是我的強項，水下呼吸吐不吐完都無所謂，最主要是控制節奏，動作要協調。
13樓：匿名使用者
隨便都可以，只要你幹嘛就可以了。
初學自由游泳換氣技巧
14樓：三夜見
呼吸是自由泳技術教學的一個難點，因此，一開始就宜要求初學者身體縱軸隨著兩臂划水自然轉動時，頭同時側轉呼吸，並應多加練習，以熟悉換氣的技巧。下面由我為大家分享初學自由 游泳 換氣技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
自由泳換氣技巧
要領
一般是劃臂兩次(即左右臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次，我們以右邊為例。
呼氣
右手入水之後，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂划水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。
吸氣
右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進水裡，直到右手臂入水結束，這期間有一個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方；然後，在左臂空中移臂至入水、划水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。
自由泳的換氣有3個要點：
一、是單邊換氣，至於哪邊就看個人習慣了；
二、是換氣的時機，要在頭剛露出水面的時候開始換氣，且要吸一大口氣；
三、是要掌握好換氣的節奏，一個迴圈一次或者兩個甚至三個迴圈一次都是可以接受的。因為換氣本身是增加阻力的一個動作，因此能儘量少換最好。但是一定要有一個固定的節奏。
訓練方法課程：
1、練習時間(5-10)分鐘，到游泳場地後別急的下水，簡單的熱身後，在游泳池旁邊做陸地上模仿的自由泳換氣練習。左右腳一前一後，雙手向前伸直，眼睛看著地面。(這是陸地模仿的準備姿勢)做自由泳划水練習，當右手劃手時，頭緊跟著轉動，手抬起來伸直，頭也跟著回來看地面。
口訣：邊劃邊轉頭吸氣、手入水頭回位吐氣。
2、練習時間(10-15)分鐘，練習水中的換氣練習，入水後雙手扶著池邊，做自由泳換氣轉頭練習，(記住蛙泳是抬頭，自由泳是轉頭，)雙手不動，轉頭換氣，練習到你換氣自如為止。在進行邊划水邊轉頭換氣練習。
3、練習時間(5-10)分鐘，蹬池壁練習單手划水換氣。左手不動伸直(看個人習慣)右手邊划水邊轉頭換氣練習。
4、練習時間(10-20)分鐘，雙手練習換氣，嘗試完成的自由泳換氣練習。
自由泳如何換氣
15樓：阿可的生活日記
鼻子吐氣，嘴巴吸氣：自由泳正確的換氣方式是「鼻子吐氣，嘴巴吸氣」。在水的環境中，水花四濺之下，嘴巴吸氣時如果有些許的水進入嘴巴，還有吐出的機會，但要是進入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感覺。
所以通常換氣前鼻子保持一直吐氣，這樣鼻腔能夠把持暢通，嘴巴吸氣時也較不易有「鼻子嗆水」的感覺。
不要抬頭換氣(頭頂低，下巴高）：自由泳在換氣時，不要抬頭呼吸，那樣容易造成頸椎傷害，且頭部抬得越高下半身就越沉，破壞了身體的流線型又增加多餘的水阻，破壞平衡，在換氣時只需要微微轉動你的頭即可。
不換氣時保持頭部穩定：在呼吸之間，保持你的頭部不動，自由泳時頭部動的話，會導致頭暈並且破壞的身體協調性，建議集中注意力看池底某一點，只有在進行換氣時才轉動你的頭。
進行水下呼氣：如果在自由泳換氣的時候，進行水下呼氣，那麼當你快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作，這會讓你放鬆並對你的雙側換氣大有幫助。
自由泳怎樣換氣？仰泳怎樣劃得快，自由泳換氣和仰泳技巧
自由泳換氣 兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80 的氣，擺一次腿 當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度，用口吸氣，擺一次腿。想仰泳劃得快，就要分組訓練 反握槓引體向上，以增強手臂的速度耐力 當然，進行計時訓練和參加比賽，也是提高速度的有效手段。這樣的 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介...
怎樣學自由泳，怎樣學 自由泳
1.可以用手板,先練習打腿 2自由泳時身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩,軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35 45 自由泳腿部 自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆...
您好，我自由泳換氣不足，老是感覺還沒吸足氣，嘴就沒入水中了
手的動作可能不標準，或者腿部動作過慢，而且在遊的時候，大腿和小腿是一條直線，不能彎的 第四名旅客 自由泳在換氣時應當在手臂從水中抬出，另一手臂伸直時轉頭換氣，一般是劃三次換一次氣，建議練習游泳前先練習憋氣，一般在家用洗臉的臉盆就可以練，這樣可以提高肺活量 戀喬者 快一點吸氣，早一點，一轉頭就張嘴，然...