1樓：匿名使用者
要提高自由泳的速度，需要注意下面幾點：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水6到8次，專業的必須是8次；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！
三是身體保持一條直線，減少阻力，
四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；
呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
祝你游泳愉快啊！
2樓：匿名使用者
呵呵,專業訓練和自己練是不一樣的....
他們不光是練腿吧,我以前在省隊的時候一天練打退也要2000左右的啊你50米打腿53秒,自由泳配合肯定上不了28秒..依你現在的打腿速度.50米應該是在38秒左右的
我以前50米自由泳腿都是32秒左右...最快成績也就24秒幾...
如果想要快的話...一定要配合好...一般世界頂級用動員都是手一次配合...8次打腿...當時我練的時候好像只有六次...
腿是很重要的,但是和手的配合,換氣的配合都是不能忽視的...
說實話,樓主的成績是不怎麼養...
你想考國家二級嗎?其實100米自由泳比50米自由泳好拿...只要1分6秒就行了...
3樓：匿名使用者
自由泳打水的話，初學者主要問題都是腿不夠直，只是小腿在動，所以力量不夠，遊得也費勁。一方面要加強腿部力量的聯絡，比如深蹲起或高抬腿，另一方面，可以先練習仰面坐在池邊的動作，先將仰面的動作練標準，有助於再水中形成動作慣性。當然，也有個別同學比較難糾正錯誤動作的，會建議在教練或陪練的幫助下，在膝關節各綁一塊板，硬性糾正。
4樓：匿名使用者
向深處打，有感覺的哦！
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