1樓：匿名使用者
自由泳換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度，用口吸氣，擺一次腿。
想仰泳劃得快，就要分組訓練：反握槓引體向上，以增強手臂的速度耐力；當然，進行計時訓練和參加比賽，也是提高速度的有效手段。
2樓：候吉欣
這樣的： 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。
」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。 ' 臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。
雙手向前伸(肘關節伸直)。 要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
' 1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。 ' 腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。
收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。 2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
自由泳 游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹 應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。
其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。
自由泳換氣和仰泳技巧
3樓：匿名使用者
你都要比賽了，看來你本身都是高手啦！換氣如果是自己習慣的一側換氣，不會影響自己的速度的，不要失去平衡就可以保證速度啦，自由泳的換氣技巧我也分享一下，你所說的每劃三次換一次氣，左右換氣交替這樣！這個換氣方法比較適合中距離吧，200米自由遊可以這樣換，後程15米一般不換氣全力衝！
如果長距離一般兩劃換一次氣，多為右側換氣！
個人遊自由泳感觸換氣時應該避免抬頭，或者身體轉的過多從而導致身體平衡使速度慢了下來，就當右側換氣來說，眼望著池底，當換氣時撥出氣，我是右手快出水時，頭側轉吸氣然後馬上回位，眼繼續望著池底！
仰泳的技巧其實也沒有其它的，就是反過來要反手推水！注意頭不要抬起，眼不要望著腳後面！
4樓：會做夢的眼睛
換氣習慣了沒關係，不會影響速度的，仰泳腳在踢水時膝蓋抬得高一點，甩動幅度大一點，手揮的頻率要和呼吸相適應，就能提高速度了，，，，
仰泳怎樣換氣啊？
5樓：樂樂看體育
仰泳換氣你總是嗆水嗎？掌握了這個技巧，你再也不會嗆水了
6樓：勇敢的小槍兵
仰泳? 頭一直都是在水面上的啊!我就像陸地上一樣呼吸的,老師說溺水而死的都會浮除非是嗆死的都會有浮力.別緊張,慢慢摸索利用那浮力,根本上手都不用動都行
7樓：
不需要喚氣,我學游泳的時候教練教了!~
8樓：
仰泳的時候頭一直在水面上的,不需要換氣啊.
9樓：別樣的異類
口快速吸氣，再用鼻緩慢呼氣。
游泳怎樣換氣？仰泳的動作要領是什麼？高人指點一下哈！
10樓：老大眼魚
不管是蛙泳還是自由式，在每完成一個動作過程中把吸入的氣逐漸吐完，這時頭已離開水面，自然的大口吸氣，繼續完成動作，如此往復迴圈習慣了就好了。仰遊主要是雙腿打水配合手臂划水。
11樓：妹妹頭
他們說的都對啊，差不多就是這樣的！！其實仰泳最重要的就是放鬆，水有浮力的， 你平躺在上面都會浮起來，然後再均勻的呼吸，來調節身體的平衡，隨著感覺走！
自由泳的換氣節奏怎麼才能把握好？
12樓：匿名使用者
自由泳的換氣節奏是因人而異的，關鍵是要找到合適你自己的節奏。
根據你的描述，六劃一換氣的節奏顯然不合適你，我想絕大部分的人都不合適。因為這樣你是出於一個憋氣的狀態，在此情況下，血氧含量降低得很快，然後你就得四劃一換氣，再然後兩劃一換氣。
因此需要考慮的因素是你究竟想要一次性地游出多遠？如果50米、100米的短距離，那麼你儘可以使用六劃一換氣，甚至於一口氣游上50米！但如果你想長距離，超過500米的話，那麼最合適還是兩劃一換氣，這樣對於體力的使用和速度的追求，可以達到一個比較好的結合。
第二個因素是速度的追求，想要更快的速度，就只能減少換氣的次數；而如果追求的遊的順暢，則可以增加換氣的次數，這樣不至於憋氣而導致體力下降過快。
13樓：蚊子過客
這個因人而異，有的人肺活力好，有的就不怎麼樣，只要你覺得合適就行了，要放鬆，遊累了就少憋會兒氣，沒有累可以多憋會氣，換氣時從水下就開始吐氣了，嘴到水面的時候氣差不多吐完了，再猛吸氣。。多練就行了
14樓：禾薄曰
嗯，我也遇到這樣的情況，不過你覺得開始時六次好，到後來的兩次，我建議你選擇中間的四次一換，可能一開始覺得氣有點浪費，不過到後來就會堅持不下去了，但只要堅持下去了，你的肺活量就會慢慢提高，哎呀，先一步步來嘛~大家都是這樣過來的，包括很多遊了很多年的人也會遇到的
15樓：飄過的那些時光
不是比賽的話，抱水兩次換一次氣比較好。節奏亂可能是因為你的身體不夠協調
16樓：我是好人
緊張過度，可以把頭一仰吸一口氣，在紮下去把氣吐出來，再吸，在吐......
17樓：想換個**卡
劃三次手一吸氣 三次手左邊吸氣劃三次手右邊吸氣 以此類推 吸氣是在移臂的時候 眼睛看肩膀
18樓：匿名使用者
按時間來喚起把，或者在你大腿，擺臂的節奏上的時候喚起，
19樓：匿名使用者
抱水即劃臂三次換一口氣，用左右兩側分別換氣。
20樓：吾愛在金秋
自由泳如何掌握雙側換氣？
自由泳如何正確換氣？
21樓：手機使用者
游泳和跑步一樣，姿勢正確與否將大大決定你的表現。
談到泳姿，除了最基礎的打腿訓練，最令人苦惱的就是換氣了。那麼，遊自由泳時應如何換氣才能達到最大效益？
每位泳者的目標都是希望能在水中效率最大化，然而，簡單的轉頭呼吸動作卻可以影響整個身體姿勢，造成划水浪費力氣。某些游泳者會太早放下前方的手臂、另一些則用剪水式打水讓腳張得開開的，但最常見的效率低落原因，還是因為身體向側邊轉過頭、失去節奏所致。。
為了增加換氣時的效率，應保持一隻眼在水中。朝右方換氣的情況下，讓左眼的泳鏡鏡片保持在水面以下。想像你的頭是時鐘的中心點，然後臉朝向三點和四點鐘之間的角度，如此剛好能讓你的嘴巴超出水面，快速吸一口氣。
也可以利用腳蹼來練習這個換氣姿勢。打腿時右手臂伸直，慢慢轉動頭部至左側，然後讓右眼泳鏡鏡片維持在水平面上，完整呼吸三下然後換手練習，右邊也是同樣的步驟。
22樓：吾愛在金秋
自由泳常見錯誤及糾正辦法——抬頭換氣
自由泳的換氣方法？
23樓：匿名使用者
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。
24樓：匿名使用者
這裡所說的節奏一般來說就是「劃三次水換一次氣」或者「劃一次水換一次氣」，具體次數看個人的肺活量大小，但是節奏一定要有，就是划水換氣的次數是要固定的。簡單來說，就是需要控制呼氣。
短距離的自由泳，一般來說，大多數運動員都可以做到50m不換氣或者只換1-2次，這樣就大大節省換氣所花的時間，但是長距離的就需要換氣來調節自由泳的節奏和速度了。把握換氣的節奏非常重要，掌握呼吸的控制一來可以減少體力消耗，一來可以調整速度。
在競技比賽中，自由泳換氣需要講究技巧。一般來說在長距離專案上，選手或多或少的會受到旁邊泳道選手速度的影響。這樣堅持既定的呼吸節湊就很重要。
舉個例子來說，如果在換氣的時候看到旁邊的泳道選手超過自己，那麼很多人會通過不換氣、加快划水頻率來追趕對方，這樣呼吸的節湊就被打亂了，提前消耗了體力，可能後面的衝刺階段就會心有餘而力不足，如果始終把握一定的節湊，與領先者保持一定的有效距離，既可以擾亂別人的節湊，後面的衝刺發力往往厚積薄發，效果也是很不錯的。
對一般的游泳練習者來說，一般都保持500-1000m的訓練量，控制呼吸對節約體力避免過度疲勞也是很有效的。
自由泳換氣技巧，自由泳換氣的技巧，急
自由泳換氣方法 1 水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2 在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。3 迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。4 自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的 圓木滾 自由泳 freesty...
蛙泳和仰泳以及自由泳的由來
科技微技巧 蛙泳一詞在英文裡是胸泳或 俯泳的意思。早在2000 4000年前，在中國 羅馬 埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面，划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進，所以在中國一直稱之為蛙泳。仰泳是人體仰臥在水中進行遊泳的一種姿勢，仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，17...
怎樣學自由泳，怎樣學 自由泳
1.可以用手板,先練習打腿 2自由泳時身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩,軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35 45 自由泳腿部 自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆...