1樓：匿名使用者
我認為練完跆拳道後最好在做一次柔韌練習,因為跆拳道練習可以作為"全面的"熱身,在這種情況下簡易的對肌肉進行拉伸,即可以練習柔韌,又可以對肌體進行放鬆
2樓：李智超
建議首先慢跑一會兒，然後拉拉韌帶。最後用手錘一錘自己要放鬆的部位，當然包括其他形式的按摩。這種是最適合練完跆拳道之後的放鬆方法。試試吧，我一般都是這樣的～～^_^
3樓：匿名使用者
兩個人互相背對方,背相貼,抖抖腿,這些練習完教練都會告訴做 回家再洗個澡
4樓：北愛爾蘭土豆
坐在墊子上拍拍小腿和大腿，甩甩手臂就足夠了。
5樓：嘢蠻小貝樂
你要是有好朋友的話 你就趴在地上雙腿放鬆 讓他用腳踩在你的大腿後群肌肉上順時針揉,這樣韌帶就不會拉傷或 過度勞累了
然後你坐起來雙腿放平讓他用手從腳腕清推至膝蓋骨下方不要鬆手,你本人做收緊全腿肌肉 一腿各做5分鐘
因為跆拳道運動腿步經常高度勞累作這個運動可以防止你膝蓋積水
練完跆拳道後怎麼放鬆肌肉
6樓：匿名使用者
練完馬上做些放鬆肌肉的姿勢。比如再做一遍準備運動其實是很好的放鬆。然後睡前半小時喝牛奶，這樣可以讓牛奶吸收肌肉釋放的酸性物質。
7樓：跆拳道有問必答
讓別人幫你踩腿，注意不要踩到關節。
8樓：永遠都愛
吃一些鹼性的食物和幫大腿做放鬆運動！！！！！
9樓：匿名使用者
用手多拍拍，洗個熱水澡
練習跆拳道容易受傷嗎，練跆拳道哪些地方容易受傷？應該怎麼及時處理？謝謝
受不受傷要看你怎麼練了 開車容易受傷嗎？偏偏每年車禍死不少人 你練跆拳道是抱著什麼樣的目的和心態，想要得到什麼效果，這你要自己釐清如果你很追求與他人對決的快感，那首先是肯定經常受傷的，其次，跆拳道完全不適合 話說回來，雖然三十歲的人韌帶一樣能拉開，但是畢竟不比青少年，我是很好奇為什麼你會一門心思的要...
跆拳道要練哪些基本功？怎麼練，學跆拳道要練些什麼基本功？
最基本就是扎馬步 有助於後期腿法的穩定性，然後就是韌帶訓練，專業訓練是冬天拉韌帶的，還有就是體力訓練。最後是抗擊打訓練。首先一個人 有了身體的平衡性，後期的高難度腿法 移動腿法比較容易操控。一個人的韌帶好 不僅可以踢出比較神奇的角度 出腿的阻力也會小很多，能提高速度和減少體力消耗，最後就是體力，能支...
跆拳道360旋風腿怎麼練，跆拳道360度旋風踢怎麼練呀
本人意見參考 前提要練好旋風踢 在這個前提下,再練練好自己的腰力 在旋風踢踢出時,轉身一定要看 然後用踢的那個腿甩過來 落地收腿 這是個人的一點看法參考 絕對非複製 通俗易懂 看你是用在套路表演得還是實戰的，我自己是武術套路表演得而已。旋風腿講究幾點。腰得力量，擺腿壓腿的速度力量及身體的反應速度。腳...