1樓：匿名使用者
我也是一個腦力勞動者,保健品,我不用,我注重的是運動 .
還有,要多喝水. 對了. 你工作的時候可以經常站起來向遠處看看,走動一下.
我的經驗之談.希望對你有幫助.
2樓：匿名使用者
午睡雖好，但也要注意掌握午睡的「四要點」和「三禁忌」。千萬不要把午睡變成「誤睡」。
午睡可以增進心臟健康！希臘雅典大學醫學院的安德羅尼基·納斯卡及同事在一項最新研究中發現：午睡半個小時有助於預防致命的心血管疾病。
研究表明：不論頻度如何、時間長短，午睡的人死於心臟病的概率降低34%。認真睡午覺的人，每次睡30分鐘或稍長，每週至少3次，死於心臟病的概率則降低37%。
職業男性是每日午間小睡的最大受益人群，不管小睡幾次、睡時多長，死於心臟病的概率降低達64%。進行午間小睡的非職業男性死於心臟病的概率可降低36%。分析認為，相對於非職業男性，職業男性很可能面臨更大的生活、工作壓力，而午睡可以明顯地使他們受益，這證明了通過午睡減輕壓力與增進心臟健康之間有著密切的聯絡。
不過，午睡雖好，但也要注意掌握午睡的「四要點」和「三禁忌」。千萬不要把午睡變成「誤睡」。
午睡「四要點」
1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
2.午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應午餐後休息十幾分鍾再午睡。
3.睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減輕心臟壓力，防止打鼾。
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂及雙手發麻、刺痛。
4.醒後適當活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋黏稠血液。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
午睡「三禁忌」
一忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。 二忌不分場合午睡。
午睡不能隨便在走廊上、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，在風口處午睡，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，長期坐著或趴在桌沿上睡午覺，形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
當然，午睡也不是人人都需要。只要身體好，夜間睡眠充足.不午睡一般不會影響身體健康。
但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。夏天的午睡更要講科學。
專家強調，儘可能保持有規律的午睡，每天都在基本相同時間午睡。如發現午睡時間過長，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
3樓：匿名使用者
那就要注意休息啊,別太操勞了啊
晚上吃什麼食物比較健康？
4樓：自報調查
個人認為，晚上吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物比較健康。
俗話說，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。晚飯也很重要。我們晚上吃的最有營養的食物是什麼？
晚餐吃得不當容易導致疾病
在中國傳統文化中，晚餐是一天中最重要的一餐。
現在有很多人因為工作需要請人來酒店吃飯。他們通常吃得晚，吃不好飯。
這是一種非常不健康的生活方式，容易引發各種身體疾病。
而如果晚餐吃得太好，總是吃高脂肪高蛋白的鴨類家禽，對身體不好。
或深夜進食，因此容易患高血壓、心血管疾病、肝膽疾病等慢性病。
晚餐什麼最有營養
營養專家建議，晚餐時間最好早一點，飯後不要馬上睡覺。
吃晚飯時，要注意飯菜的味道。不要太重，也不要放太多的油和鹽。這種晚餐對你的健康有害。
這很容易導致各種慢性病和肥胖等嚴重後果。
主食一定要吃
餐桌上的主食是必不可少的，比如米飯、麵食等。
最好選擇容易消化的粥，這對身體最好。
男人晚餐應該吃二三兩左右的主食，女人應該吃一二 兩左右，這樣可以滿足身體對熱量和營養的需要。
晚餐和晚餐最有營養的是什麼？你應該多吃碳水化合物或含纖維的食物。
比如蔬菜、粗糧等，它們有助於胃腸蠕動，增加人體的消化能力。
白領多吃乙醯膽鹼
膽鹼有增加記憶力的作用，所以非常適合白領或腦力勞動者食用。
晚餐少吃水果、甜點和一些油炸食品
因為這種食物不易消化，而且容易加重胃的負擔。
晚餐少喝酒
晚上喝酒對你的健康非常不利，因為過量的酒精在你體內的積累會影響你的新陳代謝。
使胃不能得到足夠的休息，所以容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不佳。
少吃高鈣食物
晚餐千萬不要吃高鈣食物，因為這種食物晚上不容易消化。
所以很容易囤積在體內，尿路結石等。蝦等常見的食物有高鈣。
5樓：阿布提說育兒
那麼，晚上吃什麼食物比較健康？要知道晚餐吃的太飽太雜的話，很容易引起脂肪肝、高血壓、肥胖、糖尿病的，而且晚餐吃太飽還不容易消化，如果說一吃完晚飯就坐沙發去看電視的話，那對腸胃的負擔就更大了。所以，晚餐我們不用吃的太飽，但一定要吃的健康。
在這裡推薦比較健康的晚餐
1.蔬菜
多吃蔬菜對身體好，可以補充維生素還能促進消化，而晚上多吃點蔬菜更急能夠讓身體營養均衡。
2.五穀雜糧
晚上吃點五穀雜糧可以促進消化幫助減脂和緩解便祕，五穀雜糧通常是小米、玉米、紅豆、黑豆、紅薯等，也就是我們說的八寶粥，為了吃的健康點，大家可以不用放糖，吃鹹的。
3.米粥
如果你是一個女人，需要美容養眼又健康的晚餐，那麼我推薦：
①銀耳雞湯：銀耳富有天然特性的膠質，加上它的滋陰作用，長期食用就能潤膚，而且晚上喝一碗這個湯也可以增加飽腹感。
②銀耳蓮子湯：此湯有補腎益腎、養心潤肺的作用，對於女性來說還有幫助入眠，提升睡眠質量的作用。
如果你需要補充微量元素的話，那麼我推薦：
①海帶豆腐湯：此湯味道鮮美營養豐富，特別適合一些高血壓高血脂的人群食用，而且長期接觸電腦和其他輻射源的人群也應該多喝。
②胡蘿蔔香菇燉豆腐：這道菜非常適合更年期婦女、三高人群食用，它的營養非常豐富也均衡，更加不會增加脂肪，適合一年四季食用，而且選擇不同的蔬菜製作都可以得到很好的滋補效果。
總結：晚上吃什麼健康還是要根據自己的體質來安排，適合別人的未必就適合自己，但只要不暴飲暴食過量食用基本都是健康的。
6樓：然媽養生課堂
晚餐吃什麼更健康？多吃這2種食物，可以讓你睡個安穩覺！
7樓：中律x三十
晚上儘量不要吃太多的東西，而且要吃清淡易消化的食物，比如說麵條，粥，黃瓜，豆類等，也可以吃一些水果例如蘋果，香蕉。
8樓：你到底敢不敢
晚上吃一些低油脂，低糖低鹽，易消化的食物比較健康，因為晚上吃過晚飯後就會休息，運動比較少，這樣不容易發胖，給身體造成負擔。
9樓：耶斯莫拉
晚上吃香蕉，酸奶，味增湯，魚肉，全麥麵包比較健康。吃香蕉美容，酸奶改善腸道環境，味增湯健康**，魚肉易消化，全麥麵包促進腸胃蠕動。
10樓：你到底敢不敢
晚飯接近於睡眠時間，所以避免吃得過飽，而且應該選擇一些清淡容易消化的食物，比如說麵食， 喝一些湯，或者是吃一些新鮮的水果，避免給腸胃造成負擔。
腦力勞動者的食譜，腦力勞動者食譜
給你一個參考食譜 早餐 饅頭 麵粉125g 花生醬 15g 牛奶 250g 煎雞蛋 1個 香蕉 100g 午餐 鮮筍炒生魚片 魚肉35g春筍75g 肉片炒青菜豆腐乾 肥瘦豬肉30g豆腐乾25g青菜75g 排骨蘿蔔湯 青蘿蔔50g排骨50g 米飯 大米150g 晚餐 雞丁炒青椒 雞肉35g青椒75g ...
腦力勞動者應該多吃什麼，腦力勞動者應該多吃些什麼食物？
腦力勞動者的飲食 早餐 低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地分...
腦力勞動者工資不如體力勞動者，覺得腦力勞動者比體力勞動者要高階的想法對嗎？
你說的有點片面，現在大部分知識分子的工資比普通體力勞動者還是高出很多的，當然，也有高於知識分子的，那是體力勞動者自己有一技之長或者依靠長時間的加班一天干十幾個小時才掙下的，在整個勞動者中，總體上來說，知識分子要高出普通體力勞動者很多，國家重視知識分子的政策很顯然的，就是退休的人員，高工都要比普通人員...