1樓：綦曉瑤藺韻
一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：
1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
2樓：班欣愉星雪
夏天多暑多溼，人們經常會
出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口
不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃
具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥、
荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉
、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風
。夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得
晚，把生物鐘打亂了。只***充足的
睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉
。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛
的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不
足。建議成年人每天保證7小時高質量的
睡眠。夏日飲食不宜過飽，通常只吃七
八分飽即可，但一定要注意全面、均衡
地搭配營養。
夏季有哪些養身**的食譜？
3樓：巧希榮委媼
三頓飯正常
以清淡為主
少吃親辣
含油量多的食物
飯後要站一會才益消化
對肚子作用好
吃點水果對**好採納…
4樓：福雲德休碧
夏天多吃韭菜、蘿蔔、豆芽、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿、紫菜、苦瓜、絲瓜、鴨梨、蘋果等等有助於**、我妹妹每天晚上只吃絲瓜紫菜湯、早飯、午飯照常吃、2周瘦了8.5斤、後來晚飯正常吃、就是不吃葷菜、沒有**
5樓：羊福偶淑
涼拌黃瓜，涼拌木耳，紫菜湯
夏季養身食譜有哪些~?
6樓：斂高爽米曜
夏季已經過去，但夏季以解渴消暑排毒為主，象黃瓜、苦瓜、綠豆都是很好的食物。
7樓：簡弘懿良豐
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。
8樓：青綠任玉書
夏季主心，要養心。。。可以多吃點紅色食物。可以吃些蔬果沙拉，是夏季不錯的
夏季有哪些養生食譜
9樓：小夏在深圳
對付酷暑要多吃水果，水果之中含有大量的水分，能夠有效補充由於身體炎熱所導致的身體缺水。同時，還應該多吃一些具有滋陰潤燥的水果，常見的就有西瓜、雪梨等等。
用菊花煮粥或者是泡茶，將菊花和綠豆、百合以及蘆根一起洗乾淨之後放入鍋中煮粥，這樣能夠起到很好的清熱以及滋陰的效果;除此之外，也可以用枸杞和白菊花一起泡茶，這樣也能夠很好的消除暑熱。
夏季養生飲食最好還是以健脾、清熱為主，多吃一些紅豆、薏米以及陳皮、薏苡仁等，這樣能夠起到很好的健脾利溼的效果。
除了這些應該多吃點食物之外，還有一些食物則是不能夠多吃，特別是那些荔枝、龍眼、以及芒果這些熱帶食物，因為能夠令身體出現溼熱的情況，並不利於身體健康。
擴充套件資料
1、夏季不同的年齡、性別，不同的地區、時間，養生方法也不盡相同因此需要因個人而異。
2、老年人夏季飲食最重要的是調節食慾，供給營養，對油膩、高糖高脂高熱的食物比年輕人耐受更低，因此，老年人的夏季飲食原則是低油、低鹽，少食多餐。
夏季有哪些養身生食譜？
10樓：於博厚紅捷
夏季主要應該防止多吃辛辣的食物，不過對於雪糕還有冰激凌這樣的涼性食物也要少吃，尤其是女性！多吃蔬菜，只要是西紅柿，西紅柿中有大量茄紅素，不僅可以**還可以養顏。這是一大不錯的選擇。
夏季有哪些好食譜？
11樓：羅二狗
夏季有哪些最佳飲食?
12樓：醇味坊
清炒南瓜呀，南瓜甜甜的，簡單的清炒原汁原味的保留食材的香味，軟糯又下飯
13樓：戶長星印綠
早餐:1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋一個
2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋
4、稀飯、饅頭、小菜(要自己涼拌的,不要吃鹹菜)午餐米飯+菜
清炒時蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等)蔥燒老豆腐
葷菜(雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃)
一個清湯
晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶,增強腸胃蠕動,增加益生菌,兩餐之間吃一個水果這樣吃,既營養健康又****。
14樓：鄺菲賈惜夢
夏季要多吃瓜類蔬菜，一是因為夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。而瓜類蔬菜含水量都很高，如黃瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜、、西葫蘆等，含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。並且裡面的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的，是蔬菜中的佼佼者。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
15樓：喜靜雲長璐
綠豆粥可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。
西瓜：「熱天吃西瓜，不用把藥抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。
薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。
鯉魚適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
黃瓜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
夏季有哪些養身食譜?
16樓：佼曉肇含
適合夏季的養生食譜
夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。
夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜**,木瓜**,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾
苦瓜：取其未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。
苦筍：苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。人們常用苦筍、排骨、青菜等原料做成多種佳餚，味美可口，堪稱夏日蔬中上品。
17樓：薄瓔脫雅嫻
吃清淡一點
多喝湯夏季
18樓：揭曼其新月
很多，一搜網上全有。
19樓：輝運發祕項
綠豆湯小米南瓜粥
青椒肉絲
番茄雞蛋湯
清炒苦瓜
紅燒茄子
20樓：譙瓔茂小翠
蒸蘿蔔飯後食用
**又養生
21樓：嶽玥米子辰
一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：
1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
22樓：犁爾倫冷亦
五季中的五色，夏季是養心的季節，應吃紅色的食物，如：紅羅卜
23樓：越芫九紅
告訴您最簡單，最有效的方法，早上吃幾片生薑，等於吃了人蔘。
24樓：巧峰霜簫
涼拌苦瓜，涼拌西紅柿，香芹百合！
25樓：隗妙晴孫沛
飲食這是夏季養生的重要一環。因為氣溫一高，人體**血管擴張，外周血容量增加，而腸胃道供血會相對減少，消化機能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和豆製品。
整個食譜應以清熱、化溼、清心補脾為主。
夏季多喝葷素搭配的湯類，如絲瓜豆腐湯、豬血豆腐湯、肉絲豆腐湯、番茄蛋湯。還可多喝稀飯，這有利於消化吸收，可增加食慾、祛暑延年。
常用的食物有兔肉、鴨肉、魚、黃鱔、苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜等。
消暑的食物有綠豆、薏苡仁、百合、西瓜、蓮子等。
中藥防暑如金銀花、決明子、山楂、菊花、薄荷、鮮藿香等，可用沸水煮後代茶飲。其中山楂除有降血脂作用外，近年還發現它對預防中暑亦有效。體弱氣虛者可將人蔘泡茶喝。
26樓：解付友機畫
夏季要多吃瓜類蔬菜，一是因為夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。而瓜類蔬菜含水量都很高，如黃瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜、、西葫蘆等，含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。並且裡面的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水,
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,是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的，是蔬菜中的佼佼者。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
二是因為夏季要多吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，而瓜類蔬菜中很多都屬於涼性蔬菜，除南瓜、金瓜屬溫性外,
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,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用，以利於消暑降火。
「菜中君子」、「植物胰島素」—苦瓜
**與美容兼顧——黃瓜
利尿清熱、不含脂肪——冬瓜
渾身都是寶——絲瓜
夏日裡的美容聖品——木瓜
27樓：範俏壽映天
早餐：1、豆漿、全麥麵包兩片
、煮雞蛋一個
2、牛奶、切片吐
司一片夾火腿一片、生菜一片
3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋
4、稀飯、饅頭、小菜（要自己涼
拌的，不要吃鹹菜）
午餐米飯
+菜清炒時蔬（油麥菜、空心菜
、蓮菜、豆苗等等）
蔥燒老豆
腐葷菜（雞、鴨、魚、蝦、蟹
、貝類隨便吃）
一個清湯
晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃
瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐
晚餐的量一定要少。
最好每天
喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，
增加益生菌，兩餐之間吃一個
水果這樣吃，既營養健康又減
肥**。
夏季有哪些養身食譜，夏季有哪些清涼食譜
好好鏈 夏季經常流汗，而且沒什麼胃口，可以嘗試一下以下的清冷盤譜，開胃消暑降火 涼拌黃瓜 材料 黃瓜1條 青椒1個 小蔥2根 蒜2瓣 香油幾滴 食用鹽適量 醋適量 做法 1.黃瓜刮皮，滾刀切，小蔥切成小節，蒜拍拍，青椒切碎，加入適量的醋，香油和鹽 2.把調料倒入切好的黃瓜中，攪拌，裝入盤中即可。酸梅...
夏季的有那些養生食譜？夏季有哪些養生的食譜？
夏季防暑養生最好的方法莫過於吃薑了，儘管有很多女性對生薑有些排斥，但是吃生薑的各種好處是不可否認的，尤其是在炎熱的夏季。也許你還不瞭解它，那麼為大家講解一下生薑的妙處。生薑好處一 夏季防暑養生。到了夏季，人們都喜歡涼爽的感覺，尤其是喜歡長時間按地吹空調和電扇，這樣是很容易引起感冒的。為了避免感冒，可...
夏季有哪些養生食譜
甕仁苑婉 夏季養生食譜有哪些 夏季養生食譜 適合夏季的養生食譜哈哈在好豆美食網上 發現一個這樣的 夏季養生食譜 夏季 夏季美容 的專題夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜 清香甜蜜的木瓜 晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜 木瓜 ...