1樓：語文課代魚
早睡才會早起，如果不早睡是很難堅持住早起的。無論如何九點半都躺下睡覺，睡不著也要硬睡，我保證你四五點就能起來。還有一招就是，多喝水，睡覺前喝一大杯水，早上自然被尿憋醒！
當然睡得早會做夢。
2樓：匿名使用者
不難吧，我每天也是早起啊，天天不要賴床，一定要起來，慢慢就成習慣了。
3樓：匿名使用者
是你沒動力，可以嘗試給自己點動力啦，就說我吧，之前有個女友是在我們公司外面麵包店工作的，早上六點半就要上班，而且一個人喲！當我決定要去幫她的時候，每天不用人叫更不需要鬧鐘，天天四點我就起來準備啦，在早早的過去了呢！雖然現在同她分咗嘅，但我現在七點之前還是會醒屬於自然醒了。
雖然這種事要緣分，但你也可以找點自己的動力嘛，還有額你可以習慣早上衝涼，沒準能習慣早起的。加油！做到一件事並不難。
關鍵不能小看自己。
4樓：光夢千金
鬧鈴，心理堅持最重要。到點就睡，到點就醒。
5樓：匿名使用者
這是很難的 啊，特別是冬天想早起更是難咯， 要是有上班的話都會早起的，因為那樣有毅力啊，不上班就很難咯， 寶媽想早起那還是要有毅力啊
6樓：匿名使用者
每天晚上早睡呀，早睡才能早起的呀，每天堅持一下，不要覺得好難呀，這也是為了親的身體好才這樣做的呀，身體好才是一切的本錢。
7樓：匿名使用者
我覺得要想早起首先要早些睡覺，我和孩子一起都是晚上8點半睡覺所以早上6點半就起床了，
8樓：匿名使用者
定個鬧鐘吧，早起最難受是初期，能堅持一個星期後面就很好弄了
9樓：匿名使用者
看你個人意志力了、我就不喜歡晚起，到點不起感覺很煩！首先你要早睡，提高自己的睡眠質量！到點堅持起來做些有意義的事情 ，對生活要有點積極的態度嗎
10樓：匿名使用者
晚上十點左右睡覺(～﹃～)~zz，睡之前泡個腳洗個臉，把鬧鐘定到你想起床的時間，時間久了你的生物鐘就轉過來了，我就是這樣的！
11樓：匿名使用者
現在的天氣睡懶覺是最好的，你自己定好鬧鐘，時間一到馬上起來，不要賴床，不然就起不來了
12樓：巫芳玲
想著自己每天早上要完成的事。時刻提醒自己一日之計在於晨
13樓：匿名使用者
每天早上可有讓你心愛的人叫你起床，慢慢的習慣了就好
14樓：察木
去部隊鍛鍊下就能早起了
15樓：匿名使用者
先要早睡～～～～～～～～～～··
16樓：匿名使用者
不知道你所謂什麼是好習慣，只是希望堅持就是勝利吧
17樓：匿名使用者
我也比較懶 嘿嘿 天天晚起，哎 傷不起呀
請問怎麼才能養成早睡早起的好習慣？
18樓：重慶萬通汽車學校
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定一個好的計劃，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
19樓：
養成自覺自律的習慣，每天強制自己去早睡早起，就算睡不著也躺著
20樓：六高達
一定要控制玩手機，養成自律的好習慣
21樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣
怎樣才能養成早起的好習慣？
22樓：斷翼天使
要養成早起的好習慣，首先這是一種藥，堅持著行為，你每天都要釘上自己的腦中，還要有毅力可以起床，只有堅持下來，養成習慣就會做得好
23樓：匿名使用者
我覺得想要養成早起的好習慣就應該有特別強的自控能力。別人還能堅持下去。所以我覺得這個時候我們可以去找別人來監督我們也可以去制定計劃讓自己，必須去實行。
24樓：暗受
要想養成早起的習慣可以給自己定鬧鐘或者是給自己買一個寵物，讓自己變得勤快，因為寵物會是自己不斷的勤勞起來。
25樓：影子
想要養成早起的好習慣，就需要給自己制定出一個良好的作息時間表，然後每天在規定的時間去睡覺，在規定的時間起床，晚上不要熬夜，把事情儘量在當天做完，這樣慢慢的就可以養成良好的早起的好習慣了
26樓：阿qi棄
那就是有一個良好的生物鐘啊，我們一定要強迫自己每天到一個點就醒了，這樣就能很好的養成習慣了。
27樓：小知74302輪柑
想要去養成早起的好習慣首先你要有一個正常的作息時間其次晚上不能熬夜，少玩手機，要早些睡，晚上睡得早，白天就能起得早了。
28樓：知哥84120浩湃
你要是想要養成早起的好習慣的話，那麼一定要早睡，因為只有早睡，才能早起，這樣就能養成良好的作息時間規律了。
29樓：以心
怎樣才能養成早起的好習慣，首先，你要有一個正常的作息時間，其次，晚上要早些睡，晚上睡得早，白天就能起得早了。
30樓：隆碧芙
要養成早起的好習慣，那麼就要訂鈴，然後經常的重複早起的動作，那麼就會讓自己的生物鐘提前醒來，也會養成一個早起的習慣啦。
如何養成早起的好習慣？
31樓：猴09240緯彝
前面七天做到了每天7:00起床，那麼我們的習慣可以提高一點難度，直接6:00起床。
這個時候不穩定期是8-21天。這個時間，我們可能偶然有些時間會做不到，我們可以給自己設定例外規則，比如允許自己有幾個做不到的時間。還有一個方法，就是給自己設定持續的開關。
比如早起的鬧鐘，給自己買一身漂亮的運動服，放在床邊顯眼的地方。讓自己第一眼看見就可以開啟早起。
32樓：回憶
減少應酬。中國人的應酬很多，尤其是喜歡在晚上外出應酬，而在晚上一旦出去應酬，就在很晚才能回到家，這樣就會影響早睡。所以，為了身體的健康，我們要減少在晚上外出應酬的次數，只要這樣才能養成早睡的好習慣。
33樓：絆絆
克服惰性，我們在早晨往往不想起床，尤其是在冬天外面特別冷，而被窩裡很暖和，就更不想早些起床了。為此，要想早起，就必須有些決心，努力克服惰性，每天早晨在鬧鐘響起來的時候就堅決爬出被窩。這樣的話，時間長了就能養成早睡早起的好習慣。
34樓：消化
光對睡眠有重要影響。我們的基因決定了我們「光起而醒、光滅而憩」的身體習慣。因此，當你早起的時候，太陽還沒有升起時請開啟家裡的日電燈，讓光照亮你的身體，這樣，你的身體才會逐漸醒過來，才能有後面一整天的精神。
否則的話，就算你勉強起早了，仍然是不會有元氣滿滿的一天的。同樣地，睡眠前請關閉所有光源，包括手機屏，只有這樣你才能迅速進入睡眠狀態，擁有好的睡眠質量。
35樓：匿名使用者
要做到早起，還要配上另外一項工具，就是早起日程表和記錄。給自己列印一個30天的**，每天做一下簡單記錄，比如完成了就打√。沒有就打×。
偶爾記錄一下心情。放在顯眼的地方。記錄越簡單越好。
這樣可以消除隨意感。客觀掌握事實。
36樓：達
用好白天。為了做到早睡早起，我們就要對工作、學習和生活做周密的安排，提高效率。特別是要充分利用好白天的時間，儘量把工作或者學習的任務在白天完成，不要留在晚上加班去完成，否則很可能就會拖得很晚才能完成，導致不能早睡。
37樓：匿名使用者
少看電視。在吃過晚飯後，我們往往想看會兒電視，但是有時候由於電視節目特別精彩，我們被其中的內容深深吸引，為了看完節日經常晚睡。所以，要想早些睡，就儘量少看電視或者不要看電視，否則很容易影響到早睡。
如何輕鬆養成早起習慣
38樓：張海賓時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
39樓：西紅柿炒雞蛋
超級好用早起方法。你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？你絕對起的比誰都快！ 有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
怎麼養成早睡早起的好習慣？ 10
40樓：凝望牛市的貓
早點入睡，意思就是把入睡時間提前一個小時，
然後每天起早，堅持一個星期，你自然而然不用鬧鐘都會自覺早起。
41樓：劉曉東
用鬧鐘鬧幾天你自己的生物鐘調整過來後就會在固定的時間自己醒了,
42樓：匿名使用者
其實養成早睡早起的習慣也不是那麼難了，我以前也是到深夜才休息，早上起不來，而且**越來越差了；可是現在我的**不能說算上很好，但比著以前還是好了不少呢？
找一個同伴吧！讓他（她）來幫助你，到十點就準時休息，早上多定幾個鬧鈴，再加上有同伴來幫助你。相信你一定能做到的。
43樓：召承
習慣成自然。
控制好自己的生物鐘，自然就會養成早睡早起的好習慣了。
不過很難，哈哈，因為我沒自控力。
44樓：匿名使用者
九點一到猛撞牆，六點一到潑冰水（別人幫助）！
超級有效o(∩_∩)o...
45樓：匿名使用者
..跟我一樣啊！~我一般到兩三點才睡覺 有的時候到四五點 不知道上網幹嗎 也不聊天 看看論壇！！！！！！！
我才19歲！~ 以後怎麼辦啊！！！！！！！！
46樓：長三角一體化
不運動是不行的,同時還要有毅力
47樓：dring_囧
多運動應該就可以。。早上起來就跑圈去。。
48樓：愛我就別踩我
強迫性問自己：要漂亮？要自由？
如何養成早睡早起的習慣？
49樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
50樓：
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定一個好的計劃，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
怎麼才能有早起的習慣，如何輕鬆養成早起習慣
早睡早起才是王道。有些人會認為自己的生物鐘就是半夜睡中午起，一樣每天高效率，但是人體的器官並沒有因為你的生物鐘改變而將就你，他依舊是每天晚上10點之後開始休息 排毒。從剛出生培養出來的規律，會因為你幾天時間改變生物鐘而改變嗎？02有人會認為晚上學習 工作效率高，但晚上最多隻能高效工作五六個小時，而且...
如何才能養成堅持讀書認真讀書的好習慣呢
烽火戲九月 其實只要每天都堅持讀書，並且做到認真讀書，堅持21天就能夠培養出這個習慣，再堅持100天就能鞏固這個習慣。 是大肥兔呀 想要養成讀書的習慣的話，首先你可以挑一本自己比較感興趣的書，這樣子你在讀書的時候就不會因為太枯燥而沒有心思看下去了。堅持看這本書，你就會養成一個讀書的好習慣，然後再一步...
我如何能養成早睡早起的好習慣
第一要自覺 第二，要找個人來督促你 第三，你一定要聽那個督促者的話 第四，要堅持 首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都...