1樓：美白祛痘小樺
早睡早起才是王道。有些人會認為自己的生物鐘就是半夜睡中午起，一樣每天高效率，但是人體的器官並沒有因為你的生物鐘改變而將就你，他依舊是每天晚上10點之後開始休息、排毒。從剛出生培養出來的規律，會因為你幾天時間改變生物鐘而改變嗎？
>02有人會認為晚上學習、工作效率高，但晚上最多隻能高效工作五六個小時，而且前提是白天一整天的無精打采和健康的破壞。如果養成早起的好習慣，你會獲得一整天十幾個小時的高效生活。
>03很多人晚上不願意睡是因為白天浪費了很多時間想要彌補，但這隻會造成惡性迴圈。也有很多人晚上不睡第二天後悔沒有早睡，每天都是如此。如何才能做到早起早睡呢？
>04首先要有一個足夠支援你努力的信念。比如說我要在某某時候完成某個任務、我要在一年之內達到某個目標、我要**、我要當學霸、我要成為一個優秀的人等等。然後給自己一個完成目標的獎勵，這個獎勵要有足夠的吸引力，不是容易得到的，比如說去旅遊一圈、換個新手機等等。
對有些人來說小小的懲罰也很有效，這個根據自己的性格來選擇。
>05培養早起習慣是要循序漸進的。如果你要比你現在起床的時間早起1個小時，就要每天早睡一個小時，同時第一週早起15分鐘，第二週比第一週早15分鐘……然後再第四周完成任務，以後就會形成規律的早睡早起習慣。如果要提早兩三個小時，也是如此，每週逐漸提早起床時間，一個月完成任務。
早起的同時早睡是要保證每天的睡眠。睡得多一些的人每天八小時左右睡眠，睡得少的可以每天只睡七個小時左右。
>06指定任務很簡單，但實施起來就不那麼容易了。早上一定要定鬧鐘，等培養起習慣後才有可能每天自然早醒。鬧鐘響後一定要起來。
當然起來不是那麼容易的，很多時候都在面臨理想和現實的大考驗。這時候就可以想想自己定的信念和獎勵或懲罰，自然就起來了。所以前面說信念一定要強大，足夠支援你克服任何困難。
>07如果覺得自己的自制力不是很強，可以貼一下激勵的話在牆上，每天看看，重新堅定自己早起的信心。
>08可以讓朋友幫忙。如果看你沒有按規定起來就教你起床（只能是偶爾），或者跟他約定每天一起早起。當你不是一個人奮鬥時很容易就堅持下去，但是也要準備好當朋友堅持不下去時要鼓勵他繼續。
>09每天不要太累。太累很容易困，就容易睡太久。合理安排好每天的活動，要鬆弛結合，適當安排些放鬆活動。
>10保證睡眠質量。如果晚上失眠很難早上起得早。所以要保證每天的睡眠質量。比如睡前泡腳、睡前看會英語書或者散文，不要看**，尤其是恐怖**，每天鍛鍊身體等。
>11早睡早起可以保證生活質量提高、身體健康提高。如果你成功的養成了早起的習慣，(打的很辛苦，希望樓主採納)
2樓：減下來的妖精
早睡才能早起！給自己定目標，定計劃，定鬧鐘，堅持20天，習慣就養的差不多了！
3樓：玉山楣
有時間多去健健身。儘量少熬夜早點睡。時間長了就養成習慣了。
4樓：婧婧
自我催眠，給自己種壓迫感，讓自己覺得不早起就會發生不好的事
5樓：上海析默儀器
把鬧鐘調好，堅持一段時間會成習慣的
6樓：歐妙之
找個媳婦天天早上磨蹭你 看你起不起來的
7樓：敖流如
人休息的時間一般是6-8個小時，早睡才能早起
8樓：鏡中花
叫你宿友叫你，叫不起用水潑
如何輕鬆養成早起習慣
9樓：張海賓時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
10樓：西紅柿炒雞蛋
超級好用早起方法。你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？你絕對起的比誰都快！ 有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
如何才能養成早睡早起的習慣？
11樓：匿名使用者
每天多點工作充實自己，晚上累了就自然睡的早了，這樣睡眠質量也會很高，一般一天睡眠在八小時左右，第二天自然就起得早了，矜持這樣就好了。
12樓：
21天能培養一個習慣，所以你想養成一個什麼習慣，只要你先堅持個21天，然後就習慣了。呵呵，有點繞，但絕對有效的。
13樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
怎麼才能早起啊 有什麼好方法
14樓：西紅柿炒雞蛋
超級好用早起方法。你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？你絕對起的比誰都快！
有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。大家可以試試
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
敏敏情感答疑 如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 明天更美好 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。 來自歡樂谷仁慈的橘貓 早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持...
怎麼才能養成早起的好習慣？堅持下去好難啊
早睡才會早起，如果不早睡是很難堅持住早起的。無論如何九點半都躺下睡覺，睡不著也要硬睡，我保證你四五點就能起來。還有一招就是，多喝水，睡覺前喝一大杯水，早上自然被尿憋醒！當然睡得早會做夢。不難吧，我每天也是早起啊，天天不要賴床，一定要起來，慢慢就成習慣了。是你沒動力，可以嘗試給自己點動力啦，就說我吧，...
我如何能養成早睡早起的好習慣
第一要自覺 第二，要找個人來督促你 第三，你一定要聽那個督促者的話 第四，要堅持 首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都...