1樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
2樓：明天更美好
首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣；其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。
3樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持早睡早起的話，會提高身體的素質。
4樓：
如何養成早睡早起的習慣每天晚上到晚上9:00一定要躺在床上，睡不著也要躺著呢，然後每天早起6:00定是起床時間長了。
5樓：暮暮和目目
像一養成早睡早起的習慣，每天晚上九點睡覺，第二天早上六點起床，起來去外面鍛鍊一會兒，對身體有很好的幫助，健康
6樓：快樂專家
養成早睡早起的習慣，這個關鍵是要你呃定時的睡覺，這個你可以通過定鬧鐘的方式來解決。
7樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
養成早睡早起可以從每天進步一點開始，每天提早十分鐘，半個月下來就可以了養成好習慣了。
8樓：義笑卉
如何養成早睡早起的習慣？要想養成早睡早起的習慣，那就要給自己制定個時間規劃，晚上到點睡覺，早上到點起床，時間久了，你就會養成這個習慣
9樓：卞楣英
如何養成早睡早起的好習慣？如何養成早睡早起的習慣，首先要做好作息時間。經常養成早睡早起的習慣，晚飯後不要吃的太多，經常出去鍛鍊，早晨才能早起晚睡，早睡。
10樓：
可以制定作息表，嚴格執行就好。
11樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
12樓：偶凝海
養成早睡早起的習慣，就是定鬧鈴。
如何養成早睡早起的好習慣？
13樓：殳元旋
要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，最好全家人都動員起來，以營造良好的環境、氛圍來協助寶寶調整好生物鐘哦！ 下面，我們來看看養成早睡早起好習慣的8大要點。 1)爸媽也儘量做到早睡早起：
或許您是很會享受“夜生活”的爸媽，但為了寶寶的管教與健康，儘可能以身作則地培養孩子的生活節律吧！ 2)白天只有1次睡眠：8個月以後的寶寶，白天大約只會有1次下午的睡眠，也有些寶寶白天不睡覺。
只要寶寶能保持精力充沛的狀態，白天不睡覺也沒有關係哦！ 3)良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。
此時，爸媽不應催促寶寶“快睡！”、“閉上眼睛！”，這樣一來，寶寶反而更睡不著。
為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進入夢想哦！ 4)用飲食規律來協助調整：飲食也會影響睡眠。
如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性迴圈對於寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。
5)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時也要注意別吵醒寶寶。 6)給寶寶安全感：
爸媽並不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動應有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。 7)白天讓寶寶得到充分的運動：白天寶寶的運動量是否足夠，也會直接影響到寶寶的睡眠。
爸媽們或許會常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運動，夜間的睡眠自然也會好些。 8)營造良好的睡眠環境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。
就寢時間一到就關燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易**入睡了。
怎樣養成早睡早起的好習慣？
14樓：匿名使用者
睡前少玩手機，保證在晚上11點前躺下睡覺
15樓：匿名使用者
每天早點睡，第二天自然就早起了啊
16樓：匿名使用者
您好，首先應知道好習慣的養成不容易,要有作好打持久戰的準備。一般而言，好習慣的養成需要一個月左右。
晚上睡覺前要避免大腦受到刺激，如看驚竦恐怖的電影或電視。改為看報、雜誌和聽輕**，也不易看**和聽dj、勁歌舞碟。時間可定在10點半左右，可躺在床上，這樣大腦細胞逐漸放鬆疲勞，也相對容量入睡。
第二天早上，不管昨晚睡得如何，有鬧鐘定好時，定時起床，可做一些有氧運動。如晨跑、跳舞，瑜珈等。 中午最多睡十至二十分鐘的午覺。
不能多睡。如果精神好，可不睡覺。
怎麼養成早睡早起的習慣 30
17樓：跟你說個青春
每晚到一個點的時候睡意就會出來 但一旦睡意一過 就很難入睡在想睡覺之前不要看懸疑的電影或者故事 要不然在睡覺的時候總會想到它很難入睡
每天做一些事情 充足一下自己
我想問下提問者 你是怎麼做到 每天六點不到就自動醒的 我想學你
18樓：乾土士啵啵
先試著不要睡午覺，其次是晚飯儘量少吃，晚飯吃太多腸胃蠕動不利於入眠。睡前不要玩手機，藍光會影響睡眠。白天適量運動，讓身體感到疲憊。
生物鐘是需要慢慢調整的，根據個人情況調整時間長短不一，要耐心。
19樓：節樂
要剋制自己早睡早起，一般按科學角度講堅持21天就可以養成了。
20樓：牙科百寶袋
你晚上睡覺前喝點熱牛奶，然後泡泡腳，每天9點就躺在床上閉目養神，可以適當的聽聽**放鬆，長期就會慢慢的改正過來的。
21樓：水0號
晚上十點睡覺，早晨可以6點起來跑跑步，鍛鍊身體
習慣是長時間形成的，要改變有需要慢慢的養成新的習慣，從早睡開始吧，晚上11點-2點是身體排毒的時間 ，一定要在睡夢中。加油。
22樓：蘇柚情感客棧
這個習慣既然養成了，那就照著做吧！你可是好學生！我記得我高考後早上睡到九點，十一點左右又犯困
23樓：獨倚臨窗李小樣
一晚上不睡，第二天就能早睡了
24樓：古風牧月
你高中晚上睡得好早！
25樓：冠曼珠
白天打打球，運動運動，
26樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
我如何能養成早睡早起的好習慣
第一要自覺 第二，要找個人來督促你 第三，你一定要聽那個督促者的話 第四，要堅持 首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都...
如何讓自己養成早睡早起的好習慣，求實用的方法
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣 晚上聽bbc，聽著聽著就睡了。早上多定幾個鬧鈴，第一個比預期起床時間提前半個小時，第二個提前5 10分鐘做預備，第三個準時響起床。總之醒了再睡回籠覺，效果不是一般的好！先培養 一個愛好，我高中的時候喜歡上網，然後就早上五點起來上網，七點上課...
作文 我養成了早睡早起的好習慣，作文 我養成了一個早睡早起的好習慣
第一要自覺 第二，要找個人來督促你 第三，你一定要聽那個督促者的話 第四，要堅持 首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都...