1樓：悟奕琛抄培
第一要自覺．
第二，要找個人來督促你
第三，你一定要聽那個督促者的話
第四，要堅持
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
2樓：超級
進田野，就像置身於金色的海洋,美麗的秋姑娘提著一籃子香味瀰漫的魔法花瓣飛向那美麗的田野，只見她左手一揮，右手一撒，頓時奇蹟出現了，一幅迷人的秋景映入人們的眼簾。
你瞧那一望無際的莊稼地最先感受到秋天的訊息。田野裡，高粱成熟了，紅通通的，像一團團正在燃燒的火焰，一陣秋風吹過，葉子就像無數面旗幟在迎風飄揚。大豆成熟了，飽滿的豆粒脹開了狹長的豆莢，從豆莢裡跳了出來，似乎在歡迎秋天的到來。
稻田裡，稻子也成熟了，在秋陽的照耀下閃著點點金光。微風吹過，稻在子此起彼伏，好像大海的波浪。農民伯伯正在田野裡忙的不可開交，正把一車車碎金似的稻穀往家裡搬，臉上洋溢著幸福的笑容，有的還唱著歌呢！
稻田東邊是一塊菜地，菜地裡的蔬菜長勢也很好。白菜長的綠油油的，微風吹過，綠葉搖動，像翩翩起舞的公主穿著的綠色長裙。芋頭長得很好，它們撐開一粑粑小傘，擋住了火辣辣的陽光。
絲瓜架上爬滿了瓜蔓，長著一張張綠油油的葉子，開者一朵朵金燦燦的絲瓜花，掛著一條條沉甸甸的絲瓜。微風一吹，絲瓜似乎要掉下來。
菜地旁邊的果園十分熱鬧。你看，葡萄架上掛滿了一串串熟透了的葡萄，晶瑩透亮。葡萄有紫的，有綠的，有黃的……五光十色，美麗極了！
這可惹得那些小饞貓垂涎三尺，總在下面轉來轉去。梨子樹上掛滿了一個個黃澄澄的梨子，就像一個個可愛的小葫蘆。走近一看，梨子臉上還長著許多小雀斑呢！
梨子很多，把樹枝越壓越彎，越壓越彎，有的梨子乾脆一屁股坐在地上。高高的柿子樹上掛滿了一個個紅通通的柿子，遠遠望去就像一盞盞小紅燈籠。一陣秋風吹過，「啪！
」「啪！」「啪！」熟透了的柿子就會掉到地上。
秋天的田野是果實累累的田野，是豐收的田野，是希望的田野。我讚美它，因為它是農民伯伯用辛勤的勞動》
3樓：5月的橙子
這個是什麼意思？樣人幫你寫？還是想找點資料？
我如何能養成早睡早起的好習慣
第一要自覺 第二，要找個人來督促你 第三，你一定要聽那個督促者的話 第四，要堅持 首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
敏敏情感答疑 如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 明天更美好 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。 來自歡樂谷仁慈的橘貓 早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持...
如何讓自己養成早睡早起的好習慣，求實用的方法
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣 晚上聽bbc，聽著聽著就睡了。早上多定幾個鬧鈴，第一個比預期起床時間提前半個小時，第二個提前5 10分鐘做預備，第三個準時響起床。總之醒了再睡回籠覺，效果不是一般的好！先培養 一個愛好，我高中的時候喜歡上網，然後就早上五點起來上網，七點上課...