1樓：的暎霜
對於這個問題，看似簡單，但很多人都做不到，要麼是不能堅持，要麼是根本就找不到堅持的方法，為此，結合自己的在實際中用過的一些方法，在這裡和各位分享。?
、首先要早睡。相信看到這一句大家都能理解吧？要想做到早起，必須要做到早睡，只有如此，你才能保持長期以往的精力充沛，否則早起在你這裡就是一句空話，如果你沒有早睡，即便你起床了，相信你的頭腦也是昏昏沉沉，你的一天就像霜打的茄子一樣，那麼你的早起也就沒有任何意義。
為此，要想做到堅持早起，一定要做到堅持早睡，這點就是堅持早起的前提。?
、給自己設定一個目標。各位在日常的生活中，都遇到過有事會不自覺的早起的這種情況，比如明天要去旅遊，估計你提早都做好了行程安排，你會在前天晚上做好十足的出發前的準備，並且早早的睡下，第二天你才會精力充沛的駕車出行。根據這個例子，建議你把日常的工作也設定一個目標，儘量把你的工作目標壓短，這樣一來，你就會有動力，你就會知道你早睡早起要做什麼？
、最後要用物理叫醒法。在上述兩個方法的前提基礎下，如果你還擔心不能做到早起，那就給自己定一個鬧鈴，讓這個鬧鈴來叫醒你。但是切記，在你的生物鐘沒有形成的情況下，鬧鈴叫醒你的時候千萬不要再睡回頭覺或賴床。
做不到這一點，你的早起就是一句空話。
如何堅持早起早睡
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怎樣保證早睡早起？
如何早睡早起
2樓：帳號已登出
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。
第二，每天堅持。想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。
第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
如何早睡早起？
怎麼能早睡早起
3樓：解達人
大家都知道熬夜對人們健康的危害是巨大的，而早睡早起非常有利於人們的身體健康，長期堅持早睡，人們的身體和生活都會產生巨大的變化，那麼今天就來為大家介紹一下堅持早睡都有什麼好處吧！
堅持早睡有什麼好處。
1、堅持早睡、經常早睡的話，人們的記憶力可以得到提高，每天的思維能力都會變得很清晰，而且記憶力也會提高。
2、另外堅持早睡的人，會感覺到壓力的減少，因為睡覺可以幫助人們的身心得到休息，從而緩解人們生活工作中的壓力。
3、堅持早睡還可以促進身體的額新陳代謝，讓身體的臟腑都得到充分的休息，有利於人們的身體的健康。
早睡早起的最佳時間是什麼時候 ，晚上10點到11點左右睡覺，早上6點到7點左右起床。
大家都知道，一般成年人每晚的睡眠時間在7到8個小時左右是最好的，所以晚上最晚在11點之前就進入睡眠，早上六七點起床是最好的，這樣可以保證人們基本的睡眠需求，能增強人體的免疫力，有益於人們的身體健康。
做什麼可以幫助早睡。
1、每天睡前兩個小時左右，進行一定的運動鍛鍊，可以促進人們的睡眠，提高人們睡眠質量，並且有益於人們的身體健康。
2、另外晚上到睡覺時間的時候，放下手中的電子產品，可以聽一些舒緩的**、或者喝一杯溫熱牛奶，都能促進睡眠、幫助早睡。
如何才能堅持早睡早起？
4樓：吉言起名
讓自己早起的方法：
一、早睡。都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打采的。所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能你就難得開了。
二、運動。很多人都會說晚上太早根本睡不著啊，或者是晚上精力比較好，像這種情況，就可以去坐坐運動幫助自己釋放精力了，去跑跑步就挺不錯的。但是不要做過量的劇烈運動。
三、鬧鐘。這個方法應該很多人都在用，很挺有效果的，不過腦鐘聲音要足夠大額，不然錯過公交上班遲到就不好了。
四、潛意識的運用。
潛意識可能有點人畢竟陌生，這是一個很重要的東西，這裡簡單說來就是每天晚上入睡前對自己說：我一定可以早起，說三次，就好了。試試吧。
五、約伴。你要相信，在你身邊一定會存在比你起得早的人，所以可以請別人帶帶你，哈哈。要相信團隊的力量。
5樓：韋培敏
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的。
6樓：敬業籤
這是一款電腦手機雲同步的桌面便籤軟體。
便籤中支援定時提醒的功能，可以設定每天固定時間重複提醒某件事。
手機版有桌面小工具，可將便籤中設定的提醒直接放到手機桌面上顯示，手機解鎖後就能檢視。
如何要自己每天堅持早睡早起？
7樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣。
8樓：匿名使用者
每天堅持早睡早起，鍛鍊身體，保持充沛的體力和精力，是做好工作的重要保障。作家楊大俠記敘，活得規律才能過得舒服。
9樓：匿名使用者
要堅持早睡早起其實不難，出去旅遊就可以了。早上興奮得不想睡覺，儘想著去看風景。白天玩的太累自然就睡得早了。
10樓：網友
我晚上分睡覺早上起床會長高。
如何才能做到早睡早起，如何才能堅持早睡早起？
時賀撥驥 早睡早起對身體好這個道理我相信大家都懂，但是現在真正能做的年輕人並不是很多，現在很多年輕 行的一句話就是塗最貴的眼霜，熬最貴的夜。對於很多人來說越晚越發的精神，其實早睡早起並不是像想象中的那麼困難，每天強迫自己到點 睡覺，不玩手機，如果還不行，可以試試下面的幾個辦法。可以在睡前喝一杯純牛奶...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
敏敏情感答疑 如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 明天更美好 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。 來自歡樂谷仁慈的橘貓 早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持...
（早睡早起）早睡是晚上幾點？早起是早上幾點
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症...